Cerca de
20% da população brasileira está acima do peso ideal. Você sabe o que significam os dados da Pesquisa de Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas? Que é hora de procurar alternativas de emagrecer com saúde e viver melhor!
Mas e quem não pode ir à academia ou está com o orçamento mais apertado? A opção é buscar por
aulas online, que permitem flexibilizar os seus horários e também economizar. Confira mais sobre como fazer isso neste artigo!
Por que emagrecer em casa?
Muitas pessoas ainda desconfiam dos programas para emagrecer em casa. Será que é eficiente mesmo? Bom, isso depende de vários fatores!
Se você fizer tudo por conta própria, pode ser que realmente não tenha o efeito esperado. Porém, através de aulas online há uma orientação sobre os melhores exercícios e práticas. Assim, é claro, o emagrecimento é mais eficiente e responsável.
Confira algumas dicas que separamos para você entender a vantagem de
perder peso com aulas pela internet:
- Flexibilidade de horários: você pode realizar as aulas quando quiser, sem precisar marcar previamente, seja no início ou fim do dia;
- Economia: além de custar menos do que uma aula presencial, as aulas online normalmente oferecem ótimos materiais complementares;
- Aperfeiçoamento: com aulas gravadas você sempre pode retomar aquele exercício ou dica que não entendeu bem, aperfeiçoando ainda mais as habilidades para emagrecer;
- Ritmo próprio: com as aulas online você cria o seu próprio ritmo e rotina, sem precisar acompanhar um grupo inteiro, por exemplo.
Dicas de aulas online para emagrecer
Treino funcional
Os
treinos funcionais ficaram mais conhecidos nos últimos anos por combinarem uma série de exercícios intensos com pouco intervalo de descanso. Eles visam justamente otimizar o gasto energético, por isso são tão indicados para quem precisa emagrecer.
Uma das vantagens do treino funcional é que na maioria das vezes o seu próprio corpo é o instrumento, ou seja, não há necessidade de equipamentos. Se desejar, você pode adaptar pesos em casa, por exemplo.
Além de melhorar a resistência física, o treino funcional também auxilia no
ganho muscular. Com isso, o praticante fica mais ágil e forte, trabalhando todas as regiões do corpo.
Musculação
Embora muitas pessoas não sejam
adeptas da musculação, ela é importante para fortalecer o corpo e emagrecer com responsabilidade. Isso auxilia inclusive a diminuir o risco de lesões e oferece mais resistência.
Mas será que é possível
treino de musculação em casa? Sem dúvida a opção de aula online também é possível neste caso. Se você tiver alguns equipamentos em casa ou no seu condomínio, por exemplo, esse é o tipo de curso ideal para si.
Um ponto muito importante da musculação é realizar os exercícios da forma correta e alternando para trabalhar todas as partes do corpo. Por isso não é indicado simplesmente começar a prática sem aulas para entender o funcionamento de cada exercício.
Além de fortalecer os músculos, a musculação dá mais disposição. Assim, você pode alternar um dia de musculação com outra prática intensa que goste mais.
Definição abdominal
Emagrecer também pode ser sinônimo de ter uma barriga mais lisa, não é verdade? Por isso, aulas online de
emagrecimento e definição abdominal auxiliam a conhecer os melhores exercícios neste caso.
O ponto positivo é que essa atividade também melhora a disposição e tonifica os músculos que auxiliam na postura. Por isso, é possível que sofra menos com dores lombares ao fortalecer o abdômen, por exemplo.
E felizmente você pode fazer isso sem sair de casa! Além disso, esse é um curso indicado tanto para iniciantes quanto para aqueles que já praticam atividades físicas.
Ballet Blend
Aquela ideia de que o ballet deve ser iniciado na infância é antiga: hoje ele é um grande aliado para quem deseja emagrecer em qualquer idade! O
ballet blend, por exemplo, é ótimo para quem é apaixonado por ballet clássico e ginástica, pois combina elementos de ambos de forma dinâmica.
Com esse tipo de aula você aprende coreografias que auxiliam a trabalhar várias partes do corpo. É possível perder em média 300 calorias por aula de acordo com a intensidade dos movimentos.
Essa é uma boa atividade para trabalhar inclusive o alongamento e a resistência. Além de emagrecer, também melhora a postura e pode ser praticada tanto por homens quanto por mulheres.
Alimentação low carb
Emagrecer também significa passar por uma reeducação alimentar. Uma das formas de fazer isso é através de cursos que ensinem
marmitas low carb, por exemplo, diminuindo o consumo de carboidratos.
Esse tipo de alimentação prioriza receitas ricas em proteína, o que favorece o emagrecimento. Portanto, você se alimentará muito melhor riscando da sua lista a farinha branca e o açúcar, que são inimigos de quem precisa emagrecer.
Mas como toda dieta restritiva pode trazer riscos quando mal executada, não faça isso sem conhecimento prévio! Opte por um
curso que ensine receitas com os nutrientes que o seu corpo realmente necessita.
Pilates
Sim, o pilates também auxilia a emagrecer! Para quem busca atividades físicas que não sejam tão intensas, a indicação são aulas online de
pilates para iniciantes.
O bom da prática é que ela auxilia também na melhora da postura, além de aumentar a resistência e o fortalecimento muscular. Através do pilates você ainda trabalha a mente, unindo saúde física e mental de uma forma bem interessante.
O
pilates também se destaca pois pode ser praticado por pessoas de qualquer idade. Quem estiver se recuperando de lesões, em especial, é indicado a esse tipo de atividade com menos impacto.
Não importa o tipo de atividade que você goste mais: para emagrecer, o grande desafio é dar o primeiro passo! Por isso, aposte nas aulas online para reduzir as medidas e conquistar mais qualidade de vida sem sair de casa.
Não sabe por onde começar? Então assista a uma aula gratuita do programa de exercícios
Emagrecimento e ganho muscular - Treino funcional em casa com professora Jamile Farath.
em breve!
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