Criar espaçamento entre as vértebras da coluna, expandir o peito - principalmente a área das “axilas do peito” - e executar asanas invertidos para acalmar o sistema nervoso e ativar o sistema imune.

Aliviar os incômodos característicos do período menstrual. Importante: as posturas de inversão e torções (exceto o bharadvajasana) não são permitidas nesse período, pois podem acarretar no deslocamento da menstruação do útero para a cavidade abdominal.

Ganhar espaço na articulação coxofemoral e nas virilhas internas. Aprender a manter a rotação das coxas para trás e estender a coluna verticalmente antes de promover a rotação nas torções.

Encontrar espaços entre as vértebras da coluna para possibilitar o descanso da parte frontal do cérebro e favorecer a circulação sanguínea pelas artérias vertebrais e artérias vertebrais posteriores e, consequentemente, por todo o encéfalo.

Encontrar espaço entre as vértebras da coluna para possibilitar o descanso da parte frontal do cérebro. Trabalhar posturas que favorecem a respiração e ativam o reflexo quimiorreceptor que controla a pressão arterial, contribuindo para sua redução e estabilização.

Estabelecer a formação de espaço entre as vértebras da coluna; fazer a gestão de reabilitação e preservação dos espaços internos; e buscar respirações amplas, favorecendo a circulação sanguínea e a oxigenação.

Alongar a coluna vertebral e focar nas posturas de inversão, aumentando paulatinamente a permanência nas mesmas. Praticar asanas restaurativos que relaxam o diafragma e ampliam a respiração.

Descomprimir as vertebras e relaxar a atividade mental; melhorar a oxigenação sistêmica dos tecidos e órgãos, contribuindo para a diminuição do nível de estresse e colaborando com a redução e controle dos hormônios relacionados, como o cortisol, a adrenalina e a noradrenalina.

Descomprimir as vértebras da coluna; ativar a região posterior do corpo e seus tecidos; expandir o tórax e ativar as glândulas suprarrenais; otimizar a oxigenação de regiões encefálicas como o hipotálamo e a hipófise.