Exercício abdominal: 5 treinos para fazer em casa

Confira nossa lista de exercícios abdominais para fortalecer e definir uma das regiões mais importantes do nosso corpo.

Da redação

02/08/19

Você já sabe que fazer exercício abdominal é excelente para a qualidade de vida. Afinal, quando bem tonificado, o abdômen auxilia a manter a postura correta para andar, se exercitar e até meditar. Aliviando, assim, outras áreas do corpo e permitindo maior bem estar.  

Pensando nisso, que tal fortalecer essa região do corpo com exercícios para o abdômen fáceis, rápidos e eficientes que podem ser feitos até mesmo em casa? 

Abaixo, você vai conferir nossa lista com 5 exercícios para o abdômen que vão desde yoga abdominal até pilates.  

1. Yoga para o abdômen  

Nada como uma boa atividade física para deixar o corpo do jeito que ele merece. E nesta aula, a professora Renata Zanotto ensina posturas de yoga para fortalecer o abdômen. 

A prática dura em média 12 minutos. É ótima para quem deseja tonificar a região abdominal, além de aliviar sintomas de tensão, estresse e ansiedade. 

No nosso curso completo de yoga para treinamento de força e resistência, a professora ensina exercícios que ajudam no fortalecimento de cada região do corpo. Vale a pena conferir!

2. Exercício abdominal da vinyasa yoga 

No vídeo que separamos para você, a professora Kathy Lobos mostra uma postura do curso de vinyasa yoga. Esse exercício serve para fortalecimento abdominal. Entretanto, esse exercício abdominal vai muito além da saúde física. 

No nosso  curso completo de vinyasa yoga, a professora mostrará como o corpo está relacionado às emoções e o que podemos fazer para harmonizar essa conexão. 

Ela passará por movimentos que envolvem todas as partes do corpo. Depois irá juntá-los para gerar um equilíbrio físico, mental e emocional. 

Para potencializar os resultados do curso, Lobos trabalhará o conceito dos chacras e suas cores. 

3. Exercício abdominal do pilates

Neste exercício, a professora de pilates Sheila Dionisio mostra um exercício para abdômen simples e prático, que pode ser feito em casa a qualquer momento do dia.

No nosso curso de pilates para iniciantes, a professora trabalha com exercícios do método solo para auxiliar no fortalecimento muscular, além de promover alongamento, perda de peso e correção da postura. 

A série de aulas é indicada a todos os interessados, sejam iniciantes ou mais avançados. Se inscreva no curso completo aqui: 

4. Exercício abdominal de Pilates no solo

Neste vídeo, a professora Sheila Dionísio também ensina outro exercício para o abdômen no solo com duração um pouco maior, mas tão efetivo e prático quanto o anterior.  

Lembrando que em seu curso de pilates online no Namu, a professora trabalha com exercícios do método solo para auxiliar no fortalecimento muscular, além de promover alongamento, perda de peso e correção da postura.  

A série de aulas é indicada a todos os interessados, sejam iniciantes ou mais avançados. Não deixe de fazer!

5. Fortalecendo o abdômen com crisscross

Neste vídeo, a professora de pilates Gerusa Gerik ensina você um exercício para o abdômen chamado crisscross: ele exige que você leve o cotovelo de um lado do corpo até o joelho do outro lado.

Em seu curso de pilates em casa do Namu, a professora Gerusa Geruk proporciona aos praticantes momentos de saúde, conhecimento corporal e bem-estar. 

Nas nove aulas, a especialista mostra que é possível praticar pilates em casa utilizando objetos do dia a dia.  

Cursos online de yoga  

Você pode fazer estes exercícios abdominais e muitos outros em casa com os nossos cursos online: aulas completas, didáticas e com a instrução dos especialistas no assunto. Confira nossos cursos online de yoga e escolha o seu!