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Meditação

Como funciona uma aula de meditação online?

Confira os passos a serem seguidos para alcançar o autoconhecimento sem sair de casa com a meditação online
Da redação
14/05/20
A meditação é uma prática milenar que auxilia milhares de pessoas a terem uma vida mais saudável e feliz. Através dela adquire-se benefícios que variam desde a diminuição do estresse até o aumento da concentração. A boa notícia é que devido aos avanços tecnológicos dá para praticar meditação online, através de qualquer dispositivo conectado à internet. Isso significa que através de um tablet, smartphone, computador ou smartv é possível usufruir dos benefícios citados acima e de vários outros. E com uma grande vantagem: sem sair de casa e no tempinho que se encaixar em sua rotina. benefícios da meditação Quer saber como funciona uma aula de meditação online? Então acompanhe o artigo a seguir!

Vantagens de praticar meditação online

Equilibrar corpo e mente sem sair de casa. Esse, sem dúvida é o maior benefício da meditação online. No entanto, essa modalidade meditativa também possui outras vantagens, como as descritas a seguir:

Mais barato do que praticar em studio

Sem dúvida uma das grandes vantagens de praticar meditação online são os valores mais acessíveis dessa modalidade. Só para se ter uma ideia, uma hora de aula presencial custa, em média R$ 70 (dependendo da região onde esteja localizado o studio). Isso significa que para praticar meditação pelo menos duas vezes na semana você teria que investir R$ 560 por mês. Já a meditação online pode custar menos de R$ 200 em um ano, incluindo material complementar. E, nessa modalidade, dá para praticar quantas vezes quiser durante a semana e você ainda pode parcelar o valor das aulas em até 12X no cartão de crédito. Ou seja, além de representar mais economia, as aulas online de meditação também significam mais praticidade no seu dia a dia. E tudo isso, é claro, com o acompanhamento de profissionais conceituados no ramo.

Praticar em qualquer lugar e no horário mais conveniente

Além disso, meditar em um studio também significa ter que se deslocar até lá durante a semana. Para muitas pessoas, isso é praticamente impossível, seja por causa do horário de trabalho ou por causa da distância a percorrer até o local. No entanto, quando falamos de meditação online, esses deslocamentos são desnecessários. Isso porque entre tantas vantagens dessa modalidade, destaca-se o fato de não precisar sair de casa para meditar. Basta ter um cômodo tranquilo e escolher um horário do dia que seja conveniente à atividade.

Menor possibilidade de distrações

A meditação é uma prática que exige, acima de qualquer outra coisa, muita concentração. Afinal, é por meio dela que se adquire o controle emocional, o alívio do estresse e de vários outros incômodos físicos e psicológicos proporcionados pela rotina agitada do dia a dia.  Portanto, para praticar é preciso fugir das distrações e se manter focado. Porém, quando a atividade é realizada em um studio, essa tarefa é dificultada por fatores externos, como cochichos e movimentos aleatórios. Na meditação online, no entanto, o centro é apenas você e a sua mente. Assim, tem-se maior evolução na atividade e melhor aproveitamento dos benefícios dela.

Meditação online: como funciona?

Em linhas gerais, a meditação online é bem parecida com a tradicional. Inclusive, os objetivos são os mesmos, bem como os benefícios obtidos através da prática. De fato, o maior diferencial da modalidade a distância está no fato de proporcionar mais praticidade e comodidade aos seus praticantes. No entanto, para poder ser realizada por um maior número de pessoas, as aulas online de meditação geralmente são divididas por módulos, de modo a facilitar o aprendizado.

Introdução

Também chamada de primeira aula ou aula introdutória, a introdução é destinada a explicar ao aluno o conceito do curso e quais técnicas o professor abordará durante os encontros online. Por exemplo, alguns professores se utilizam da meditação guiada, onde auxiliam o aluno a alcançar o relaxamento físico e mental para atingirem a concentração. Em outros casos, são utilizadas técnicas de mindfulness. Nesse sentido, estimula-se a atenção plena para todos os movimentos realizados durante a aula. Além disso, também são fornecidas dicas relacionadas a posturas e técnicas de respiração, bem como orientações de utilização de materiais complementares.

Aquecimento

Na sequência, temos o aquecimento, composto por exercícios para movimentar as articulações do corpo, de modo a evitar incômodos durante a prática.

Alcançando a concentração

Nessa cadeia de exercícios, a concentração pode ser estimulada por fundo musical, mantras ou qualquer outro tipo de recurso que permita que o praticante consiga esvaziar a mente e conectar-se com o seu “eu interior”. Costuma ser o ápice da meditação online, já que este é o principal objetivo das aulas: promover o autoconhecimento.

Trazendo a mente de volta

Por fim, o professor aborda as formas de trazer a mente de volta. A partir dessa etapa, o aluno está apto para unir em uma única aula vários dos conhecimentos abordados nos encontros anteriores, com o objetivo de se desenvolver dia após dia na prática. Como você pode perceber, o conteúdo é o mesmo das aulas presenciais, mas com a comodidade de ser assistido diretamente de casa.

Dicas para quem vai praticar meditação online

Praticar a meditação online é uma atividade que exige concentração e foco. Caso contrário, realizá-la com excelência pode ser difícil, bem como apresentar evolução dentro da prática. Sendo assim, acompanhe algumas dicas que podem te ajudar durante o período inicial da atividade!
  • Reserve um ambiente silencioso para meditar;
  • Procure por aulas online ministradas por professores conceituados;
  • Durante as aulas, utilize roupas confortáveis;
  • Procure praticar a meditação online sempre no mesmo horário para que se torne uma rotina;
  • Deixe o celular longe e no modo silencioso, de modo a não se distrair com novas notificações;
  • Não se sinta pressionado com o tempo que demorará para alcançar o relaxamento completo. Lembre-se: a prática leva à perfeição!
A tecnologia tem tornado o dia a dia das pessoas cada vez mais prático. A meditação online, por exemplo, é uma atividade que oferece mais economia e qualidade de vida aos seus praticantes. Quer saber como funciona na prática? Então clique aqui e assista a uma aula gratuita de Mindfulness – meditação em movimento, ministrada pela Dra. Tamara Russell.

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