Exercícios para fazer em casa: quadríceps | NAMU Fit #03

Na terceira aula do NAMU Fit, aprenda movimentos para fortalecer os quadríceps e conquistar uma boa forma física

Com o NAMU Fit você pode fazer exercícios em casa. São séries simples, fáceis e rápidas. Os exercícios de 10 minutos farão com que você tenha bons resultados mesmo com pouco tempo. Basta seguir nossas aulas e repeti-las sempre.

Nas aulas preparadas pela personal trainer Raquel Pitta, com mais de vinte anos de experiência e atuações em academias como Reebok Club e Bodytech, há exercícios que vão ajudar a melhorar a saúde e o bem-estar.

Nessa terceira aula você aprende exercícios rápidos e simples para fortalecer quadríceps, adutores, abdutores e bíceps femural e conquistar uma boa forma física em 10 minutos de exercícios.

Você vai precisar de: chão liso e duas flanelas.

É importante sempre consultar seu médico antes de praticar qualquer atividade física e respeitar os limites de seu corpo para evitar lesões


Para deixar seu treino mais eficiente e melhorar os resultados das séries de exercícios, preparamos um planejamento com rotinas diárias. Para baixá-lo clique aqui..


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