em breve!
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Beber água é uma delícia, mas um suco natural também tem suas vantagens. Você sabia que ele hidrata e ainda conta com diversos outros benefícios?
As frutas presentes na composição dessa bebida são a peça fundamental para dar sabor e energia ao que já é bom.
Melancia e melão, por exemplo, são deliciosos e contêm nutrientes importantes para a manutenção do organismo. Ao preparar sucos caseiros e, de preferência, sem açúcar, também estará contribuindo para uma alimentação mais equilibrada.
Dica: esqueça os produtos industrializado. Eles contêm altos níveis de açúcar e conservantes, que se ingeridos com frequência ajudam no aumento de peso, aparecimento de cáries, além de algumas doenças, como diabetes.
Sempre que possível, prefira suco natural sem açúcar, caso a fruta seja adocicada, ou use uma pitada de mel na receita.
Preparado? Aprenda, a seguir, 5 receitas de sucos naturais saudáveis e nutritivos
Nada como um suco natural de melancia e gengibre para cuidar da saúde sem engordar e ainda evitar doenças inflamatórias. Isso é possível por causa de seus ingredientes.
A melancia é rica em água. Apesar de não se destacar tanto das outras frutas em relação as suas propriedades funcionais, o alimento tem grande importância na saúde.
Por exemplo, a melancia tem baixas calorias e ação antioxidante, que ajuda a prevenir doenças degenerativas e cardiovasculares.
O gengibre, por sua vez, é um ótimo antiinflamatório, pois ajuda a prevenir gripes e resfriados.
Essa receita de suco natural de coco e tâmara é uma boa alternativa para quem gosta de uma bebida mais docinha.
Tanto a água quanto a polpa do coco possuem vitaminas e minerais. A presença de magnésio, cálcio e fósforo ajudam a fortalecer diversas regiões, como dentes, unhas e cabelo.
O miolo da fruta tem fibras que regulam o intestino. Um suco bem nutritivo, não acha?
Você sabia que a jabuticaba é nativa do Brasil? A pequena delícia é sucesso garantindo quando aparece em qualquer cardápio, inclusive como suco natural.
A casca apresenta compostos fenólicos, que têm ação antioxidante e combatem os radicais livres, causadores de doenças cardiovasculares e envelhecimento precoce das células.
Por isso, lave bem a jabuticaba e prepare o suco da fruta com a casca. A frutinha também tem bons níveis de vitamina C, vitamina B1 e potássio.
Açaí, banana, gengibre e água. Anotou? Esses são os ingredientes do suco natural energizante, ótimo para quem pratica atividades físicas.
Entre os nutrientes do preparo, destacam-se os carboidratos de fácil absorção, vitaminas, minerais e substâncias anti-inflamatórias.
Ingredientes
Com certeza já ouviu falar em suco verde. Muitas vezes chamado de suco detox, a bebida é uma das mais procuradas quando o assunto é desintoxicação do organismo.
A verdade é que além de hidratar o corpo, este suco natural pode, de fato, desintoxicar, regenerar e nutrir, além de regular o intestino.
Essa receita é composta por 60% de frutas e 40% de folhas verdes. Uma dica é tomá-lo em jejum pela manhã.
Antes do suco natural, a água!
Manter o corpo hidratado é importante para repor a água perdida durante o dia, seja em algum exercício físico ou em atividades laborais.
O problema é que muitas pessoas só lembram de ingerir a bebida em épocas quentes, quando a sede se torna mais visível, e não se atentam ao fato de que no outono e no inverno também é preciso se hidratar.
Além do suco natural, o ideal é consumir 2 litros de água por dia, segundo especialistas. Praticantes de atividades físicas um pouco mais.
Entre os benefícios da ingestão dessa bebida destacam-se: hidratação, eliminação de toxinas, perda de calorias, transporte de nutrientes e fortalecimento capilar.
Um bom suco natural pede uma boa refeição. Então, se deseja aprender receitas práticas, deliciosas e saudáveis, confira as aulas online de gastronomia do Namu Cursos. Você estuda em casa no tempo que tiver!