Você tomou um café da manhã leve e nutritivo, almoçou salada e frango grelhado, mas de repente bateu aquela vontade de comer doces e o desejo por uma deliciosa barra de chocolate se tornou irresistível. Essa situação lhe parece familiar?
O desejo por alimentos com alto teor de açúcar pode ser algo bem comum para a maioria das pessoas, já que os doces são agradáveis ao paladar e fornecem energia instantânea. O que ocorre, muitas vezes, é que essa vontade, na verdade, pode realmente ser fome.
A primeira dica é abastecer-se de lanches menos calóricos e açucarados e comê-los antes que o desejo por guloseimas apareça. Pensando nisso, listamos algumas sugestões para você matar a sua vontade por doces de forma saudável e sem sair da dieta:
- Ameixas secas
Uma porção de ameixas secas é naturalmente doce. Seis unidades têm cerca de 100 calorias. Na versão desidratada, ela ajuda na perda de peso e é indicada para qualquer pessoa que deseja ter uma nutrição balanceada e saudável. Essa doçura também contém altas taxas de vitaminas, minerais e oxidantes.
- Chás
Quando você precisa de uma bebida açucarada, prepare um chá. Chás costumam ser deliciosos e uma boa fonte de antioxidantes e nutrientes. Uma dica é consumir o de hibisco, com pedaços de laranja e canela. O hibisco é naturalmente doce e saboroso, seja quente ou frio.
Experimente também o chá de alcaçuz, naturalmente livre de açúcar, mas que traz a mesma sensação prazerosa de estar consumindo algo adocicado. O chá de maçã com canela também pode ajudar a reduzir o desejo por doces. Além de saboroso, acelera o metabolismo.
- Frutas in natura
Saborosas e naturais, as frutas são eficazes quando o assunto é reduzir a vontade de comer doces. A maioria delas tem poucas calorias e são ricas em diversos nutrientes que oferecem benefícios à saúde. Sem risco algum para uma dieta equilibrada, as frutas podem ser poderosas aliadas para eliminar o desejo por opções mais calóricas. O melhor de tudo é que pode se consumir de três a quatro porções por dia das suas preferidas.
- Vegetais doces
Vegetais saborosos como batata doce, abóbora e cenouras são uma ótima escolha quando você está desejando consumir algo açucarado. A doçura natural combinada com o alto teor de fibras, faz com esses alimentos sejam eficientes para conter o anseio por doces.
- Canela para polvilhar
Graças à sua doçura natural, a canela pode ajudar a reduzir o desejo por guloseimas e diminuir os níveis de glicemia em jejum. Esta especiaria também pode acelerar o metabolismo e diminuir o colesterol ruim. A dica é polvilhar canela no iogurte, na fruta, no chá, pipoca, aveia e, até mesmo, no café.
- Cacau
E, por fim, não há nada de errado em consumir um pouco de cacau de boa qualidade para saciar o seu desejo por doce. Opte por um chocolate de 90% de cacau e consuma uma pequena porção.
Gostou das nossas dicas para driblar o desejo e reduzir o apetite por doces? Aproveite e conheça nosso
curso online de
sobremesas veganas, que contém diversas receitas, com o mínimo de açúcar, para matar a fome e ainda manter um estilo de vida saudável.
Fotos: Pxhere / CC0 Public Domain; LeoNeoBoy / Pixabay / CC0 Creative Commons; congerdesign / Pixabay / CC0 Creative Commons; Josh Janssen / Flickr / CC BY-ND 2.0; Marco Verch / Flickr / CC BY 2.0; Kjokkenutstyr Net / Flickr / CC BY-SA 2.0; LongitudeLatitude / Flickr / CC BY 2.0 
em breve!
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Uma porção de ameixas secas é naturalmente doce. Seis unidades têm cerca de 100 calorias. Na versão desidratada, ela ajuda na perda de peso e é indicada para qualquer pessoa que deseja ter uma nutrição balanceada e saudável. Essa doçura também contém altas taxas de vitaminas, minerais e oxidantes.
Quando você precisa de uma bebida açucarada, prepare um chá. Chás costumam ser deliciosos e uma boa fonte de antioxidantes e nutrientes. Uma dica é consumir o de hibisco, com pedaços de laranja e canela. O hibisco é naturalmente doce e saboroso, seja quente ou frio.
Experimente também o chá de alcaçuz, naturalmente livre de açúcar, mas que traz a mesma sensação prazerosa de estar consumindo algo adocicado. O chá de maçã com canela também pode ajudar a reduzir o desejo por doces. Além de saboroso, acelera o metabolismo.
Saborosas e naturais, as frutas são eficazes quando o assunto é reduzir a vontade de comer doces. A maioria delas tem poucas calorias e são ricas em diversos nutrientes que oferecem benefícios à saúde. Sem risco algum para uma dieta equilibrada, as frutas podem ser poderosas aliadas para eliminar o desejo por opções mais calóricas. O melhor de tudo é que pode se consumir de três a quatro porções por dia das suas preferidas.
Vegetais saborosos como batata doce, abóbora e cenouras são uma ótima escolha quando você está desejando consumir algo açucarado. A doçura natural combinada com o alto teor de fibras, faz com esses alimentos sejam eficientes para conter o anseio por doces.
Graças à sua doçura natural, a canela pode ajudar a reduzir o desejo por guloseimas e diminuir os níveis de glicemia em jejum. Esta especiaria também pode acelerar o metabolismo e diminuir o colesterol ruim. A dica é polvilhar canela no iogurte, na fruta, no chá, pipoca, aveia e, até mesmo, no café.
E, por fim, não há nada de errado em consumir um pouco de cacau de boa qualidade para saciar o seu desejo por doce. Opte por um chocolate de 90% de cacau e consuma uma pequena porção.
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