Kriya yoga: o que é e como aderir a prática?

Descubra o que é a Kyria Yoga e entenda como ela pode ajudar no seu cotidiano. Clique e conheça mais sobre essa prática.

Da redação

05/09/19

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Nós já sabemos que o Yoga é capaz de aliviar sintomas muito comuns atualmente, como estresse e ansiedade. Mas, e se pudéssemos atingir com uma de suas linhas um estado de crescente calma e serenidade? Esse é o propósito da Kriya Yoga.

Trazida para o Ocidente por Paramahansa Yogananda, a Kriya Yoga promove de forma acelerada um crescimento espiritual avançado. 

Quando praticada corretamente, ela faz com que o coração, pulmões e sistema nervoso desacelerem de forma natural. Assim, traz grande tranquilidade e permite que a confusão natural de pensamentos e emoções sejam libertas.

Segundo os iogues, as técnicas da Kryia Yoga possibilitam um acesso mais direto da Divindade, independente de religiões. Trazendo tanto benefícios físicos, mentais, intelectuais e espirituais, quanto maior controle para a sua vida. 

Sendo possível alcançar maior compreensão, desenvoltura e calma devido à melhoria da respiração e nutrição do cérebro. 

Explicando cientificamente, ela é uma prática psicofisiológica onde o sangue é descarbonizado e recarregado com oxigênio. Dessa forma, o novo oxigênio é capaz de rejuvenescer a espinha dorsal e o cérebro. O que diminui e/ou previne a degeneração de tecidos.

Seus efeitos podem ser sentidos no dia a dia com movimentos de transformação e liberação que ajudam a trazer coerência para mente, corpo e coração, mas para que os resultados sejam alcançados, os exercícios devem ser praticados diariamente de 5 a 10 minutos.  

Quem pode praticar Kryia Yoga?  

Qualquer pessoa pode praticar a Kryia Yoga, mas a iniciação dos alunos no programa deve ser feita por um monge ou por um professor de Yoga autorizado por um Mestre auto-realizado. 

É necessário também, participar de uma palestra introdutória e por uma série de meditações supervisionadas por um dos profissionais citados acima

Porém, como falamos anteriormente a Kriya é uma das técnicas supremas da Yoga. Então para aprendê-la é preciso estar preparado para adquirir o conhecimento e disciplina. 

Com as práticas básicas de meditação e os princípios de uma vida equilibrada ensinadas por Paramahansaji é possível ter uma vida mais plena e com espírito elevado.

Práticas básicas da Kriya Yoga 

1 - Aprenda a preparar o seu corpo para a meditação 

Yogananda desenvolveu exercícios que ajudam a atrair energia para o corpo de forma consciente durante a meditação. Esses Exercícios de Energização podem ser feitos em 15 minutos antes de meditar. Trazem grande alívio ao stress e tensão nervosa.

É indicado praticar os exercícios de energização duas vezes ao dia, de manhã e à noite. 

2 - Desenvolva habilidade de concentração 

Concentrar-se nem sempre é uma tarefa fácil. Por isso técnica Hong So poder ser uma ótima ferramenta a ser praticada antes de começar a meditar. 

Ela ensina a não deixar elementos externos distraírem os pensamentos e a interiorização de energia.

3 - Vá além das suas limitações  

Chegamos à meditação Om. No passo 2 você já aprendeu como se concentrar usando a técnica Hong So, agora é hora de levar o seu poder concentração a um nível acima. 

O propósito desse método de meditação é ir além das limitações de seu corpo e mente, alcançando assim um novo entendimento de seu potencial infinito e aumentar a captação de cada som interno até ouvir o verdadeiro som de Om que está dentro de si.  

Com a prática das técnicas preliminares você estará capacitado para começar o estudo sobre a Kriya Yoga, pois estará enfim pronto para direcionar a sua energia vital do corpo.  

Exercício de Energização com a Kriya Yoga 

Na Kryia Yoga você aprende 38 exercícios de energização, mas nós vamos ensinar o primeiro em um passo a passo rapidinho: 

Lembre-se que é um exercício para ser feito antes da meditação. 

Fique em pé e eleve os braços pela lateral do corpo, na altura dos ombros. 

Mova os braços para frente, fazendo com que as palmas da mão se encostem na frente do corpo

Durante esse movimento faça a “dupla respiração” (uma inalação curta e uma larga pelo nariz e uma exalação curta e uma larga através da boca) e flexione levemente os joelhos.

Fique na mesma posição e conte devagar até três, sem respirar. 

Em seguida feche os braços e faça uma “dupla inspiração”, abrindo os braços novamente na lateral dos ombros. Tensione simultaneamente de forma seguida os pés, batatas da perna, coxas, glúteos, parte inferior e superior do abdômen, estômago, peito, pescoço e cabeça até que a dupla inspiração tenha sido completa, e a tensão esteja em todo o corpo. 

Permaneça nessa posição (ainda com os braços abertos) enquanto conta até três bem devagar.

Novamente mova os braços para a frente e toque as palmas da mão na frente do corpo e faça uma “dupla respiração”. Enquanto esses movimentos são feitos relaxe o corpo começando da cabeça e seguido parte por parte, até os pés e flexionando levemente o joelho. 

Repita o exercício de 3 à 5 vezes.

A descoberta da Kryia Yoga

Paramahansa Yogananda foi o iogue e guru responsável por trazer as técnicas da Krya Yoga para o Ocidente em 1925 através do seu livro “Autobiografia de um Iogue”.

Apesar de ser o propagador dessa doutrina, a Kryia Yoga não foi criada por Yoganda. Na verdade, ela é uma prática de que não se tem registro quando foi iniciada. 

Segundo Paramahansa sua criação foi perdida na Índia ancestral devido a “confidencialidade sacerdotal e à indiferença humana”, pois anteriormente a Kryia era ensinada apenas para alguns poucos alunos que renunciavam a vida mundana, e mudavam-se para as montanhas do Himalaia. 

Até que em 1861 o iogue Mahavatar Babaji reviveu a prática, quando iniciou Lahiri Mahasaya no Kryia Yoga que repassou os ensinamentos por toda a Índia. 

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