A hatha yoga é uma prática ideal para quem deseja equilíbrio, energia e disposição para o dia a dia.
Da redação
30/08/19
Sem tempo para ler o artigo "Hatha yoga: o que é e quais são seus benefícios"? Que tal OUVIR este texto? Aperte o play abaixo e ouça o post.
O hatha yoga é um dos tipos de Yoga que existe, sendo uma das técnicas dessa prática milenar oriental. O hatha yoga tem sua ênfase nos asanas (posturas) e pranayamas (técnicas de respiração) e está entre os métodos muito indicados para pessoas que não se dão bem com exercícios mais difíceis, principalmente em razão de ser uma atividade de baixo impacto.
De acordo com a visão iogue, os asanas devem ser feitos com consciência, foco e respeito aos limites do corpo para alcançar um estado maior de relaxamento. A professora Carolina Borghetti fala desses conceitos e sobre como usar as práticas para o corpo e a mente.
Assista ao vídeo a seguir:
Benefícios da prática
Para a especialista Carol Borghetti, yoga não é uma prática física, mas sim de autodesenvolvimento. Isso porque para Carol, ela não ajuda apenas na melhoria da respiração ou da flexibilidade, mas também serve para expandir a mente e evoluir como pessoa.
Ainda segundo a iogue, alguns benefícios da prática, como a melhoria da respiração e a sensação de relaxamento, já podem ser sentidos desde a primeira aula. Confira a seguir, um vídeo em que a especialista em yoga relata os benefícios da atividade:
Quer iniciar a prática em hatha yoga? Confira o curso online da professora Camila Reitz e desfrute dos benefícios que o método pode te proporcionar. Dividido em nove aulas, o curso Hatha vinyasa yoga e a meditação em movimento é ideal para quem deseja equilibrar e purificar o corpo e a mente.
Conheça os cursos de hatha yoga do Namu
Agora que você já conhece os principais benefícios oferecidos pela hatha yoga, que tal praticá-lo em casa sem nenhuma dificuldade? Oferecidas pela plataforma NAMU, as aulas são 100% online e em vídeo, para que você possa meditar onde estiver e quando quiser. Descubra como essa experiência pode ser transformadora:
Hatha yoga: exercícios para principiantes
Neste vídeo, a professora Carolina Borghetti ensina a sequência de exercícios de hatha yoga que fortalecem os músculos do core. Entre eles, podemos destacar a musculatura do abdômen, região lombar e quadril.
De acordo com Carolina, esta aula é voltada para pessoas que já conhecem a prática ou têm o corpo preparado por outras atividades físicas. Então, vamos começar? Confira a aula demonstrativa a seguir:
Gostou desta aula? Então não deixe de conferir o curso completo de Hatha Yoga. Ministradas pela professora Camila Reitz, as aulas trabalham com exercícios respiratórios, purificações, contrações e técnicas de concentração.
Hatha yoga e alinhamento postural em dupla
Agora que você já assistiu a uma aula demonstrativa individual, é hora de desfrutar de todos os benefícios do hatha yoga em dupla. Isso porque nesta prática, duas pessoas interagem de maneira ativa, melhorando a conexão entre si. Além disso, a prática melhora também o alinhamento da postura, a auto-observação e o aumento na performance no exercício. Ou seja, é um despertar em dupla que gera resultados em dobro!
Ministrado pelo professor Sandro Bosco, o curso de Hatha Yoga e alinhamento postural em dupla busca despertar o interesse de iniciantes e praticantes mais experientes. Isso porque além dos benefícios físicos e emocionais, a prática também se baseia na interação humana. Dessa forma, ela cultiva o respeito e a confiança pelo parceiro e ensina a lidar com os próprios limites e com os do outros.
Para mais informações sobre o curso de yoga em dupla, visite o site do Namu e tire todas as suas dúvidas. Após realizar a sua inscrição você receberá uma apostila digital, contendo leituras extras, explicações e detalhes sobre os exercícios do curso.
Ao final, você receberá um certificado de conclusão para deixar registrado essa experiência com o Hatha Yoga.
Yoga para iniciantes, as principais técnicas básicas
No curso Yoga para iniciantes, as principais técnicas básicas, a especialista Thais Dalla Zanna ensina diversas técnicas de posturas, respiração, desintoxicação, meditação, relaxamento e concentração. Assim, ao final do curso, você irá adquirir flexibilidade, equilíbrio, tonificação e vitalidade ao corpo.
O hatha yoga pra iniciantes ainda é uma boa alternativa para quem deseja aliviar sintomas de estresse e ansiedade. Além disso, proporciona à mente a tranquilidade necessária para uma melhor qualidade de vida.
Para praticar, tudo o que você vai precisar é de um tapete de yoga (MAT). Contudo, se ficar com dúvidas na hora de adquirir o seu, não se preocupe! No material complementar do curso você encontra indicações de materiais que podem te ajudar a escolher o melhor para você.
Confira a grade completa das aulas e comece hoje mesmo o seu curso de hatha yoga clicando aqui.
Esses e muitos outros cursos de yoga estão disponíveis no Namu. Eles são voltados tanto para iniciantes quanto para quem já pratica yoga. Já que as aulas formam desenvolvidas em formatos didáticos, exemplificando diversas técnicas e posições. Com o auxílio de instrutores experientes no assunto, com nossos cursos online você atingirá o equilibro entre corpo e mente sem sair de casa, quando e sempre que quiser!
em breve!
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