A professora Jamille Farath explica como serão as próximas aulas. Também dá dicas para as melhores roupas e como proceder caso não tenha um aparelho específico.

O aquecimento é muito importante para a prática de exercícios físicos. Um bom aquecimento alonga o corpo e o prepara para o que está por vir. 

Movimentos essenciais, a base para outras aulas e outros movimentos. Foco na execução e valorização do descanso. Faça, no mínimo, 3 rounds.

O maior desafio desta aula é manter a boa postura e o tempo de execução no exercício HOLLOW POSITION. Queremos um core forte para o que vem depois.

Foco no cardio! Queremos testar seus pulmões! Supere esta aula e você terá saído da inércia.

Vamos desenvolver a força. Vá com calma, mas não perca o foco em desenvolver a força. Nessa aula você vai encontrar exercícios motivantes e desafiadores que vão te ajudar a emagrecer e ainda fortalecer os grupos musculares.

Com a sequência de exercícios dessa aula, vamos gerar mais equilíbrio em seu movimento. Foco na posição dos quadris!

Aula diferente! O desafio aqui é manter a constância e controlar a execução do exercício no tempo que lhe foi dado. Imaginamos que você já esteja em outro nível de aluno, aqui você cresceu.

O desafio desta aula é manter constância nos saltos, sejam eles simples, duplos ou sobre uma linha. Surpreenda-se com sua capacidade em saltar, siga passo a passo nos saltos com corda.

Já imaginou a vida por outro ângulo? Saia do lugar comum, mantenha a segurança e kick to wall.

Um desafio maior! Essa aula foi elaboradora com elementos externos, se você os tiver, será ótimo. Confiamos em você. É uma aula madura e vai exigir toda sua autoconfiança. Dê tudo de si e intensifique os seus resultados com essa sequência de exercícios finais. Avante? Estamos com você!