Para quem busca um
estilo de vida saudável, consumir sucos de frutas com ingredientes frescos e nutritivos é uma ótima pedida. E você, tem o hábito de consumir sucos energéticos? Saiba que eles são extremamente revigorantes, hidratando e repondo os nutrientes que o organismo vai perdendo no decorrer do dia.
Sendo assim, que tal aprender a fazer cinco sucos? Eles são fáceis e seus ingredientes são simples de serem encontrados. Confira como fazer cada um deles e quais são seus benefícios para a saúde!
1. Maçã com beterraba, cenoura e gengibre
Ingredientes
- 1 maçã
- 1 beterraba
- 1 cenoura
- 1 colher de chá de gengibre
Modo de fazer
Pique a maçã, a beterraba e a cenoura. Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Sirva a seguir.
Benefícios para a saúde
Além de delicioso, esse suco é um bom combustível para o organismo. A maçã tem propriedades antioxidantes, além de ser um excelente adstringente para as cordas vocais. A beterraba conta com vitaminas A e C e ainda possui ferro. O gengibre tem
ação contra a fadiga e é termogênico — o que beneficia o
metabolismo. A junção dos três ingredientes resulta em um excelente energético!
2. Abacaxi com hortelã
Ingredientes
- 2 rodelas de abacaxi
- 15 folhas de hortelã
- Açúcar e gelo a gosto
Modo de fazer
Mistures os ingredientes, bata tudo no liquidificador e sirva.
Benefícios para a saúde
Além do abacaxi ser uma fruta rica em fibras, ele contém muita água, ajudando na hidratação do organismo. A hortelã, por sua vez, é considerada uma planta terapêutica e possui vitaminas A, B, C e minerais como cálcio, fósforo, ferro e potássio. O suco é energético e tem ação restauradora, além de ser delicioso e refrescante.
3. Pêssego com salsão
Ingredientes
- 2 e ½ pêssegos
- 2 talos de salsão
- 1 xícara de chá de água
- 2 colheres de sopa de mel
- Açúcar ou mel para adoçar e gelo a gosto
Modo de fazer
Descasque os pêssegos e retire os caroços. Misture todos os ingredientes e bata no liquidificador. Após isso, coe e sirva.
Benefícios para a saúde
O pêssego tem propriedades antioxidantes que protegem o organismo contra os efeitos nocivos dos radicais livres, evitando algumas doenças e o envelhecimento precoce.
O salsão ou aipo (como também é chamado), além de conter muita água, é rico em vitaminas A, B, C, E, K e em minerais como sódio, fósforo, cálcio e potássio. O aipo conta também com muita fibra e possui baixas calorias. O
suco fornece energia para dias mais agitados.
4. Laranja com acerola e gengibre
Ingredientes
- 1 polpa de acerola
- 1 laranja
- 1 pedaço de gengibre pequeno
- 200 ml de água
- Açúcar mascavo e gelo a gosto
Modo de fazer
Extraia o suco da laranja e misture com os demais ingredientes. Depois, bata no liquidificador e sirva a seguir.
Benefícios para a saúde
A laranja é rica em vitamina C, além de possuir ácido fólico, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro, entre outros. A acerola também é rica em vários nutrientes, como vitaminas A, B2 , C, ácido fólico e niacina, além de vários minerais, dentre eles o fósforo, potássio, manganês e ferro.
É um dos sucos energéticos mais conhecidos, muito rico em vitamina C. A presença do gengibre garante um efeito termogênico, ajudando na queima de calorias.
5. Laranja com manga, linhaça e gengibre
Ingredientes
- Suco de 5 laranjas
- ½ manga cortada em pedaços
- 3 rodelas de gengibre
- 2 colheres (sopa) de linhaça
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva a seguir.
Benefícios para a saúde
A manga possui vitaminas C, B6, A e minerais, como potássio, cobre e ferro. A laranja, por sua vez, é rica em vitamina C, cálcio, potássio, magnésio, fósforo e ferro, além de fibras, flavonoides e pectina. O suco confere muita energia e frescor e ainda o efeito termogênico dado pelo gengibre — que transforma caloria em energia.
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