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Benefícios do pilates: como essa prática pode mudar o seu corpo

Método de exercícios físico promove o fortalecimento muscular, a flexibilidade e a coordenação motora. Conheça os benefícios do pilates para a saúde
Da redação
16/09/20
Para entender todos os benefícios do pilates, é preciso conhecer melhor essa prática. De forma geral, esse programa de exercícios trabalha diferentes partes do corpo e por causa disso traz várias vantagens para a saúde e o bem-estar dos seus praticantes. Além disso, esse método de exercícios físicos pode ser feito tanto com aparelhos de pilates quanto apenas com o próprio peso do corpo, na modalidade conhecida como mat pilates. Nesse segundo caso, inclusive, as atividades podem ser praticadas em casa sem nenhuma dificuldade. Quer conhecer mais sobre os benefícios do pilates para a saúde? Então leia o artigo a seguira até o final!  

O que é pilates?

  O processo foi criado em 1920 por Joseph Pilates. Seu objetivo era contribuir para o equilíbrio entre o corpo e a mente dos praticantes. Para isso, ele criou uma série de exercícios físicos que trabalham com diferentes partes do corpo. Os treinos desse método se baseiam em algumas diretrizes específicas, tais como:
  • Exercícios de resistência e controle muscular;
  • Controle de respiração e de movimentos;
  • Desenvolvimento da coordenação motora;
  • Concentração e execução de movimentos assertivos.
  Diante dessas características, os benefícios do pilates incluem tanto o desenvolvimento físico quanto práticas que priorizam o bem-estar mental. Tudo isso acontece graças a sequências de treinos que trabalham diferentes movimentos, respiração, alongamentos e equilíbrio.  

Benefícios do pilates para a saúde

  Depois de entender um pouco mais sobre como funciona esse processo, é hora de conhecer algumas vantagens que a prática proporciona ao seu dia a dia.  

Melhora a concentração

  Entre os benefícios do pilates que mais fazem diferença, a melhora na concentração é um dos mais evidentes. Na medida em que você passa a prestar atenção nas posturas, na respiração e nos movimentos que executa, já é possível notar uma grande melhora em seu foco.  

Ajuda a manter uma postura adequada

  Além disso, o pilates fortalece os músculos, principalmente os das costas e do abdômen. Assim, a prática contribui para melhorar a postura e o equilíbrio.  

Emagrece e tonifica

  Sem dúvida esse é um dos maiores benefícios do pilates. Por meio de exercícios de alongamento e resistência, o método favorece a perda de peso, o desenvolvimento e a tonificação muscular. Como resultado, você passa a ter um corpo mais definido e uma silhueta mais harmônica de forma natural.  

Relaxa e afasta problemas emocionais

  Assim como qualquer outro exercício físico, durante a prática do pilates o organismo produz substâncias químicas responsáveis pela sensação de bem-estar, como a endorfina, por exemplo. Isso contribui significativamente para o relaxamento físico e mental, reduzindo os sintomas de estresse e depressão.  

Melhora a flexibilidade e a coordenação motora

  Ademais, o método de exercícios físicos alonga o corpo, aumentando assim, a flexibilidade e a resistência dos músculos. E isso, é claro, protege as articulações, melhora a amplitude dos movimentos e a coordenação motora. Dessa forma, você consegue realizar as atividades diárias com mais facilidade e com menos riscos de lesões.  

Alivia dores articulares

  Mas, os benefícios do pilates não acabam por aí. A prática ainda estimula a produção do líquido sinovial, responsável por diminuir o atrito entre as cartilagens e os ossos. Assim, o pilates se torna um grande aliado de quem sofre com artrite e demais problemas do trato musculoesquelético.  

Ajuda a prevenir várias doenças

  Por fim, saiba que a prática do pilates também ajuda a eliminar gorduras e toxinas do corpo, além de equilibrar todas as funções metabólicas do organismo. Como resultado, doenças como diabetes, colesterol, problemas cardíacos e até mesmo câncer podem ser combatidas com seus treinos.  

Onde praticar pilates?

  Felizmente, hoje em dia há vários estúdios e academias que oferecem essa modalidade de exercícios físicos. Dessa forma, não será difícil aproveitar todos os benefícios do pilates. Mas, a boa notícia é que essa é uma atividade de baixo impacto e de fácil realização e por isso não está limitada somente a esses locais de treinamento. Nesse sentido, as aulas online de pilates se mostram bem vantajosas para todos aqueles que têm uma rotina agitada e não possuem tempo disponível para se deslocarem até academias ou estúdios, como por exemplo:
  • É possível flexibilizar os seus horários;
  • Não é preciso usar equipamentos específicos;
  • Custam até 10x menos quando comparadas às aulas presenciais;
  • Você pode assistir as aulas quando quiser e quantas vezes desejar por meio de um computador ou tablet conectados à internet.
E por falar em assistir as aulas quantas vezes desejar, saiba que você pode ainda contar com a vantagem dos aplicativos de celular para incorporar o método de exercícios físicos ao seu dia a dia. O aplicativo Namu, por exemplo, combina a tecnologia com a expertise de professores renomados para oferecer em um único lugar várias modalidades de pilates que certamente irão beneficiar o seu corpo e a sua mente.   Dessa forma, você poderá usufruir de todos os benefícios do pilates com apenas alguns cliques na tela do seu celular e praticar a atividade onde estiver. Ainda, contará com um plano de aulas personalizado, conforme os seus objetivos físicos. Gostou? Então clique aqui e confira tudo o que o aplicativo Namu pode fazer pela sua saúde física e mental.    

Benefícios do pilates: algumas opções para você praticar em casa ou em qualquer outro lugar

  Conforme mencionamos anteriormente, por meio das aulas online você consegue aproveitar todos os benefícios do pilates para a saúde. No entanto, vale salientar que existem várias modalidades da prática e conhecê-las pode ajudá-lo na escolha do método mais adequado aos seus objetivos. Confira a seguir.  

Pilates para iniciantes

  Para quem deseja dar os primeiros passos na prática, essa é a modalidade ideal. As aulas online de pilates para iniciantes possuem exercícios mais simples e que respeitam os limites de cada um. Assim, é possível evoluir aos poucos na prática e conquistar o emagrecimento, fortalecimento muscular e alinhamento postural.

Pilates terapêutico

  Já as aulas online de pilates terapêutico são focadas principalmente na redução de dores no corpo. Aliás, esse é um dos benefícios do pilates proporcionado pelos exercícios de alongamento da prática. A proposta desse tipo de pilates é equilibrar o corpo e a mente do praticante, além de promover a consciência corporal.  
Na medida em que você conhece os benefícios do pilates, é possível entender a importância dessa prática para sua rotina em geral. Assim sendo, se quiser começar uma atividade física e está em dúvida sobre o que fazer, essa pode ser sua melhor opção.
Então, que tal iniciar hoje mesmo na prática? Clique aqui e escolha a modalidade de pilates ideal para você.

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