fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Fitness » Gerais
    botao-seta-anterior
    Como funciona uma aula de meditação online?
    Como aliviar o estresse com Yoga?
    botao-seta-proximo

    Fitness

    Emagrecer em casa: conheça as aulas online para entrar em forma

    Saiba como emagrecer em casa, sem perder o seu tempo e com apenas alguns minutinhos por dia
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    15/05/20
    Cerca de 20% da população brasileira está acima do peso ideal. Você sabe o que significam os dados da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas? Que é hora de procurar alternativas de emagrecer com saúde e viver melhor! Mas e quem não pode ir à academia ou está com o orçamento mais apertado? A opção é buscar por aulas online, que permitem flexibilizar os seus horários e também economizar. Confira mais sobre como fazer isso neste artigo!

    Por que emagrecer em casa?

    Muitas pessoas ainda desconfiam dos programas para emagrecer em casa. Será que é eficiente mesmo? Bom, isso depende de vários fatores!
    emagrecer em casa
    Se você fizer tudo por conta própria, pode ser que realmente não tenha o efeito esperado. Porém, através de aulas online há uma orientação sobre os melhores exercícios e práticas. Assim, é claro, o emagrecimento é mais eficiente e responsável.
    Confira algumas dicas que separamos para você entender a vantagem de perder peso com aulas pela internet:
    • Flexibilidade de horários: você pode realizar as aulas quando quiser, sem precisar marcar previamente, seja no início ou fim do dia;
    • Economia: além de custar menos do que uma aula presencial, as aulas online normalmente oferecem ótimos materiais complementares;
    • Aperfeiçoamento: com aulas gravadas você sempre pode retomar aquele exercício ou dica que não entendeu bem, aperfeiçoando ainda mais as habilidades para emagrecer;
    • Ritmo próprio: com as aulas online você cria o seu próprio ritmo e rotina, sem precisar acompanhar um grupo inteiro, por exemplo.

    Dicas de aulas online para emagrecer

    Treino funcional

    Os treinos funcionais ficaram mais conhecidos nos últimos anos por combinarem uma série de exercícios intensos com pouco intervalo de descanso. Eles visam justamente otimizar o gasto energético, por isso são tão indicados para quem precisa emagrecer. Uma das vantagens do treino funcional é que na maioria das vezes o seu próprio corpo é o instrumento, ou seja, não há necessidade de equipamentos. Se desejar, você pode adaptar pesos em casa, por exemplo. Além de melhorar a resistência física, o treino funcional também auxilia no ganho muscular. Com isso, o praticante fica mais ágil e forte, trabalhando todas as regiões do corpo.

    Musculação

    Embora muitas pessoas não sejam adeptas da musculação, ela é importante para fortalecer o corpo e emagrecer com responsabilidade. Isso auxilia inclusive a diminuir o risco de lesões e oferece mais resistência. Mas será que é possível treino de musculação em casa? Sem dúvida a opção de aula online também é possível neste caso. Se você tiver alguns equipamentos em casa ou no seu condomínio, por exemplo, esse é o tipo de curso ideal para si. Um ponto muito importante da musculação é realizar os exercícios da forma correta e alternando para trabalhar todas as partes do corpo. Por isso não é indicado simplesmente começar a prática sem aulas para entender o funcionamento de cada exercício. Além de fortalecer os músculos, a musculação dá mais disposição. Assim, você pode alternar um dia de musculação com outra prática intensa que goste mais.

    Definição abdominal

    Emagrecer também pode ser sinônimo de ter uma barriga mais lisa, não é verdade? Por isso, aulas online de emagrecimento e definição abdominal auxiliam a conhecer os melhores exercícios neste caso. O ponto positivo é que essa atividade também melhora a disposição e tonifica os músculos que auxiliam na postura. Por isso, é possível que sofra menos com dores lombares ao fortalecer o abdômen, por exemplo. E felizmente você pode fazer isso sem sair de casa! Além disso, esse é um curso indicado tanto para iniciantes quanto para aqueles que já praticam atividades físicas.

    Ballet Blend

    Aquela ideia de que o ballet deve ser iniciado na infância é antiga: hoje ele é um grande aliado para quem deseja emagrecer em qualquer idade! O ballet blend, por exemplo, é ótimo para quem é apaixonado por ballet clássico e ginástica, pois combina elementos de ambos de forma dinâmica. Com esse tipo de aula você aprende coreografias que auxiliam a trabalhar várias partes do corpo. É possível perder em média 300 calorias por aula de acordo com a intensidade dos movimentos. Essa é uma boa atividade para trabalhar inclusive o alongamento e a resistência. Além de emagrecer, também melhora a postura e pode ser praticada tanto por homens quanto por mulheres.

    Alimentação low carb

    Emagrecer também significa passar por uma reeducação alimentar. Uma das formas de fazer isso é através de cursos que ensinem marmitas low carb, por exemplo, diminuindo o consumo de carboidratos. Esse tipo de alimentação prioriza receitas ricas em proteína, o que favorece o emagrecimento. Portanto, você se alimentará muito melhor riscando da sua lista a farinha branca e o açúcar, que são inimigos de quem precisa emagrecer. Mas como toda dieta restritiva pode trazer riscos quando mal executada, não faça isso sem conhecimento prévio! Opte por um curso que ensine receitas com os nutrientes que o seu corpo realmente necessita.

    Pilates

    Sim, o pilates também auxilia a emagrecer! Para quem busca atividades físicas que não sejam tão intensas, a indicação são aulas online de pilates para iniciantes. O bom da prática é que ela auxilia também na melhora da postura, além de aumentar a resistência e o fortalecimento muscular. Através do pilates você ainda trabalha a mente, unindo saúde física e mental de uma forma bem interessante. O pilates também se destaca pois pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Quem estiver se recuperando de lesões, em especial, é indicado a esse tipo de atividade com menos impacto. emagrecer com pilates
    Não importa o tipo de atividade que você goste mais: para emagrecer, o grande desafio é dar o primeiro passo! Por isso, aposte nas aulas online para reduzir as medidas e conquistar mais qualidade de vida sem sair de casa.
    Não sabe por onde começar? Então assista a uma aula gratuita do programa de exercícios Emagrecimento e ganho muscular - Treino funcional em casa com professora Jamile Farath.

    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Fitness

    5 exercícios para perder barriga

    Conhecer os melhores exercícios para perder bar...

    Fitness

    7 exercícios com fita de suspensão TRX para o seu treino em casa

    A fita de suspensão TRX é bastante versátil, qu...

    Fitness

    Treino em casa: como diversificar a rotina de exercícios?

    Cansado de fazer sempre as mesmas atividades? E...

    Fitness

    7 benefícios de praticar atividades físicas com aplicativos

    Está sem tempo para frequentar academias? Então...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Instagram NAMU Twitter

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)3774-1055

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.