Nesta primeira aula vamos aprender o que é a hatha vinyasa yoga, e fazer uma prática inicial com os princípios básicos dessa modalidade.

Aprenderemos o que é o surya namaskar e cada passo para a prática. Essa sequência de exercícios será usada durante todo o curso. A professora apresentará, detalhadamente, o passo a passo de como executar a saudação ao Sol e mostrará mais de uma possiblidade de cada posição para que cada um, independente de suas dificuldades, tire o maior benefício possível na prática.

Aprenderemos o que é vinyasa yoga, o funcionamento dessa modalidade e a relação dela com a prática completa do hatha vinyasa yoga. Além disso, veremos a importância das respirações profundas e alongadas, assim como das pequenas pausas após uma longa inspiração e uma longa exalação.

Focaremos na prática desse tipo de curvatura dianteira e aprofundaremos nos conhecimentos do hatha vinyasa yoga. As flexões para frente são importantes para o autoconhecimento, pois a parte posterior do corpo é considerada o nosso subconsciente ou aquilo que nós não conhecemos.

A professora Camilla Reitz vai ensinar movimentos de flexão para os laterais, que trazem mais consciência e equilíbrio para os lados do corpo, e aprofundará os conhecimentos na prática completa da hatha vinyasa yoga.

Aumentaremos a complexidade da prática com explicações detalhadas de ásanas de balanceamento e energia.

Seguindo a evolução dos movimentos, vamos focar nos detalhes das posturas de torção para tornar as práticas mais profundas e completas. Nessa aula, também vamos trabalhar a respiração alternada, que serve para equilibrar a energia em todos os canais energéticos do corpo, os chamados nadis.

A professora Camilla vai explicar detalhes das posturas hiperextensão da coluna e tornará as práticas ainda mais complexas. Segundo Reitz, nas posturas de extensão, é importante que você mantenha as duas regiões da coluna que são mais flexíveis, a região lombar e a cervical, estabilizadas.

Reuniremos todas as técnicas e princípios do hatha vinyasa yoga apresentados durante o curso com uma prática intensa e aprofundada. Trabalharemos todos os elementos da prática num fluxo mais forte de respiração e movimento, para uma sensação profunda de relaxamento e de presença durante as posturas.