Provavelmente você já ouviu falar sobre o pilates e seus muitos
benefícios à saúde. Prática centenária, ela promove o alinhamento postural, o aumento da capacidade respiratória, flexibilidade e fortalecimento muscular. Por esse motivo, é uma grande aliada no tratamento de diversas condições físicas e psicológicas. Mas, é possível fazer aulas de pilates em casa?
De fato, é muito comum associarmos a atividade ao uso de aparelhos de pilates, mas saiba que ela não precisa ser necessariamente praticada em estúdios ou academias. Graças à modalidade de
pilates solo e aos avanços tecnológicos, você pode praticar pilates em casa sem nenhuma dificuldade. Basta ter um computador, TV ou tablet conectados à internet para acessar as aulas e se beneficiar com a prática.
Como funcionam as aulas de pilates em casa?
Sem dúvida praticar
pilates em casa é a melhor opção para quem tem uma rotina agitada e não tem muito tempo livre para frequentar um studio. Ela é considerada uma atividade de baixo impacto e pouco risco de lesões e que pode, inclusive, ser realizada por todas as pessoas, de crianças a
idosos.
No caso das aulas de pilates em casa, o melhor caminho é contar com
aulas online, já que contratar um instrutor particular pode sair muito caro. De igual forma, você terá os ensinamentos de um profissional qualificado para uma prática segura e que ofereça os resultados desejados.
Nessa modalidade, os exercícios são realizados com o peso do próprio corpo do aluno. Mais conhecido como pilates solo ou mat pilates, o método trabalha a força, a flexibilidade e a resistência corporal. Por exigir mais do praticante, esse método também oferece resultados mais rápidos quando comparado ao
pilates com aparelhos.
Para começar a praticar, tudo o que você precisa é adquirir alguns acessórios como colchonete,
bola suíça, halteres e faixas elásticas, por exemplo. Embora eles não sejam obrigatórios, vão te ajudar a realizar as atividades com mais conforto e segurança.
Logo depois, você precisa escolher o tipo de pilates ideal conforme os seus objetivos. No
Namu, por exemplo, existem várias aulas online de técnicas diversas, como
pilates para iniciantes,
terapêutico,
tradicional e o pilates voltado ao desenvolvimento do equilíbrio e da
consciência corporal. Na sequência, reserve um ambiente amplo, calmo e iluminado para fazer os exercícios, de acordo com as instruções fornecidas pelo professor.
Por que fazer aulas de pilates em casa?
Como citamos anteriormente, muitas pessoas ainda acreditam que para fazer aulas de pilates é necessário comparecer a um
studio especializado. Isso na maioria dos casos representa o principal motivo pelo qual o exercício não é iniciado. Afinal, além do tempo requerido, ainda é preciso arcar com os altos custos das aulas presenciais.
Atualmente, praticar pilates em um studio pode custar cerca de R$ de 200 reais por mês, considerando duas aulas por semana. Entretanto, o valor pode ser ainda maior dependendo da região do Brasil onde você mora. Nesse custo ainda precisam ser somados os gastos com transporte, e, em alguns casos, roupas especiais.
Já quando você opta por praticar pilates em casa por meio de
aulas online, você reduz esses gastos consideravelmente. Até mesmo porque nessa modalidade, você adquire de uma só vez um curso completo, sem pagamento de mensalidades e taxas extras. E ainda pode parcelar o curso em até 12x no cartão de crédito.
Outros fatores também tornam o pilates online uma atividade interessante, a saber:
- Poder praticar no horário que tiver disponível;
- Aprender no próprio ritmo;
- Ter acesso a materiais complementares já inclusos no valor do curso;
- Não precisar perder tempo preso no trânsito caótico das grandes cidades;
- Alívio de dores, de desconfortos, sintomas de estresse e ansiedade sem sair de casa.
Pilates contra dores nas costas
E por falar em alívio de dores e desconfortos do dia a dia, saiba que de acordo com uma pesquisa realizada pelo Hospital das Clínicas de São Paulo, quatro em cada dez brasileiros sofre com dores na coluna.
Nesse sentido, as aulas de pilates podem ser grandes aliadas. Por meio delas é possível
corrigir a má postura e ainda reduzir as dores provocadas por doenças reumáticas como a
artrite e a artrose, por exemplo.
Isso é possível graças aos exercícios de alongamento, que trabalham a flexibilidade dos músculos e articulações. Dessa forma, realizar atividades simples como abaixar, sentar, levantar, varrer, pegar algo em cima da prateleira entre outras vão se tornar muito mais fácil. Quem trabalha sentado o dia todo, por exemplo, sentirá os efeitos benéficos da prática em sua produtividade.
Pilates em casa: aulas também combatem o estresse e a ansiedade
De acordo com uma
pesquisa realizada pela Organização Mundial da Saúde (OMS), 37 em cada 100 brasileiros sofrem de estresse crônico. Os números, bem alarmantes, refletem a necessidade de adotar medidas capazes de oferecer mais qualidade de vida para as pessoas. Felizmente, fazer aulas de pilates em casa é uma delas.
Afinal, o pilates se baseia em seis princípios: concentração, controle, centralização, precisão, respiração e fluidez dos movimentos. Em outras palavras, isso significa dizer que o pilates trabalha corpo e mente em conjunto e, portanto, é uma atividade que também beneficia a saúde mental. Com o método é possível reduzir os sintomas de estresse e de ansiedade, desenvolver a
consciência corporal e aumentar a capacidade de concentração.
E agora que você já sabe que é possível fazer aulas de pilates em casa sem nenhuma dificuldade, não vai ter mais desculpas para não dar uma chance ao método, não é mesmo?
E para acabar de vez com a sua insegurança, o Namu te convida a fazer uma
aula de graça do curso Pilates terapêutico com a professora Soraya Sabino. Temos certeza de que após essa pequena demonstração você vai compreender o quanto é fácil ter uma vida mais equilibrada e feliz.
em breve!
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