Uma das formas de combater o estresse e agitação da rotina diária é através do yoga online. A prática é famosa por promover um maior equilíbrio entre corpo e mente, por isso reúne tantos benefícios à saúde e nos convida a
viver melhor.
Através de posições corporais aliadas a técnicas de meditação e relaxamento, os exercícios possuem uma vantagem interessante:
podem ser praticados por qualquer pessoa. E graças ao avanço da tecnologia, isso é possível também
em casa de forma online.
Benefícios de praticar yoga online
A preferência por aulas a distância é uma escolha com inúmeras vantagens, como a flexibilidade de horários ou financeira. Se você deseja dar os primeiros passos no mundo do yoga, conheça os pontos mais vantajosos de iniciar uma formação através da internet:
Mais barato
Sem dúvida, as aulas presenciais são muito positivas, mas o custo pode ser alto, não é verdade? Esse é um motivo que afasta muitas pessoas da prática. Para se ter uma ideia, uma aula presencial de yoga custa de R$ 70 a R$ 100 por hora. Isso significa que para praticar a atividade duas vezes na semana, será necessário desembolsar cerca de R$ 800 por mês.
No entanto, o
yoga online pode custar menos da metade desse valor, sem taxas de matrículas ou mensalidades. Inclusive, nessa modalidade, você pode equilibrar corpo e mente através do yoga por menos de R$ 20 por mês. E você ainda recebe material complementar sem custos adicionais.
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Poder praticar em qualquer lugar
Com o acesso às aulas de yoga online é possível realizar o exercício em qualquer lugar. A dica é ter apenas de um ambiente confortável, acesso à internet e uma
esteira de exercícios ou colchonete.
Algumas pessoas preferem realizar a técnica no conforto de casa, enquanto outras se sentem mais confortáveis praticando ao ar livre. Aliás, você já imaginou fazer isso na praia logo no início da manhã? Também é possível!
Flexibilidade de horários
Aqui chegamos então a outro ponto: os horários. Se você já deixou de
praticar exercícios por falta de tempo, sabe o que isso significa.
Por isso, outro benefício do yoga online é encontrar cursos disponíveis 24 horas por dia. Dessa forma, não é necessário ter um horário fixo para se exercitar e você pode criar a sua própria rotina.
Autoconhecimento sem sair de casa
Um dos principais benefícios do yoga é o aumento da
consciência corporal e do autoconhecimento. Ao proporcionar um maior equilíbrio entre corpo e mente, a técnica auxilia a ter mais tranquilidade e clareza em situações importantes. Com a tecnologia, você aprende tudo isso em casa!
Redução do estresse e da ansiedade do conforto do seu lar com yoga online
No cuidado com a saúde mental, o yoga é muito eficaz no combate ao
estresse e ansiedade. Para isso, são utilizadas técnicas de meditação, relaxamento e controle da respiração. Além de deixar corpo e mente mais leves, o exercício também propicia a sensação de paz, aumenta a disposição e melhora o sono.
Modalidades de yoga
Você sabia que há vários tipos de yoga? Elas se diferem com objetivos e exercícios específicos. Por isso, é importante conhecer cada uma dessas modalidades e descobrir qual é mais adequada para as suas necessidades:
- Hatha Yoga: é a modalidade de yoga mais recomendada para iniciantes, pois possui foco no fortalecimento corporal, desenvolvimento da flexibilidade e melhora do condicionamento físico;
- Ashtanga Yoga: com exercícios mais desafiadores, trabalha diretamente a força, flexibilidade e consciência corporal;
- Kundalini Yoga: tem como foco a evolução espiritual através de posturas e técnicas de respiração;
- Vinyasa Yoga: possui um fluxo de posições e é voltada para o trabalho da consciência corporal e a redução do estresse.
Como funciona uma aula de yoga online?
Para iniciar no yoga online é importante conhecer os fundamentos que compõem o exercício e quais práticas exigem atenção. Portanto, são três pontos são essenciais que promovem a maior consciência corporal, tranquilidade e
equilíbrio entre corpo e mente. Veja a seguir:
Respiração (Pranayamas)
A respiração é uma prática tão corriqueira que nós a realizamos de forma inconsciente e com o uso superficial da capacidade dos pulmões. Na prática do yoga, o objetivo é criar consciência sobre esse hábito, testando diversos
tipos de respiração e atentando aos seus inúmeros efeitos sobre o corpo.
Posturas (Ásanas)
Conhecidas no yoga como "
Ásanas", as posturas atuam no alongamento e fortalecimento dos músculos e articulações, mas estão ligadas ao domínio da mente. No yoga online, as posturas devem ser executadas lentamente e com muita concentração, buscando a consciência completa do corpo.
Relaxamento (Yoganidra)
A reunião de todas as técnicas do yoga tem como objetivo principal o
relaxamento do corpo e da mente. Nesse caso, o repouso de ambos deve estar ligado durante a prática. Afinal, um corpo descansado auxilia no relaxamento da mente, enquanto a tranquilidade na mente reflete no descanso corporal.
Dicas para quem vai fazer a primeira aula de yoga online
Realizar aulas de yoga online é uma ótima alternativa para quem busca praticidade e conforto. Contudo, é importante estar atento a algumas questões importantes para garantir uma experiência positiva:
Escolha uma esteira confortável
A esteira de yoga é a única exigência para esse exercício. Ela é a superfície adequada para a realização dos movimentos e posturas de forma confortável.
Utilize roupas adequadas para praticar yoga online
Conforto deve ser a palavra principal na hora de escolher a roupa para
praticar yoga online. É importante evitar roupas apertadas e desconfortáveis, optando por peças confortáveis e tecidos macios. Para os pés, o ideal é estar descalço.
Escolha uma refeição pré-treino leve
Como é um exercício físico, é importante estar alimentado na hora de praticar yoga. No entanto, evite comer demais e opte por um lanche leve cerca de uma hora antes da prática.
Seja paciente
Iniciar na yoga exige paciência. No início, pode ser difícil se concentrar, relaxar ou realizar as posturas tradicionais, mas isso melhora com o tempo.
Você deseja iniciar no yoga, mas tem uma rotina muito agitada? Então aproveite a tecnologia para se exercitar e dar um novo rumo à sua saúde e bem-estar!
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