Você deseja manter a boa forma, mas não gosta da agitação e tão pouco da competitividade das academias? Então confira a seguir cinco programas online incríveis que oferecem uma estrutura completa para você treinar em casa e abandonar o sedentarismo de uma vez por todas.
Vantagens das aulas online para treinar em casa
Inegavelmente o primeiro benefício de treinar em casa por meio de aulas online é respeitar os limites do próprio corpo, fator quase inexistente nas academias, dada a alta competitividade entre os alunos. Mas, além disso, essa modalidade de treino também oferece outras
vantagens significativas:
- Maior flexibilidade na organização de dias e horários para seu treino;
- Ótima redução de gastos com relação às academias tradicionais;
- Possibilidade de otimizar os treinos de acordo com seus objetivos;
- Mais liberdade na hora de colocar sua playlist preferida para exercícios;
- Muito mais conforto na medida em que não é preciso se deslocar para a academia;
- Educadores físicos altamente qualificados;
- Poder treinar em casa e em qualquer lugar em que estiver.
É claro que para aproveitar ao máximo todas as vantagens listadas anteriormente é preciso ter disciplina e compromisso.
Dentro desse contexto, os cinco programas a seguir dispõem de um cronograma estruturado para você manter o foco e dessa forma alcançar os resultados que realmente espera. E o melhor de tudo: com diferentes tipos de atividades para abranger todos os gostos.
5 programas online para treinar em casa
Agora que você já conhece as principais vantagens de se exercitar em casa, é hora de conferir cinco das melhores opções de programas de
exercícios físicos da atualidade.
1. Programa de emagrecimento e ganho muscular
Inegavelmente esse é um dos melhores programas online para treinar em casa. A partir de uma combinação de atividades com a finalidade de definir e movimentar o corpo, o
programa de emagrecimento e ganho muscular produz resultados efetivos. Portanto, confira a seguir os seus principais diferenciais:
- Um plano de aula focado em exercícios de alta intensidade e repetições curtas;
- Estrutura pensada para tirar os alunos da inércia e incentivá-los a se movimentar;
- Treinos funcionais que trabalham com músculos do corpo inteiro;
- Maior ênfase em exercícios focados em emagrecimento e definição muscular;
- Aulas focadas em movimentos simples e eficientes que qualquer pessoa pode fazer, como sentar e levantar, por exemplo.
Portanto, se você deseja aumentar o condicionamento físico, atingir o peso ideal e ter mais disposição no seu dia a dia, esse é o curso certo para você.
2. Programa Superioga
Semelhantemente ao programa de emagrecimento e definição abdominal, o
Superioga também trabalha o corpo todo. No entanto, ele também promove excelentes resultados para a mente, a saber:
- Aulas bastante dinâmicas, que combinam os movimentos do yoga com exercícios fitness;
- Por incluir exercícios de postura e respiração, nutre tanto o corpo quanto a mente. Assim, promove relaxamento e fortalecimento muscular;
- Ganhe consciência corporal;
- Perca até 500 calorias em uma única aula.
Para quem não sabe, o
programa Superioga é ministrado por Paulo Junqueira, educador físico há mais de 25 anos e também criador do método em questão. Ou seja, ao optar por esse programa, você não somente estará nas mãos de um bom profissional, mas também terá aulas com um profundo conhecedor do método.
3. Programa de emagrecimento e definição abdominal
Você também sonha em ter uma barriga trincada? Então o
programa de emagrecimento e definição abdominal foi criado especialmente para você! Com ele, você tem a chance de conquistar esse e outros resultados ao treinar em casa. Até mesmo porque há uma série de diferenciais que este programa é capaz de oferecer:
- Além de trabalhar músculos abdominais, essas aulas também ajudam a emagrecer;
- O programa tem uma série de exercícios que podem ser feitos de forma rápida e fácil;
- Faça um treino progressivo a partir de atividades diversas conforme seu ritmo;
- Aumente o fortalecimento de todos os músculos, além da resistência corporal.
Vale destacar que esse programa foi desenvolvido por Fernanda Justus, educadora física e personal trainer. Ele combina exercícios abdominais com exercícios aeróbicos, o que o torna ideal para quem deseja emagrecer e ganhar condicionamento físico.
4. Programa completo de musculação
Você também acredita que
musculação é uma atividade exclusiva de academias? Então desconstrua essa ideia! Afinal, como o programa online de musculação do Namu você vai compreender que é possível treinar em casa mesmo sem o uso de aparelhos. Confira a seguir algumas das principais vantagens desse programa:
- Tendo, ou não, acesso a aparelhos e equipamentos, faça parte de um treino completo;
- São diferentes módulos de aula, com exercícios para trabalhar o corpo inteiro;
- Aprenda de forma descomplicada a utilizar os equipamentos disponíveis no condomínio, em casa ou em hotéis.
- Saiba como elaborar uma rotina de treinos ideal para suas necessidades;
- Tonifique os músculos, perca peso e ganhe resistência com máxima eficiência.
Ministradas pela professora Fabiane Miguel, as aulas do programa de musculação ensinam o aluno a praticar a atividade com total segurança e de forma a obter resultados efetivos, seja perder peso, melhorar o condicionamento físico, fortalecer os músculos ou relaxar a mente.
5. Programa Ballet Blend
O quinto programa mais indicado para treinar em casa é para quem gosta de dançar! Aliás, o
Ballet Blend combina o ballet, que é uma das danças mais tradicionais que existe, com ginástica localizada. Confira a seguir os seus diferenciais:
- Aprenda movimentos e posturas clássicas da dança e se exercite ao mesmo tempo;
- Siga uma rotina de exercícios conforme seus objetivos e perca até 300 calorias por dia;
- Exercite o corpo inteiro, adquirindo flexibilidade e resistência muscular;
- Melhore suas capacidades de concentração, além da postura e do alongamento;
- Pratique seguindo aulas desenvolvidas para englobar diversos níveis de aprendizado.
Cabe ainda ressaltar que o Ballet Blend não é uma modalidade exclusiva para mulheres. Absolutamente! Afinal, a atividade também pode ser praticada por homens, principalmente para aqueles que desejam aumentar a flexibilidade corporal.
Com esses cinco programas para treinar em casa, certamente não haverá mais desculpas para não cuidar do corpo e da mente, não é mesmo?
Entretanto, se você estiver em dúvida de como deve começar sua rotina de exercícios,
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em breve!
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