Sabemos que praticar atividades físicas é essencial para quem deseja cuidar da saúde. Mas, como frequentar academia com a vida tão corrida? Se essa também é a sua dúvida, então acompanhe o artigo a seguir. Nele, você conhecerá 6 aulas fitness online, ideais para treinar em casa e abandonar o sedentarismo de uma vez por todas!
Treinar em casa ou na academia? Qual é a melhor opção?
A resposta para a pergunta acima é: depende. Sim, exatamente, pois a escolha entre uma modalidade e outra depende de um conjunto de vários fatores. Entre eles, podemos citar a sua disponibilidade de horários, recursos financeiros para custear uma academia, motivação para sair de casa e até mesmo acesso aos meios de transporte para te levar até o local.
Caso nenhum dos fatores apresentados acima faça parte da sua realidade, não desanime! Há soluções alternativas à academia para você
cuidar da saúde, manter o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle e ainda, ganhar mais autoestima.
Sim! As aulas fitness online são excelentes ferramentas para treinar sem sair de casa e oferecem várias vantagens aos seus alunos:
- Flexibilidade de horários;
- Possibilidade de treinar em qualquer lugar;
- Até 10X mais baratas do que as aulas em academia;
- Aprendizado que respeita o ritmo do aluno;
- Ministradas por educadores físicos experientes;
- Não precisa de aparelhos para fazer as aulas;
- Pode contratar um combo promocional e usufruir dos benefícios de várias aulas.
6 aulas fitness online que são alternativas à academia
Se você se identificou com as vantagens proporcionadas pelas aulas fitness online, é porque talvez esteja com uma
rotina corrida e em busca de alternativas capazes de promover qualidade de vida. Portanto, confira a seguir 6 aulas online que vão te manter saudável e em boa forma sem sair de casa!
Treino de musculação
Não se engane pensando que
musculação só pode ser praticada em academia! Com alguns acessórios que você tem em casa dá para fazer um bom treino e alcançar resultados eficazes.
Para quem não sabe, a prática da musculação não envolve apenas a estética. Ela também oferece benefícios à saúde, como por exemplo:
- Combate o estresse;
- Acelera o metabolismo;
- Previne doenças cardiovasculares, como pressão arterial;
- Fortalece os músculos e previne a osteoporose;
- Ajuda a emagrecer;
- Melhora o condicionamento físico.
Emagrecimento e ganho muscular - Treino funcional
Já o
treino funcional é composto por uma série de exercícios baseados em movimentos que realizamos diariamente, como o de sentar e levantar, por exemplo. Isso o torna uma modalidade de fácil execução, podendo, inclusive, ser praticado em casa. Essa é a modalidade ideal para quem deseja ganhar condicionamento físico, massa muscular e se livrar daqueles quilinhos indesejáveis.
Caso você esteja se perguntando se é preciso o uso de aparelhos, a resposta é negativa. Como os exercícios utilizam o peso do próprio corpo, tudo o que você vai precisar é de um colchonete e de um ponto de apoio. Mas não se preocupe, pois o primeiro pode ser substituído por uma esteira, tapete ou cobertor, enquanto o segundo pode ser facilmente substituído por uma cadeira.
Programa de emagrecimento e definição abdominal
Porém, você também pode começar o seu treino em casa com um
programa de treinos progressivos focados em emagrecimento. Certamente ele te fará deixar a preguiça de lado e partir em busca daquela barriguinha definida. Combine esse programa de exercícios físicos online a uma
alimentação saudável e potencialize os seus resultados.
A grande vantagem dessa aula online é que não possibilita apenas emagrecer e definir o abdômen. Ela também proporciona mais disposição para o dia a dia, aumento da resistência física e fortalecimento muscular.
Ballet blend
Já o Ballet, tradicionalmente praticado em academia ou em estúdio de dança, também pode ser praticado em casa através de
aulas online. Ele é um grande aliado, tanto para a mente quanto para o corpo, pois também proporciona benefícios que vão além da estética.
Essa modalidade, em especial, une a ginástica localizada com a versatilidade da dança coreografada. Dessa forma, ela ajuda a definir o corpo, fortalecer seus músculos e ainda, melhorar sua autoestima.
Com alto gasto de calorias a atividade aumenta força, melhora disposição e postura. Ajuda na concentração e na memória. Cabe também ressaltar que o
Ballet blend também proporciona um grande gasto calórico por aula, o que contribui para a perda de peso de uma forma muito natural.
Superioga
Você já deve saber que o
yoga é uma prática milenar que promove o bem-estar físico e mental através de posturas e de técnicas de respiração e meditação, certo? Mas o que talvez você não saiba é que a atividade também pode ser usada para perder peso e manter a forma. Em uma única aula é possível gastar até 500 calorias!
Mas como isso é possível? Através do
Superioga, uma modalidade de yoga em que as posturas são realizadas de forma dinâmica e envolvente, com a finalidade de forçar o corpo a trabalhar de forma intensa.
O Superioga é o exercício ideal para todos aqueles que reconhecem os benefícios do yoga para equilibrar corpo e mente, mas que também adoram os exercícios fitness de academia. Como resultado, temos o aumento da força e da
flexibilidade, o ganho da consciência corporal e o poder de concentração.
Pilates para emagrecer
Por fim, temos o pilates. O método de exercícios criado em 1920 também pode ser praticado em casa sem nenhuma dificuldade, seja com o objetivo de ganhar mais condicionamento físico ou ajudar na
reabilitação de algum problema de saúde.
Isso é possível porque na modalidade pilates solo, a prática se utiliza do peso do próprio corpo do praticante, sendo desnecessário o uso de aparelhos. O método se baseia em princípios básicos, a saber:
- Concentração;
- Respiração;
- Centralização;
- Precisão;
- Controle e fluidez.
Dessa forma, a atividade transforma corpo e a mente, sendo totalmente personalizável às necessidades de quem a pratica. Embora seja muito recomendada para idosos e gestantes, ela pode ser realizada por todos, inclusive por
iniciantes. E com uma grande vantagem: sem sair de casa.
Agora que você já conhece algumas aulas fitness online para substituir a academia, que tal começar a cuidar de si hoje mesmo?
Experimente grátis.
em breve!
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