Como manter o foco e a atenção com Seitai-ho

A técnica procura a harmonia entre o corpo e a natureza para ensinar como manter o foco e melhorar a atenção

Da redação

22/12/19

Se você está procurando maneiras de como manter o foco, treinando sua mente para responder melhor as tarefas do dia a dia, temos uma novidade: talvez devesse se preocupar mais em como fazer isso por meio do próprio corpo.

Nesse sentido, o mindfulness não é a única possibilidade para ter uma atenção plena. Você também pode procurar seitai-ho. Já ouviu falar dele?

O seitai-ho é uma das técnicas que desenvolve a atenção e a concentração, ensinando a como manter o foco nas atividades diárias através de exercícios com o corpo e com a percepção interna.

Neste artigo, vamos falar um pouco mais sobre seitai-ho, como o método chegou ao Brasil e no que se baseia para ensinar a seus praticantes a como manter o foco e a atenção adequadamente. 

Como manter o foco com seitai-ho?

Para responder a essa pergunta, bem como saber como manter o foco mais facilmente, primeiro é necessário definir o que é atenção.

O que é estar atento? É estar presente? É estar concentrado? Como você se sente quando está totalmente aqui e agora? Sente seu peso e sua respiração? Sente-se conectado? Ou você se sente livre?

Livre das histórias pessoais, livre de erros do passado, do medo ou da cobrança? Quando você está atento, você se sente mais você. Mas quantas vezes por dia você está verdadeiramente atento? 

Seitai-ho: como treinar a mente

"No seitai-ho cada um sente o próprio corpo, ouve as palavras que ressoam nele”, explica o professor Toshi Tanaka.

”Através desta escuta, cria-se a vida. Recupera-se a força, a sensibilidade e a intuição que foram paralisadas ou que estão adormecidas. Livra-se da dependência de alguém ou de alguma coisa e a gente pode tentar viver com a força total. Cada um pergunta a si mesmo como é viver bem. Seitai-ho é uma busca de como viver a ordem natural e a espontaneidade de cada corpo", sintetiza Tanaka.

História do Seitai-ho no Brasil

As técnicas desenvolvidas no oriente sobre como manter o foco e a atenção desembarcaram no Brasil em 1994 junto a Tanaka, que desde então ensina seitai-ho e do-ho, o estudo da linguagem do corpo na cultura japonesa. 

Em 2000, mudou-se para Embu das Artes (SP). É lá, na Casa do Vento, que ele coordena e realiza todas as atividades – além dos cursos regulares e intensivos de seitai-ho. Tem do-ho com pincel (arte da caligrafia a partir de do-ho), mutirões e pesquisa em arte que resulta em performances.

Seitai-ho e do-ho

O do-ho, organizado por Hiroyuki Noguchi, é uma das técnicas dentro do seitai-ho que pesquisa os princípios de “kata” (forma) na cultura japonesa. Por exemplo, diferentes maneiras de sentar, andar, deitar, tocar, ver, falar.

Ao fazer esses movimentos conectados com a coluna lombar, podemos realizar o movimento com força total e naturalmente o kata acontece.

Como manter o foco, a força e o equilíbrio

Para a performer e poetisa Ciça Ohno, esposa de Toshi Tanaka, "no seitai-ho voltamos nossa atenção para o próprio corpo e sua relação com o meio ambiente”.

Por exemplo:

• como entrar em contato com o corpo através da respiração,
• como tocar a si mesmo e uma outra pessoa,
• modo de pegar um objeto,
• como perceber o que acontece dentro do corpo,
• como realizar o movimento conectado com o centro do corpo,
• modo de sentir cada vértebra da coluna e manter a flexibilidade,
• como resgatar a força e o equilíbrio natural de cada corpo.

Segundo Ohno, durante as práticas trabalha-se o corpo de uma maneira sensível.

“Sempre é possível vivenciar alguma transformação, terminar a aula com uma sensação de bem-estar, relaxado ou bem concentrado. Seitai-ho é um conjunto de técnicas que possibilitam que você olhe e trabalhe seu corpo de várias maneiras, de vários ângulos, em busca de equilíbrio”, diz.

“Na verdade, o trabalho de cada um é ficar em pé sobre as próprias pernas, viver intensamente cada momento e, passo a passo, construir o caminho para onde nossos sonhos apontam", conclui Ohno.

Curso de meditação online

Praticar seitai-ho ensina a como manter o foco, a atenção e o equilíbrio do corpo e da mente de maneira harmoniosa e natural. Mas caso você não tenha fácil acesso a essa prática, não se preocupe. Existem outras formas de encontrar equilíbrio.

O mindfulness em movimento, por exemplo, é uma dessas abordagens. E o melhor: você pode praticar agora mesmo. Adquira nosso curso online de mindfulness: meditação em movimento, assista às aulas e pratique quando e onde você quiser.