fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Alimentação » Funcionais » Gerais
    botao-seta-anterior
    Alimentos orgânicos são mais nutritivos?
    Sonífero feito de açúcar
    botao-seta-proximo

    Funcionais

    Kiwi, ótimo contra a gripe, o cansaço e o estresse

    Fonte de vitamina C, o kiwi tem ação anti-inflamatória e protege o organismo de resfriados
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    27/09/19

    Fruta exótica e erroneamente considerada tropical, o kiwi é nutritivo e oferece diversos benefícios para a saúde. Quer saber quais são? Então acompanhe o artigo que o NAMU preparou especialmente para você.

    Kiwi, o que é?

    Conhecido por seu formato oval, casca marrom e polpa verde, o kiwi (Actinidia deliciosa) é nativo da Ásia e é uma das frutas mais deliciosas do planeta. Originário da China, essa delícia se espalhou por várias partes do mundo após o sucesso comercial da fruta na Nova Zelândia, já que tinha caído no esquecimento em seu país de origem.

    Inclusive, o kiwi recebeu o mesmo nome da ave símbolo da Nova Zelândia. Isso porque possui semelhanças com o animal que é coberto de pelos em tons de marrom.

    A fruta foi introduzida no Brasil na década de 1970. Desde então, ganhou o paladar dos brasileiros por seu sabor ácido e levemente adocicado. No Brasil, a fruta já é comum e pode ser encontrada com abundância em feiras e mercados.

    Sua produção se destaca na região Sul, com Rio Grande do Sul liderando, e na região Sudeste, com São Paulo entre o maior produtor local.

    Informação nutricional

    Considerado uma das frutas da primavera, o Kiwi é rico em vitamina C. Inclusive, possui mais dessa vitamina do que a laranja. A fruta ainda é muito nutritiva e, por esse motivo, sacia a fome, sendo recomendada a todos aqueles que desejam perder peso de forma natural. Confira, a seguir, os nutrientes oferecidos por 100g da fruta in natura.

    • Calorias: 51.1kcal
    • Cálcio: 23,9mg
    • Carboidratos: 11,5g
    • Vitamina C: 70,8mg
    • Piridoxina B6: 0,1mg
    • Gorduras saturadas: 0,1g
    • Proteínas: 1,3g
    • Gorduras monoinsaturadas: 0,1g
    • Gorduras poli-insaturadas: 0,4g
    • Ferro: 0,3mg
    • Fibra alimentar: 2,7g
    • Fibras solúveis: 0,1g
    • Potássio: 268,9mg
    • Fósforo: 33,1mg
    • Cobre: 0,2ug
    • Zinco: 0,1mg
    • Magnésio: 10,6mg
    • Manganês: 0,1mg
    • Lipídios: 0,6g
    como consumir kiwi

    Benefícios do Kiwi para a saúde

    O kiwi é fonte de vitamina E, potássio, ferro, magnésio e fósforo. A fruta também é rica fonte de vitamina C, substância que protege o organismo de doenças cardiovasculares e combate os radicais livres. A fruta também oferece outros benefícios à saúde, veja a seguir.

    Fortalece o sistema imunológico e combate o envelhecimento precoce

    “As propriedades da fruta atuam para manter o sistema imunológico saudável, pois podem prevenir gripes e resfriados. Inclusive, seu constante consumo mantém sua alimentação saudável”, declara a nutricionista Maiara Fidalgo. Como o corpo humano não produz a vitamina C, o ideal é consumir alimentos que a possuam. Além disso, o kiwi é bom para a pele, pois auxilia no combate ao envelhecimento precoce das células.

    Previne doenças cardiovasculares

    O kiwi tem ação anti-inflamatória e o potássio reduz a pressão arterial e dilata os vasos sanguíneos. A sua pectina ajuda a controlar os níveis de colesterol no sangue.

    Boa para o sistema digestório

    As fibras solúveis presentes na fruta regulam o intestino. Isso mantém o sistema intestinal saudável e evita a prisão de ventre.

    “O kiwi gera conforto ao estômago e tem ação diurética, que reduz inchaços devido à retenção de líquidos”, comenta a nutricionista Maiara Fidalgo.

    Melhora o humor e fornece sensação de saciedade

    O kiwi é um ótimo aliado para o bom humor, além de prevenir o cansaço e ser bom para aliviar o estresse do dia a dia. Essa fruta também é indicada para aquele lanchinho da tarde, pois as fibras da sua polpa dão sensação de saciedade.

    Formas de consumir o kiwi

    A forma mais comum de consumo da fruta é in natura. Cabe, inclusive, ressaltar que a clorofila presente na polpa é boa para a saúde, pois tem grande quantidade de nutrientes que protegem o organismo. Porém existem outras formas de introduzir a fruta ao cardápio diário. Confira algumas.

    • Saladas de frutas, doces, sobremesas e sucos: ao preparar um suco com a fruta, lembre-se de tomar assim que foi feito. Isso porque se guardado na geladeira perderá os nutrientes.
    • Bebidas alcoólicas: a fruta também pode ser usada na caipirinha, por exemplo.
    • Casca: também pode ser ingerida, desde que seja bem lavada e os pelos retirados.
    • Para amaciar carnes: o kiwi é uma das frutas mais indicadas para amaciar carnes por conta da enzima actinidina. Assim como o mamão e o abacaxi, se esfregada no alimento, a fruta deixa a carne macia e melhor para a ingestão. Entre as três variedades, o kiwi é a melhor opção, pois o seu sabor não se infiltra tanto como os outros. Além disso, essa substância também é eficaz na digestão, já que auxilia a digerir melhor as proteínas da comida.

    Dica: o ideal é consumir a fruta em até uma semana.

    Quer aprender mais sobre alimentação saudável e seus impactos no organismo? Então conheça os cursos do NAMU. Seja a sua dieta restritiva ou não, na plataforma você aprenderá a preparar pratos deliciosos sem abrir mão da saúde.


    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Funcionais

    Cardápio funcional: uma alimentação rica em nutrientes

    Confira os benefícios dessa dieta e algumas dic...

    Funcionais

    O que é e como calcular a taxa metabólica basal

    Existem mecanismos para fazer com que seu organ...

    Funcionais

    Restrição alimentar na família: como lidar?

    Cozinhar para alguém com restrição alimentar na...

    Funcionais

    Restrição alimentar: o que aprenderei num curso online de alimentação restritiva?

    Aprenda sobre vários tipos de receitas para res...

    Cursos Recomendados
    Curso

    Marmitas low carb: Emagrecer e comer bem no dia a dia

    Curso

    Alimentação natural boa pra cachorro: Receitas para seu pet

    Curso

    Congelados saudáveis: técnicas e práticas de congelamento

    Curso

    Descomplicando a Alimentação Plant Based

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Instagram NAMU Twitter

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)3774-1055

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.