Um organismo saudável é garantia de uma vida mais longa e feliz. Mesmo com os imprevistos e corres do dia a dia, é preciso reservar um tempo para si mesmo e não relaxar quando o assunto é
qualidade de vida e bem-estar. E mesmo que passe longas horas fora de casa, seja para trabalhar ou estudar, é possível manter a
saúde do seu corpo sem muito esforço.
Pessoas que ficam muito tempo em pé ou sentadas tendem a aumentar as chances de problemas, como a má
circulação sanguínea, e já sabemos que esse mal pode desencadear inúmeras doenças degenerativas. Sintomas como pernas ou pés inchados; rachaduras no calcanhar; varizes; manchas vermelhas; e sensação de dormência ou formigamento podem estar ligados a falta de circulação.
Com dicas simples é possível reverter o caso, mas para isso você necessita dedicar-se ao máximo. Por exemplo, se trabalha sentado, levante por alguns minutos. Já se fica em pé, mude de posição assim que conseguir. A prática de exercícios também é uma boa aliada nesses casos. Caminhar ao ar livre ou ir a uma academia podem ser boas soluções. Mas se não tem dinheiro e nem tempo, se arrisque nos
cursos online. As aulas de
pilates e
yoga sempre são alternativas dadas por especialistas.
Outro ponto muito importante é a alimentação. Se não se alimenta direito, de nada adiantará realizar exercícios. Por isso, evite ao máximo produtos industrializados e cheios de gorduras. Opte pelos saudáveis, de preferência os que ajudam na oxigenação cerebral e na circulação. Alimentos com ação antioxidante não podem faltar na sua lista.
Pensando nisso, o blog do
NAMU Cursos trouxe três
receitas funcionais e deliciosas que te ajudarão a melhorar a circulação. Quer saber quais são? Confira:
Suco verde
Ingredientes
1 cenoura
1 fatia de abacaxi
200 ml de água
2 talos de aipo
Salsinha a gosto
Modo de preparo
Pegue os talos de aipo e corte-os. Em seguida, corte a salsinha. Descasque a cenoura e corte-a em pequenos pedaços. Faça o mesmo procedimento com o abacaxi e descarte o miolo. Passada essa etapa, bata tudo no liquidificador, junto com o copo de água. Beba.
Suco de toranja e amoras
Ingredientes
1 toranja ou grapefruit
200 ml de água
10 amoras
Modo de preparo
Esprema o suco da toranja. Em seguida coloque no liquidificador as amoras com o suco da toranja e o copo de água. Bata os ingredientes. Beba.
Suco vermelho
Ingredientes
2 fatias de abacaxi
1 fatia de melancia
200 ml de água
6 morangos
1 colher de gengibre (fresco ralado)
Modo de preparo
Descasque o abacaxi e corte duas fatias, não se esqueça de tirar o miolo. Corte aos pedaços o abacaxi, os morangos e a melancia, lembre-se de tirar a casca e as sementes da fruta. Descasque o gengibre. Em seguida, coloque todas as frutas no liquidificador e rale o gengibre antes de colocá-lo. Acrescente o copo de água e bata tudo. Beba.
Gostou das receitas? E que tal aprender mais
pratos saudáveis? Invista na sua saúde e compartilhe com seus amigos.
Foto: Derrick Brutel / Flickr / CC BY-SA 2.0
Fonte das receitas: Melhor com saúde
em breve!
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