A combinação de legumes e verduras criou um verdadeiro sucesso: os sucos com altas propriedades nutritivas e que são os queridinhos dos famosos. E, ainda que soem pouco atrativos em um primeiro momento, acabaram arrebatando o coração de muitas pessoas em pouco tempo. Prova disso é a existência de celebridades que defendem o
juicing, entendendo que eles são aliados da saúde e da boa forma física.
Listamos quatro dicas de sucos que você pode (e deve) incluir na sua
dieta. Vamos lá?
1. Sucos antioxidantes
Se você quer aproveitar as vantagens nutritivas dos minerais e das vitaminas, que tal explorar elementos que tenham ação oxidante? É isso mesmo: as substâncias betacaroteno são um ótimo exemplo dessas propriedades.
Então sucos com cenoura, brócolis e outros alimentos desse tipo são ótimos pedidos. Essa é uma maneira de combater os radicais livres e de viver melhor.
Ingredientes
- 1 colher (chá) de gengibre fresco ralado
- 1 maçã
- 2 cenouras
- 200 mililitros de água
- Gelo a gosto
2. Sucos depurativos
Além dos tradicionais minerais e vitaminas, esse tipo de suco é rico em fibras (podendo ser solúveis ou insolúveis). Isso significa que elas ajudam muito na hora de depurar e de eliminar toxinas do corpo. Uma ajuda e tanta para viver melhor, não é mesmo?
Ingredientes
- 1 banana
- 1 coração de alface-romana
- 1 maçã
- 1 pera
- 1 suco de meio limão
- 3 a 4 espinafres crus
- 4 talos de aipo
- Gelo a gosto
3. Sucos diuréticos
A combinação de alguns vegetais pode ser a resolução de problemas. Como tem um efeito diurético, elas estimulam os rins e ajudam a eliminar o excesso de líquidos no corpo.
Se você ficou interessado, é bom saber que pode apostar em opções como aipo, pepino e alcachofra.
Ingredientes
- 1 coração de alcachofra
- 1 limão previamente espremido
- 1 pepino descascado e sem semente
- 1 tomate maduro, descascado e sem semente
- 4 xícaras (chá) de água
- Gelo a gosto
4. Suco verde
O
suco verde é o queridinho de muitas pessoas porque é um exemplo de suco detox, isto é, rico em propriedades desintoxicantes. Com ele, fica mais fácil limpar o organismo e ter mais disposição para as outras tarefas do dia.
Ingredientes
- 1 litro de água
- 1 pedaço pequeno de gengibre
- 2 laranjas
- 3 folhas de couve
- Gelo a gosto
Modo de preparo
Como o modo de preparo é igual para todos, centralizamos todas as informações neste tópico.
Tudo que você precisa fazer é cortar as frutas, os vegetais e os legumes, acrescentar água e bater tudo no liquidificador. Depois de pronto, o ideal é tomar imediatamente, pois assim você garante a ingestão de todas as propriedades dos alimentos.
Para ter resultados ainda melhores, pense em acrescentar ervas sempre que puder. A hortelã, o chá-verde e a erva-cidreira podem ser adicionados e enriquecer essas
dicas de sucos.
Além disso, vale lembrar que você pode inovar na receita e até mesmo criar um suco que seja a sua cara e com uma composição supersaudável.
Agora que você tem em mãos quatro dicas de suco, não deixe de experimentar cada um deles e adotar esse hábito no seu dia a dia. O
juicing pode trazer muitos benefícios para o seu corpo e tornar a sua vida ainda mais saudável.
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em breve!
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