fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Alimentação » Funcionais » Gerais
    botao-seta-anterior
    Nutrição funcional X tradicional: entenda a diferença
    Projeto alimentação saudável: como começar?
    botao-seta-proximo

    Funcionais

    Frutas que combatem o envelhecimento

    Morango, mamão, laranja, acerola, abacate, uva e goji berry estão entre as frutas que combatem o envelhecimento
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    20/03/20
    Você sabia que nada adianta gastar uma fortuna em cremes antissinais se você está se descuidando da alimentação? Certamente você já deve ter escutado a famosa frase “você é o que você come”, muito relacionada à forma física. Mas, você sabia que tal expressão também pode ser aplicada nos cuidados com a pele? Conheça, então, algumas frutas que combatem o envelhecimento para inseri-las em seu cardápio diário o quanto antes!

    A importância da alimentação no combate ao envelhecimento precoce

    A alimentação saudável pode atuar como potencializadora dos tratamentos de beleza. Isso porque alguns alimentos possuem substâncias antioxidantes capazes de retardar o aparecimento de linhas de expressão e rugas na pele. Esses ingredientes hidratam, tonificam e reforçam a elasticidade da pele, dando à mesma aquele tom jovial e irradiante. Além dos vegetais e das folhas de coloração verde-escura, algumas frutas também podem retardar o envelhecimento celular. Inclusive, é nelas que nos concentramos no artigo a seguir. Afinal de contas, a maioria delas pode ser levada dentro da bolsa para onde você for e consumida em diferentes períodos do dia. Assim, não haverá desculpas para não cuidar da alimentação, nem da pele. Conheça a seguir as principais frutas que combatem o envelhecimento, para inseri-las o quanto antes em seu cardápio diário.

    Frutas que combatem o envelhecimento

    Laranja

    Considerada sucesso nacional, a laranja faz parte do cardápio de milhares de pessoas, seja in natura ou como ingrediente de receitas doces ou salgadas. Algumas variações possuem sabor doce, outras, sabor levemente azedo. Porém, em ambos os casos ela é saborosa, rica em vitamina A, C e substâncias antioxidantes. Ela é uma das frutas que combatem o envelhecimento mais populares que existe. Afinal de contas, pode ser encontrada durante todo o ano em feiras e supermercados. A vitamina C presente em abundância na fruta é a principal responsável por combater os radicais livres e adiar o envelhecimento. Mas, engana-se quem pensa que os benefícios da laranja estão restritos a proporcionar aos seus fãs apenas uma pele bonita e saudável. Isso porque “a ação antioxidante protege as células do organismo e previne de doenças degenerativas e cardiovasculares”, comenta a nutricionista Juliana Furtado. Além disso, “a pectina, substância encontrada no bagaço da laranja, reduz o mau colesterol, controla a pressão sanguínea e aumenta a imunidade contra infecções”, relata a nutricionista.

    Acerola

    Entre as famosas frutas que combatem o envelhecimento também podemos citar a acerola. Assim como a laranja, ela é fonte de vitaminas A e C, que ajudam a prevenir o envelhecimento da pele causado pela exposição ao sol. A vitamina A, inclusive, é antioxidante e auxilia no combate às rugas e manchas escuras. Uma das formas dessa vitamina, os retinoides, formam a base dos cremes anti-idade. cerola é uma das frutas contra o envelhecimento Já a vitamina C, por ser um dos principais agentes na produção do colágeno, pode contribuir com um aspecto mais firme e elástico da epiderme.

    Maçã

    A maçã é fonte de vitamina A, essencial para o bom funcionamento da visão. Além disso, ela também possui vitamina C, que ajuda na produção de colágeno e elastina. Ainda, contém vitamina E, que combate o envelhecimento precoce das células. Mas as vitaminas presentes na fruta não se limitam a essas apenas. Isso porque ela também possui vitaminas do complexo B, como a B6, por exemplo. Ela é importante na produção de glóbulos vermelhos e para o bom funcionamento do metabolismo do corpo. Além disso, cabe salientar que todas essas substâncias possuem ação antioxidante, ou seja, protegem o organismo das ações dos radicais livres.

    Goji Berry

    Considerado um superalimento devido as suas propriedades nutricionais, o goji berry contém mais vitamina C por peso que uma laranja. Além da vitamina C, outras também podem ser encontradas nessa poderosa frutinha, como as vitaminas A e E, ambas com função antioxidante. Os antioxidantes são responsáveis pela neutralização de danos celulares causados pela presença de radicais livres, compostos associados ao envelhecimento e surgimento de várias doenças. Além disso, o goji berry também é fonte de carotenoides, flavonoides e polifenóis, compostos bioativos que protegem as células da oxidação.

    Abacate

    Além de nutritivo, o abacate também se destaca entre as frutas que combatem o envelhecimento. Isso porque ele é rico em vitaminas A, K, C, B1, B2, B3, B6, E, além de fontes de minerais essenciais como potássio, magnésio, ferro, fósforo, zinco e folato. Sua alta quantidade de antioxidantes ajuda a prevenir o envelhecimento precoce e fortalece o sistema imunológico contra pequenos resfriados e infecções.

    Mamão

    Rico em vitamina A e C, o mamão é mais uma alternativa para deixar a sua pele bonita, firme e hidratada. Cabe ressaltar que o mamão possui mais vitamina C do que uma laranja. E, que apenas 1 xícara da fruta oferece ao organismo 144% da quantidade diária recomendada de vitamina C. Conforme mencionamos anteriormente, a vitamina C é um importante antidoto de combate ao envelhecimento precoce. Mas não é só isso. Ela também atua na prevenção de doenças cardiovasculares, derrame, câncer de mama, câncer de estômago, doença de Alzheimer, catarata e gota. Ainda, desempenha um papel importante no apoio ao seu sistema imunológico. Além disso, a fruta também uma excelente fonte de vitamina A, que além de reduzir a aparência do envelhecimento da pele, é importante na produção de glóbulos vermelhos. Dessa forma, quando consumido regularmente, o mamão também ajuda a prevenir alguns tipos de cânceres, incluindo o de pele.

    Uva

    A uva, principalmente a escura, possui ação antioxidante, ou seja, combate os radicais livres que aceleram o envelhecimento celular. Sua casca rosada possui uma substância cardioprotetora chamada resveratrol, que ajuda no controle do colesterol, na diminuição da formação de coágulos sanguíneos e na prevenção de doenças cardiovasculares e câncer. Agora que você já conhece algumas das frutas que combatem o envelhecimento, poderá transformar o seu corpo e a sua mente através dos cursos de gastronomia saudável do NAMU. Clique aqui e saiba mais sobre o assunto.

    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Funcionais

    Cardápio funcional: uma alimentação rica em nutrientes

    Confira os benefícios dessa dieta e algumas dic...

    Funcionais

    O que é e como calcular a taxa metabólica basal

    Existem mecanismos para fazer com que seu organ...

    Funcionais

    Restrição alimentar na família: como lidar?

    Cozinhar para alguém com restrição alimentar na...

    Funcionais

    Restrição alimentar: o que aprenderei num curso online de alimentação restritiva?

    Aprenda sobre vários tipos de receitas para res...

    Cursos Recomendados
    Curso

    Descomplicando a Alimentação Plant Based

    Curso

    Alimentação natural boa pra cachorro: Receitas para seu pet

    Curso

    Congelados saudáveis: técnicas e práticas de congelamento

    Curso

    Marmitas low carb: Emagrecer e comer bem no dia a dia

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Instagram NAMU Twitter

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)3774-1055

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.