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Aula de pilates: faça 5 exercícios em casa

Quer fazer uma aula de pilates e experimentar seus benefícios? Preparamos uma lista com 5 exercícios para você.
Da redação
18/08/19

Fazer aula de pilates é uma ótima escolha para quem deseja melhorar o condicionamento físico, a postura, a respiração e até aprender a relaxar. Entretanto, fica difícil aderir a uma prática de pilates sem antes experimentar no próprio corpo, certo? 

A boa notícia é que você pode fazer isso em casa, no tempo que tiver e com algumas aulas grátis. Você pode praticar em casa e sentir se pilates “é para você”.  

Nesta artigo, listamos cinco aulas de pilates para você começar a se exercitar onde estiver. Mas atenção: antes de começar qualquer atividade física, converse com seu médico para saber se você tem as condições de saúde adequadas para a prática. Combinado?

como fazer aula de pilates

Confira abaixo e bons exercícios!

1. Aula de pilates para relaxar

Nada como um corpo relaxado! Nesta aula de pilates, a professora Viviane Vales ensina postura de pilates para alongar e relaxar o corpo, proporcionando bem estar. 

Os exercícios de pilates também ajudam a fortalecer a coluna e a manter a boa postura. Quer saber como? Comece a sua aula agora mesmo. 

2. Aula de pilates para postura 

Ficar muito tempo na mesma posição pode desencadear inúmeros problemas, como a má postura e, consequentemente, dores nas costas. 

Para aliviar o desconforto e corrigir a coluna, muitos procuram atividades que possam proporcionar benefícios, como o pilates

Nesta aula de pilates, a professora Viviane ensina uma sequência de exercícios para fortalecer e alongar a região da coluna. 

3. Aula de pilates terapêutico

Nessa aula de pilates terapêutico, a professora de pilates Soraya Sabino ensina os movimentos iniciais para quem deseja se iniciar na prática. 

Veremos como posicionar cada um dos membros do corpo de forma correta e trabalhar com a respiração. Você entenderá o posicionamento do corpo para os próximos exercícios. 

4. Para iniciantes

Uma aula de pilates é muito mais do que uma simples atividade, é capaz de melhorar, e muito, a qualidade de vida de uma pessoa. Ao praticar simples exercícios constantemente, sentirá os benefícios que a prática pode te proporcionar. 

E é para isso que a professora Viviane, junto com a convidada e aluna Milene Domingues, preparou uma pequena aula de pilates com uma sequência de movimentos para aumentar a circulação sanguínea, aquecer o corpo, relaxar as costas, fortalecer a região abdominal e muito mais.

5. Aula de pilates tradicional

Nessa aula de pilates, a instrutora Viviane mostra como o pilates pode ajudar qualquer pessoa a cuidar de sua postura e bem-estar físico

Você vai aprender a se conhecer e a ter controle sobre seu corpo com o método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, perfeito para quem deseja ter um bom condicionamento físico.

Os exercícios de pilates são simples e trabalham com a respiração, controle do centro do corpo, fortalecimento de membros superiores e inferiores, além de domínio de equilíbrio e sustentação. Confira:

Aulas de pilates online

Gostou das aulas de pilates? De onde elas vieram, tem muito mais. Conheça os cursos de pilates online de nossos especialistas: são diversas opções disponíveis para você fazer os exercícios em casa quando quiser.


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