Curso de Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura

Home / Cursos / Pilates / Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura

Pilates

Pilates para iniciantesEmagreça e melhore sua postura

**Sheila Dionísio**
Especialista em Pilates

De R$ 286 por R$ 196

ou em até 12x de R$ 16,33*

* na opção de pagamento por cartão

Comprar

Benefícios do curso

Melhora da disposição
Aumento da concentração
Desenvolvimento muscular
Auxílio no emagrecimento

Pilates para iniciantes: o ponta pé inicial perfeito para quem quer cuidar da mente e do corpo

Pilates é uma prática de condicionamento postural que visa cuidar não apenas do corpo, mas também da mente. Os exercícios desse método promovem alongamento e fortalecimento muscular pela concentração, observação e respeito dos limites de cada um. Além disso, a prática constante melhora o alinhamento postural e proporciona grande bem-estar.

O curso Pilates para iniciantes: emagreça e melhore sua postura foi realizado para quem deseja mudar o estilo de vida para melhor. Nas aulas, a professora Sheila Dionísio apresenta, de forma pedagógica, segura e eficiente, exercícios do método solo, fáceis de serem executados em qualquer lugar.

A partir deles, você poderá traçar sua rotina baseando-se no seu objetivo. Emagrecimento, fortalecimento e uma postura incrível estão entre os resultados mais desejados.

Expandir

Plano de Aula
Mais Detalhes
Material Complementar

Plano de Aula

Aula 1Introdução ao método Pilates

Na primeira aula do curso, teremos o primeiro contato com o método pilates. Serão abordados os princípios, exercícios respiratórios e movimentos básicos de mobilidade e controle corporal.

42:42 min

Aula 2Exercícios para coluna – Parte I

Nessa aula, o corpo todo será trabalhado, mas vamos enfatizar os movimentos da coluna, básicos e fáceis de executar.

41:31 min

Aula 3Exercícios para coluna – Parte II

Nessa aula, manteremos o foco na coluna, e com base nos exercícios da aula 2, serão ministrados exercícios com um grau maior de dificuldade.

40:38 min

Aula 4Exercícios para cintura pélvica – Parte I

Nessa aula, veremos que na cintura pélvica (ossos do quadril) é onde ocorre a união dos membros inferiores e tronco. O corpo todo será trabalhado, mas vamos enfatizar os movimentos dessa região.

36:48 min

Aula 3701Aula 5 - Exercícios para cintura pélvica – Parte II

Nessa aula, manteremos o foco na cintura pélvica, e com base nos exercícios da Aula 4, serão ministrados outros exercícios com um grau maior de dificuldade.

39:55 min

Aula 6Exercícios para cintura escapular – Parte I

Nessa aula, aprenderemos que a cintura escapular é onde ocorre a união dos membros superiores e tronco, o corpo todo será trabalhado, mas vamos enfatizar os movimentos da regão escapular.

34:14 min

Aula 7Exercícios para cintura escapular – Parte II

Nessa aula, manteremos foco na cintura escapular, e com base nos exercícios da Aula 6, serão ministradas práticas com um grau maior de dificuldade que na aula anterior.

33:39 min

Aula 8Pilates e emagrecimento – Parte I

Nessa aula, você vai descobrir que sim, pilates emagrece, e além disso, fortalece e melhora sua postura!

35:23 min

Aula 9Pilates e emagrecimento – Parte II

Na última aula, daremos continuidade aos exercícios da aula 8, mas com um nível maior de dificuldade.

32:35 min

Ver Mais

Nível do Curso

Básico

Carga Horária

5h40

Objetivos

Pessoas que desejam emagrecer, fortalecer os músculos e melhorar a postura.

Pré-requisitos

Não há necessidade de ter experiência no método, mas pessoas com restrições - patologias osteomioarticulares na fase aguda, gestantes, cardiopatas etc - devem consultar um médico antes de iniciar a prática de qualquer exercício.

Público-alvo

Pode ser praticado por pessoas sedentárias até as mais treinadas.

Sobre o professor

Sheila Dionísio

Atua em academias desde 2001, coordenando as áreas de musculação e ginástica. Presta consultorias individuais e para academias, e dá cursos de formação para professores.