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Já tentou fazer dietas, mas mesmo assim não conseguiu perder peso? Ou então até conseguiu, mas depois engordou tudo outra vez? Dietas restritivas não são boas aliadas da saúde a longo prazo. Primeiro porque cortar determinadas substâncias por muito tempo, como os carboidratos, pode comprometer o organismo. Segundo porque para ter qualidade de vida é preciso aliar hábitos saudáveis. É nesse momento que entram os treinos para emagrecer.
Se para uma pessoa emagrecer é fácil, para outra pode não ser. Perder peso, ou mantê-lo, requer um certo esforço do indivíduo, que deve aliar a prática de exercícios físicos como uma boa alimentação.
A reeducação alimentar é essencial para quem deseja baixar alguns números. Evitar alimentos gordurosos, com sódio, açúcar e conservantes é o primeiro passo a ser tomado. Quando a fome bater, prefira ingerir frutas, verduras, legumes, cereais ou oleaginosas. Também não se esqueça de optar por sucos naturais ao invés de industrializados.
Provavelmente, você já deve ter ouvido falar sobre inúmeros métodos para emagrecer. Porém, algumas práticas em especial podem ajudar a alcançar o desejado mais rápido. Por exemplo, o pilates é uma ótima atividade para corrigir a postura e fortalecer o corpo, mas não trará resultados de emagrecimento a curto prazo como uma corrida.
Quer saber mais? Confira outros métodos que ajudam a perder peso.
O superioga é um método de yoga criado por Paulo Junqueira. A prática consiste em asanas dinâmicos e acelerados, que ajudam a trabalhar todo o corpo e, assim, a emagrecer.
Ao realizar toda a semana, sentirá como o seu corpo ficará mais leve e definido. Com uma hora de prática, é possível queimar cerca de 500 calorias. Além disso, o superioga é uma ótima alternativa para quem deseja ganhar consciência corporal e flexibilidade.
Dançar é uma delícia, não é à toa que a prática sempre está presente em festinhas. O que muitos não sabem, é que essa atividade também pode contribuir para a perda de peso.
O Ballet Blend é um método que trabalha o balé como exercício físico. Nas aulas, você aprenderá passos que exploram todas as áreas do corpo, fortalecem o tônus muscular e ainda estimulam o gasto energético.
Quer algo mais pessoal? Os abdominais podem ser a solução. Ao realizar algumas sequências de abdominais por semana, caso não queira realiza-los todos os dias, trabalhará a região do abdômen, o que irá proporcionar definição e queima da gordura localizada.
Faça uma programação e opte pelos melhores horários em sua casa.
Você sabe o que é treino funcional? Essa prática é baseada em todas as atividades que o ser humano faz no dia a dia: correr, pular, andar, levantar, sentar. É uma atividade completa e que trabalha todas as áreas do corpo, proporcionando um fortalecimento por completo ao mesmo tempo, o que não é possível na musculação.
Ao realizar um treino funcional, poderá melhorar a postura, fortalecer os músculos, ganhar flexibilidade e emagrecer. Muitos benefícios, não acha?
Quer saber como começar um treino funcional? Conheça o curso da professora Jamille Farath Treinamento funcional em casa e aprenda exercícios que te ajudarão a ter mais qualidade de vida e a emagrecer.
