Com uma rotina cada vez mais corrida é comum negligenciar os cuidados com a saúde por causa da falta de tempo. Entretanto, cuidar de si mesmo é importante não só por uma questão de estética, mas principalmente para prevenir doenças e ter mais qualidade de vida.
No artigo de hoje vamos abordar os perigos de negligenciar os cuidados com a saúde e vamos te mostrar maneiras eficazes de mudar esse quadro. Acompanhe.
Os perigos da falta de tempo para cuidar da saúde
A falta de tempo para cuidar da saúde pode resultar em muitos problemas. O primeiro deles e talvez o mais comum é o
estresse crônico. Estar em constante estado de alerta por causa de pressão no trabalho, estudos ou simplesmente por causa dos estímulos das grandes cidades é extremamente prejudicial à saúde.
No entanto, essa falta de tempo para descansar e cuidar de si mesmo também oferece outros riscos, tais como:
- Fadiga;
- Sedentarismo;
- Obesidade;
- Ansiedade;
- Depressão;
- Insônia;
- Problemas cardiológicos
- Problemas reumatológicos
Como resolver
Para diminuir drasticamente as chances de desenvolver os problemas citados anteriormente mesmo com a falta de tempo, você pode começar abandonado alguns
hábitos prejudiciais. Principalmente aqueles que você já sabe que fazem mal a sua saúde.
Como por exemplo podemos citar os fast foods. Então que tal ir reduzindo gradativamente o consumo daquele delicioso hamburguer? Assim, aos poucos poderá adotar hábitos alimentares mais saudáveis, fazendo substituições gradativas em seu cardápio.
Outro hábito que em nada beneficia a saúde física e mental é o
excesso de estímulos oferecidos por computadores e celulares, bem como o uso prolongado da televisão. Nesse caso, opte por aplicativos que bloqueiam o celular por determinado tempo e comece a estipular um período para ver TV.
Com o passar do tempo você se perceberá menos estressado, ansioso e com a qualidade do
sono melhorada. Ao acrescentar 30 minutos de atividades físicas por dia pelo menos 3 vezes na semana, você ainda potencializa os resultados dessas pequenas atitudes.
Como você pode perceber, a força de vontade é o segredo para mudar qualquer rotina e cuidar da saúde, mesmo com toda a falta de tempo estipulada pela correria do dia a dia. Mas, se ainda está se perguntando por onde começar a se organizar, saiba que
aulas online podem ajudar você a dar os primeiros passos rumo a uma vida mais saudável.
Sem desculpas para cuidar da saúde: 5 aulas online para quem tem falta de tempo
Inegavelmente, não tem nada melhor do que aprender na comodidade de seu lar, com flexibilidade de horários e no seu próprio ritmo. Através das
aulas online você aprende como transformar sua rotina e se organizar para ter mais saúde.
Por isso, confira a seguir 5 aulas online para você driblar a falta de tempo de uma vez por todas e transformar o seu corpo e a sua mente.
Yoga
O
yoga é uma prática milenar que possui a finalidade de equilibrar corpo e mente através da realização de posturas, de técnicas de respiração e de meditação. Ele é especialmente benéfico para quem sofre com a falta de tempo das grandes cidades, já que ajuda a relaxar e a diminuir o estresse e ansiedade do dia a dia.
Mas não é só isso. O yoga também proporciona equilíbrio, corrige a postura e desenvolve a consciência corporal. E a grande vantagem é que ele pode ser praticado
em casa sem nenhuma dificuldade.
Meditação
Uma mente focada e centrada também é sinônimo de saúde física e mental. E nada melhor do que a meditação para alcançar esse estado de concentração e autoconhecimento.
Assim como o yoga, a meditação também é uma prática milenar que ajuda a controlar o estresse, a
ansiedade e a minimizar os sintomas da depressão. Ela promove paz interior, ajuda a lidar com os conflitos diários e a ter controle sobre as próprias emoções.
A boa notícia é que com apenas alguns minutos por dia você já começa a sentir a diferença em sua vida. No entanto, cabe ressaltar que atingir o estado de concentração profunda não é assim tão fácil. Nesse sentido, a
meditação guiada ou o
mindfulness podem te ajudar a alcançar a quietude interior.
Alimentação saudável
Adotar
hábitos alimentares saudáveis também é uma forma de cuidar de si mesmo. Afinal de contas, uma alimentação balanceada pode controlar sua pressão, melhorar seu sistema digestivo e aumentar a resposta de seu metabolismo. Além disso, ainda contribui para a perda de peso e evita o tão temido
efeito sanfona.
Nesse sentido, conhecer as propriedades dos ingredientes será bastante útil para que você tire o seu
projeto alimentação saudável do papel. Conhecer os alimentos que nutrem e regulam o seu organismo e formas de prepará-los vai te permitir levar refeições saudáveis e
funcionais para o trabalho ou para a faculdade. Assim, a falta de tempo não será mais um obstáculo ou desculpa para cuidar da saúde.
Ballet Blend
Se fazer exercícios ainda é um desafio para você, que tal inserir um pouco de dança em sua rotina? Em um conceito que mistura
ballet com ginástica localizada, essa modalidade é perfeita para quem deseja alcançar fortalecimento muscular, flexibilidade e alinhamento postural sem sair de casa.
Pilates
Outro grande aliado de quem tem falta de tempo para cuidar da saúde é o pilates. Isso porque o método reúne vários exercícios físicos de fácil execução e totalmente personalizáveis à condição física do praticante. Dessa forma, as atividades podem ser realizadas
em casa e sem a utilização de aparelhos, na modalidade pilates solo.
Por esse motivo, o pilates é a atividade mais recomenda para idosos, gestantes e pessoas em processo de reabilitação física. Ou seja, é possível tratar
problemas de coluna,
hérnia de disco,
problemas no joelho e ainda regularizar a
pressão arterial com o método.
Como você pode perceber, é possível cuidar da saúde física e mental mesmo com a falta de tempo. Nesse sentido, as aulas online se constituem como valiosas ferramentas de aprendizado e de mudanças de hábitos.
Caso ainda não esteja convencido disso, convidamos você a
assistir gratuitamente a uma de nossas aulas online de cuidados com a saúde. Temos certeza de que você verá que é fácil ter uma vida mais equilibrada e sem sair de casa.
em breve!
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