Como perder barriga de forma saudável?

Você ainda acredita que para emagrecer é preciso passar fome e fazer loucuras? Então veja como perder barriga de forma prática e saudável

Da redação

19/10/20

Para descobrir como perder barriga, você precisa saber um pouco mais sobre a gordura abdominal. Para muitas pessoas, o problema maior está nos indesejados pneuzinhos da região. Mas, você sabia que esse é apenas um dos efeitos ruins desse excesso de gordura? Em primeiro lugar, você precisa ter em mente que, muitas vezes, a gordura abdominal pode ser um sinônimo de problemas de saúde. Além do sobrepeso, esse excesso pode trazer males como doenças cardíacas, hipertensão, diabetes e colesterol alto. Dessa forma, é muito importante saber como perder barriga. Mais do que apenas questões estéticas, se livrar da gordura abdominal lhe ajudará a:

• Prevenir doenças diversas;
• Ter mais energia em seu dia a dia;
• Acelerar o metabolismo;
• Ajudar a definir a musculatura abdominal.

Para ter acesso a todos esses benefícios, veja a seguir uma série de dicas simples e eficientes para perder barriga de forma saudável: 

Pratique exercícios físicos específicos

Existem treinos específicos focados em como perder barriga. Entre as principais atividades para diminuir a gordura abdominal se destacam:

• Diferentes tipos de abdominais;
• Flexões diversas;
• Exercícios de resistência;
• Treinos funcionais;
• Atividades de explosão.

No entanto, para que você consiga resultados eficazes, é importante que você elabore um cronograma para cada uma dessas atividades e o coloque em ação. Assim será mais fácil incorporar os exercícios a sua rotina de forma que perder a barriga não represente algum sacrifício.

Faça da alimentação saudável a sua grande aliada

Além dos treinos, a sua rotina alimentar também deve estar devidamente adequada para ser possível eliminar o excesso de gordura abdominal. Para conseguir fazer isso com sucesso, você precisa seguir algumas diretrizes básicas:

• Elimine ao máximo gorduras e açúcares de seu cardápio diário;
• Você precisa equilibrar carboidratos e proteínas em suas refeições;
• Para um adulto, o recomendável é não consumir mais do que 2000 calorias ao dia.

É importante que você dê máxima atenção para essas informações. Ter uma dieta equilibrada, incluindo frutas, verduras, legumes, cereais e grãos é uma ótima forma de como perder barriga.

Cuide do seu emocional

Além das dicas citadas anteriormente, é preciso cuidar também da sua parte emocional. Afinal, o estresse e a ansiedade geralmente fazem com que você tenha vontade de comer mais do que de fato precisa. É a chamada fome emocional. Portanto, além de praticar atividades físicas e cuidar da alimentação, você deve ainda cuidar da sua saúde mental. Nesse sentido, práticas com yoga, meditação e até mesmo o pilates podem te ajudar a reduzir as medidas. Essas atividades equilibram corpo e mente a partir de exercícios físicos, técnicas de respiração e concentração e são grandes aliadas na construção de um corpo saudável e definido.  

Faça exames de rotina

Outro detalhe que não pode passar despercebido por todos aqueles que querem saber como perder barriga é cuidar da saúde com checkups médicos periódicos.  Afinal, é muito importante que você conte com a opinião de um especialista com relação às melhores formas de perder gordura abdominal em seu caso. Lembre-se de que cada organismo é único, por isso podem ser necessários treinos e medidas específica para seu caso. É preciso descobrir, por exemplo, qual é a sua taxa metabólica basal, ou seja, a energia mínima que o corpo necessita para manter seu correto funcionamento. A partir disso, será possível montar uma rotina alimentar que atenda os seus objetivos, bem como um plano personalizado de atividades físicas.

Adote hábitos saudáveis para o seu dia a dia

Este é outro fator que faz uma grande diferença na perda da gordura abdominal. Você precisa investir em medidas que lhe auxiliem a ter hábitos saudáveis, pois isso afeta diretamente nos excessos na região da barriga. Assim sendo, preste atenção no seguinte:

• Você deve beber pelo menos 2 litros de água por dia;
• Hábitos pouco saudáveis como o tabagismo e o álcool em excesso devem ser evitados;
• É muito importante que você tenha boas noites de sono e descanse o seu corpo;
• Invista em cosméticos naturais para nutrir a pele de verdade;
• Estabeleça algumas horas na semana para cuidar de si.

Utilize a tecnologia ao seu favor

De fato, os compromissos pessoais e profissionais do dia a dia acabam dificultando a ida a uma academia. Entretanto, graças à tecnologia, isso não será mais uma desculpa para você negligenciar a sua saúde. Felizmente, hoje em dia existem aplicativos de celular que oferecem meios de como perder barriga de forma saudável. E o que é melhor: quando e onde você estiver. O Super App Namu é um bom exemplo do que a tecnologia pode fazer por sua saúde. Criado em parceria com profissionais especializados, ele é uma forma prática de ter acesso a exercícios fitness, de yoga, meditação, pilates, ginástica laboral entre tantos outros que certamente irão equilibrar o seu corpo e mente de forma muito natural. Além disso, o app Namu também reúne receitas saudáveis diversas, seja a sua dieta restritiva ou não. Assim, seja você vegano, vegetariano, alérgico ou intolerante à lactose ou ao glúten, poderá manter uma alimentação equilibrada e funcional. Tudo isso com uma grande vantagem: com ingredientes brasileiros, baratos e que você pode encontrar com facilidade. E você ainda conta com uma lista de compras de acordo com o seu planejamento de refeições.   E, para garantir uma transformação de verdade, o Super App Namu oferece ainda um contador de calorias e controle de ingestão de água para que você possa emagrecer com saúde, sem fazer loucuras. Além disso, há ainda as trilhas de atividades e desafios personalizados, para trabalhar corpo e mente em conjunto. Como você pode perceber, o app Namu te deixa a um clique de distância de transformar de vez a sua saúde. Por meio dele, de forma rápida e fácil você tem acesso a vários conteúdos que certamente te permitirão fazer escolhas mais conscientes para cuidar de si mesmo. Quer descobrir como perder barriga de forma saudável? Então clique aqui e conheça o Super App Namu.