O Iyengar yoga foi desenvolvido pelo mestre Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar e consiste em trabalhar os asanas, sempre focando no alinhamento
Da redação
15/04/19
A rotina nem sempre é como se espera. Trânsito, trabalho, cobrança, tudo em excesso pode comprometer a saúde física e mental. E são práticas, como o Iyengar yoga, que podem manter o equilíbrio e ainda proporcionar grandes benefícios para o dia a dia de qualquer pessoa.
O Iyengar yoga foi desenvolvido pelo mestre Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, B.K.S. Iyengar. A prática consiste em trabalhar os asanas, sempre focando no alinhamento. Segundo a especialista e professora Ana Luisa Matsubara, esse método é uma ótima opção para quem deseja melhorar a qualidade de vida.
“É uma prática que tem um direcionamento bastante democrático. Qualquer pessoa pode desfrutar dos benefícios, porque a forma como é construída uma aula cria esse ambiente. Isso através de um sequenciamento correto, não existe nada que seja aleatório na prática. A construção de uma postura yoguica, que chamamos de asana, após a outra é para levar a um objetivo final”, declara Matsubara.
Cada aula do Iyengar yoga procura proporcionar ao aluno a harmonia em um todo. Para isso, tem o cuidado de alinhar todas as áreas do corpo, tanto física quanto mental, e, ao mesmo tempo, trabalhar a respiração. “Tem um cuidado extremo em, obviamente, estar costurando o enredo da aula com a respiração. Por isso, é muito conhecido como meditação em movimento, porque tem um rio que corre por baixo que está muito ligado a respiração”, reforça a profissional.
Como praticar Iyengar yoga
Para praticar Iyengar yoga não é preciso muito. Você pode, inclusive, realizar inúmeros asanas em casa, basta seguir as dicas dos profissionais.
O primeiro a se fazer é escolher um local calmo para a
realização da prática. Pode ser na sala, no quarto, no quintal, não importa, só
precisa ter espaço suficiente para as posturas.
A escolha da roupa também é muito importante. Usar calça
jeans e camisetas inadequadas pode comprometer a aula e ainda aumentar o risco
de lesões. Por isso, opte sempre por calças, ou shorts, que te deem
flexibilidade. Nem muito justas, nem muito largas. Prefira tecidos que secam
rápido, para que as roupas não fiquem pesadas no corpo.
Acessórios como auxílio
Um dos diferenciais do Iyengar yoga é a utilização dos
props, materiais de apoio. Eles têm como finalidade ajudar o aluno a realizar o
asana da maneira correta e segura. Além disso, também são ideais para quem
nunca praticou yoga, já que ajudam no passo a passo de cada postura.
“Existe uma infinidade enorme de apoio de materiais que a gente usa para assessorar o aluno, não obstante a condição física, emocional ou psíquica”, acrescenta Matsubara. Blocos, cordas, mantas, almofadas, a própria parede, tudo pode servir de auxílio.
Benefícios dos Iyengar yoga
Assim como outros tipos de yoga (ashtanga, kundalini, hatha, raja, acro, superioga), o Iyengar possui inúmeros benefícios a curto e a longo prazo. Confira alguns.
Assim como qualquer exercício físico, o yoga é capaz de
liberar hormônios responsáveis pela sensação de prazer e felicidade.
Aumento da estabilidade emocional
A estabilidade emocional é outra área que ganha com a prática do Iyengar yoga. Já reparou como vive uma pessoa desnorteada, que não sabe lidar com os sentimentos?
Métodos como o yoga são capazes de trazer o equilíbrio
necessário para manter a cabeça em ordem e as emoções. Inclusive, com a prática
constante, é possível desenvolver o autoconhecimento, importante para a estabilidade
emocional.
Aumento da concentração
A falta de concentração não é um problema específico de uma
pessoa. A vida corrida, muitas vezes, contribui para esse quadro em crianças,
jovens, adultos e idosos.
Entender e realizar cada asana ajuda a aumentar a concentração, isso porque os alunos precisam ter o mínimo de atenção para fazer a prática. Conforme o tempo for passando, verá como a sua mente estará mais atenta a tudo, inclusive nas atividades simples do dia a dia.
Melhora da postura
Problemas de coluna são comuns em pessoas que trabalham o dia inteiro fora de casa. Ficar longas horas sentado, ou em pé, contribui para a má postura, o que ocasiona dores na região.
Assim como o pilates, o Iyengar yoga ajuda no alinhamento
postural. A prática constante deixa a coluna reta e evita possíveis lesões no
local.
Fortalecimento muscular
Quer um corpo mais fortalecido? O yoga é uma ótima alternativa para quem deseja fortalecer os músculos externos e internos, também conhecidos como intrínsecos. É claro que essa força não se adquire de um dia para o outro, mas verá que com o tempo sentirá o seu corpo mais tonificado.
Aumento da flexibilidade
A flexibilidade é fundamental na vida de qualquer pessoa, seja
na ida ao mercado ou na prática de atividades físicas, por mais simples que
possam parecer. Já imaginou não conseguir amarrar o cadarço do tênis porque não
alcança o pé? Por isso a importância da flexibilidade.
O alongamento feito pelo corpo durante os asanas ajuda a aumentar a flexibilidade. É importante destacar que se não conseguir realizar determinada postura não se preocupe. A flexibilidade vem com o tempo.
em breve!
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