fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
      • Yoga
    • Gerais
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Fitness » Gerais
    botao-seta-anterior
    Seu médico te indicou pilates? Conheça 10 benefícios dessa prática
    Preciso de aparelhos de pilates para praticar em casa?
    botao-seta-proximo

    Fitness

    6 aulas fitness online para substituir a academia

    Quer manter a boa forma, mas não gosta de academia? Então conheça 6 aulas fitness online e descubra as vantagens de treinar em casa
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    16/06/20
    Sabemos que praticar atividades físicas é essencial para quem deseja cuidar da saúde. Mas, como frequentar academia com a vida tão corrida? Se essa também é a sua dúvida, então acompanhe o artigo a seguir. Nele, você conhecerá 6 aulas fitness online, ideais para treinar em casa e abandonar o sedentarismo de uma vez por todas!

    Treinar em casa ou na academia? Qual é a melhor opção?

    A resposta para a pergunta acima é: depende. Sim, exatamente, pois a escolha entre uma modalidade e outra depende de um conjunto de vários fatores. Entre eles, podemos citar a sua disponibilidade de horários, recursos financeiros para custear uma academia, motivação para sair de casa e até mesmo acesso aos meios de transporte para te levar até o local. Caso nenhum dos fatores apresentados acima faça parte da sua realidade, não desanime! Há soluções alternativas à academia para você cuidar da saúde, manter o peso, o colesterol e a pressão arterial sob controle e ainda, ganhar mais autoestima. Sim! As aulas fitness online são excelentes ferramentas para treinar sem sair de casa e oferecem várias vantagens aos seus alunos:
    • Flexibilidade de horários;
    • Possibilidade de treinar em qualquer lugar;
    • Até 10X mais baratas do que as aulas em academia;
    • Aprendizado que respeita o ritmo do aluno;
    • Ministradas por educadores físicos experientes;
    • Não precisa de aparelhos para fazer as aulas;
    • Pode contratar um combo promocional e usufruir dos benefícios de várias aulas.

    6 aulas fitness online que são alternativas à academia

    Se você se identificou com as vantagens proporcionadas pelas aulas fitness online, é porque talvez esteja com uma rotina corrida e em busca de alternativas capazes de promover qualidade de vida. Portanto, confira a seguir 6 aulas online que vão te manter saudável e em boa forma sem sair de casa! exercícios academia

    Treino de musculação

    Não se engane pensando que musculação só pode ser praticada em academia! Com alguns acessórios que você tem em casa dá para fazer um bom treino e alcançar resultados eficazes. Para quem não sabe, a prática da musculação não envolve apenas a estética. Ela também oferece benefícios à saúde, como por exemplo:
    • Combate o estresse;
    • Acelera o metabolismo;
    • Previne doenças cardiovasculares, como pressão arterial;
    • Fortalece os músculos e previne a osteoporose;
    • Ajuda a emagrecer;
    • Melhora o condicionamento físico.

    Emagrecimento e ganho muscular - Treino funcional

    Já o treino funcional é composto por uma série de exercícios baseados em movimentos que realizamos diariamente, como o de sentar e levantar, por exemplo. Isso o torna uma modalidade de fácil execução, podendo, inclusive, ser praticado em casa. Essa é a modalidade ideal para quem deseja ganhar condicionamento físico, massa muscular e se livrar daqueles quilinhos indesejáveis. Caso você esteja se perguntando se é preciso o uso de aparelhos, a resposta é negativa. Como os exercícios utilizam o peso do próprio corpo, tudo o que você vai precisar é de um colchonete e de um ponto de apoio. Mas não se preocupe, pois o primeiro pode ser substituído por uma esteira, tapete ou cobertor, enquanto o segundo pode ser facilmente substituído por uma cadeira.

    Programa de emagrecimento e definição abdominal

    Porém, você também pode começar o seu treino em casa com um programa de treinos progressivos focados em emagrecimento. Certamente ele te fará deixar a preguiça de lado e partir em busca daquela barriguinha definida. Combine esse programa de exercícios físicos online a uma alimentação saudável e potencialize os seus resultados. A grande vantagem dessa aula online é que não possibilita apenas emagrecer e definir o abdômen. Ela também proporciona mais disposição para o dia a dia, aumento da resistência física e fortalecimento muscular.

    Ballet blend

    Já o Ballet, tradicionalmente praticado em academia ou em estúdio de dança, também pode ser praticado em casa através de aulas online. Ele é um grande aliado, tanto para a mente quanto para o corpo, pois também proporciona benefícios que vão além da estética. Essa modalidade, em especial, une a ginástica localizada com a versatilidade da dança coreografada. Dessa forma, ela ajuda a definir o corpo, fortalecer seus músculos e ainda, melhorar sua autoestima. Com alto gasto de calorias a atividade aumenta força, melhora disposição e postura. Ajuda na concentração e na memória. Cabe também ressaltar que o Ballet blend também proporciona um grande gasto calórico por aula, o que contribui para a perda de peso de uma forma muito natural.

    Superioga

    Você já deve saber que o yoga é uma prática milenar que promove o bem-estar físico e mental através de posturas e de técnicas de respiração e meditação, certo? Mas o que talvez você não saiba é que a atividade também pode ser usada para perder peso e manter a forma. Em uma única aula é possível gastar até 500 calorias! Mas como isso é possível? Através do Superioga, uma modalidade de yoga em que as posturas são realizadas de forma dinâmica e envolvente, com a finalidade de forçar o corpo a trabalhar de forma intensa. O Superioga é o exercício ideal para todos aqueles que reconhecem os benefícios do yoga para equilibrar corpo e mente, mas que também adoram os exercícios fitness de academia. Como resultado, temos o aumento da força e da flexibilidade, o ganho da consciência corporal e o poder de concentração.

    Pilates para emagrecer

    Por fim, temos o pilates. O método de exercícios criado em 1920 também pode ser praticado em casa sem nenhuma dificuldade, seja com o objetivo de ganhar mais condicionamento físico ou ajudar na reabilitação de algum problema de saúde. Isso é possível porque na modalidade pilates solo, a prática se utiliza do peso do próprio corpo do praticante, sendo desnecessário o uso de aparelhos. O método se baseia em princípios básicos, a saber:
    • Concentração;
    • Respiração;
    • Centralização;
    • Precisão;
    • Controle e fluidez.
    Dessa forma, a atividade transforma corpo e a mente, sendo totalmente personalizável às necessidades de quem a pratica. Embora seja muito recomendada para idosos e gestantes, ela pode ser realizada por todos, inclusive por iniciantes. E com uma grande vantagem: sem sair de casa. Agora que você já conhece algumas aulas fitness online para substituir a academia, que tal começar a cuidar de si hoje mesmo? Experimente grátis.

    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Gerais

    O tempo certo para quem treina em casa

    Treinar em casa é uma alternativa bem interessa...

    Gerais

    7 questões que você deve perguntar antes de comprar um curso

    Qual a melhor maneira de buscar qualificação pr...

    Gerais

    Decorando um ambiente para a prática de atividades físicas

    Ter uma academia em casa é o sonho de muitas pe...

    Gerais

    4 dicas para quem treina no intervalo do trabalho

    Qual é a sua desculpa para não abandonar o sede...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Reclame Aqui NAMU Reclame Aqui

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)99242-3350

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.