fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
      • Yoga
    • Gerais
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Fitness » Gerais
    botao-seta-anterior
    Principais diferenças entre yoga e meditação
    6 dicas para ter uma vida saudável e garantir a longevidade
    botao-seta-proximo

    Fitness

    Cinco truques para eliminar o cansaço e ter mais energia

    Você sabia que a exaustão excessiva pode estar relacionada ao seu estilo de vida?
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    28/02/18

    Sem tempo para ler? Que tal OUVIR esse texto? Aperte o play abaixo e ouça o post.

    O cansaço excessivo e sem causa aparente é uma queixa bastante comum. De repente, parece faltar energia até para as atividades que mais gostamos de fazer. Algumas pessoas sentem os músculos doloridos e uma sensação de exaustão, enquanto outras percebem uma crescente falta de disposição. Não importa a intensidade do seu cansaço ou fadiga, saiba que ele pode estar relacionado ao seu estilo de vida. Fatores como estresse, sono insuficiente e uma dieta desequilibrada, por exemplo, podem sugar toda a energia. Quando isso acontece, fica mais difícil se concentrar nas tarefas corriqueiras, perde-se a paciência e o nível de frustração aumenta, mesmo diante de desafios aparentemente simples. Por isso, se esses sinais lhe parecem familiar, tome coragem e inicie hoje mesmo algumas ações para banir os hábitos que estão tirando a sua disposição. Felizmente, existem muitas maneiras simples de aumentar a energia. Para ajudá-lo, compilamos cinco truques para eliminar o cansaço.

    1 - Coma com mais frequência para vencer o cansaço

    Uma boa maneira de manter sua energia durante o dia é comer refeições regulares e lanches saudáveis a cada três ou quatro horas, em vez de um prato grande com menos frequência. Ingerir pequenas refeições durante o dia ajuda a estabilizar o nível de açúcar no sangue. Recomenda-se não pular o café da manhã ou qualquer outra refeição. Estudos apontam que as pessoas que tomam café da manhã relatam estar em melhor estado de espírito e têm mais energia ao longo do dia. Lembre-se: uma dieta equilibrada pode ajudar a garantir que as necessidades de vitaminas e minerais do organismo sejam atendidas, o que faz com que o seu corpo e mente respondam com mais ânimo.

    2 - Pratique exercícios

    A última coisa que pode sentir vontade de fazer quando está cansado é se exercitar. Mas a atividade física regular fará você sentir menos exaustão em longo prazo. Mesmo uma única caminhada de 15 minutos pode te dar um impulso de energia, e os benefícios aumentam à medida que você pratica com mais frequência. Comece com uma pequena quantidade de exercício. Desenvolva seu plano de atividade física gradualmente ao longo das semanas e meses, até atingir o objetivo recomendado de duas horas e meia de exercícios aeróbicos semanais. Uma caminhada rápida ou ciclismo são ótimas opções de atividade de intensidade moderada para deixá-lo mais disposto.

    3 - Perca peso para ganhar energia

    Se o seu corpo está carregando excesso de peso, pode ser bem cansativo. Essa condição também coloca uma pressão adicional sobre o coração, o que pode fazer você ficar realmente esgotado. Ao perder peso, você vai se sentir muito mais disposto. Além de manter uma dieta saudável, a melhor maneira de se livrar de algumas calorias é ser ativo e fazer mais exercícios.

    4 - Durma bem

    Parece óbvio, mas dois terços das pessoas sofrem com problemas de sono. Muitos não conseguem ter a qualidade de sono que deveriam para manter-se alerta e disposto durante o dia. Para dormir melhor, você pode incluir pequenos hábitos na sua rotina, como ficar longe do telefone e se desconectar da tecnologia antes de dormir, ler um livro, tomar um banho quente ou fazer algumas posturas de relaxamento de yoga.

    5 - Reduza o estresse para aumentar a energia

    O estresse é o resultado da ansiedade, e a ansiedade dissipa grande quantidade de energia, o que pode te deixar mentalmente e fisicamente exausto. Você pode combater estes "ladrões de energia" planejando atividades mais relaxantes para o seu dia. Encontre alívio em programas tranquilos, como ouvir música, ler um bom livro, passar mais tempo com os amigos, etc. É interessante saber também que os padrões de energia diária são diferentes para cada um. Algumas pessoas recebem uma explosão de ânimo pela manhã, outras estão mais animadas a noite. Se você ficar atento ao seu ritmo individual, será mais fácil organizar o seu dia, agendando tarefas que exigem mais disposição para o melhor período. Não faz ideia do que fazer para aumentar a energia? Conheça nossos cursos online de yoga e pilates e aprenda inúmeras posturas que relaxam, fortalecem o corpo e proporcionam grande bem-estar.

    Dê o play e assista um resumo desse artigo!

    Foto: Franca Gimenez / Flickr: Tired / CC BY-ND 2.0

    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Gerais

    O tempo certo para quem treina em casa

    Treinar em casa é uma alternativa bem interessa...

    Gerais

    7 questões que você deve perguntar antes de comprar um curso

    Qual a melhor maneira de buscar qualificação pr...

    Gerais

    Decorando um ambiente para a prática de atividades físicas

    Ter uma academia em casa é o sonho de muitas pe...

    Gerais

    4 dicas para quem treina no intervalo do trabalho

    Qual é a sua desculpa para não abandonar o sede...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Reclame Aqui NAMU Reclame Aqui

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)99242-3350

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.