Conheça os benefícios da meditação

A meditação permite desenvolver um grau de atenção apurado em relação às nossas atitudes, pensamentos e acontecimentos do dia a dia

Da redação

03/05/19

A meditação é, sem dúvida, uma prática eficaz para se sentir melhor e reduzir as consequências de um estilo de vida moderno muito ativo e dinâmico.

Além de ser capaz de se livrar das preocupações e estresse diário, meditar regularmente tem muitos benefícios, que certamente irão convencê-lo de realizar a prática cada vez mais.

No 117º Fórum da Paz promovido pela Associação Palas Atenas, no auditório do Masp, em São Paulo, o cardiologista Georg Tuppy abordou as questões da meditação na palestra Vida é interdependência – As redes que nos sustentam e renovam.

O médico, que também faz pesquisas na área de neurobiologia com enfoque nos mecanismos do estresse infantil e adulto, estuda os efeitos dos processos meditativos no corpo e na mente. Em entrevista exclusiva ao Portal NAMU, Tuppy falou sobre as mudanças que a prática regular da meditação pode promover na saúde e no bem-estar das pessoas.

Portal NAMU: Quais são os benefícios que a prática da meditação oferece à saúde?

Georg Tuppy: A meditação permite desenvolver um grau de atenção apurado em relação às nossas atitudes, pensamentos e acontecimentos do dia a dia. O maior benefício da meditação é que ela nos ajuda a deixar de fazer mal a nós mesmos.

Nossos pensamentos podem nos levar a lugares obscuros e com a prática é possível controlar esse fluxo de ideias de uma maneira mais eficiente. Dessa forma, passamos a ter um grau diferenciado de atenção e de calma benéfico para nós mesmos e para as pessoas com quem convivemos.

Meditação ajuda a diminuir os problemas de ansiedade

Com base nos estudos que fiz sobre neurobiologia da meditação, conclui que, em médio e longo prazo, a prática produz no cérebro os mesmos efeitos de diazepínicos e antidepressivos sem produzir nenhum efeito colateral, já que não há ingestão de nenhum medicamento ou droga ilícita.

A meditação é um conhecimento da humanidade, disponível para todos. Na área da cardiologia há diversos estudos que mostram que pessoas que sofrem de hipertensão, ou já tiveram um infarto, fazem uso de menos remédios. Além disso, têm uma melhor sobrevida, quando associam o tratamento convencional à meditação.

Meditar melhora o foco

Meditar pode transformar nossa mente. Durante a prática é possível trabalhar algumas técnicas para desenvolver a clareza, melhorar atenção e buscar um modo mais equilibrado de enxergar os fatos do dia a dia.

Sentar-se de maneira confortável, com os olhos fechados, acompanhar a respiração tranquilamente, deixar o pensamento fluir para depois controlá-lo e assim atingir a concentração plena. Tais ações podem ter um efeito transformador e levar o praticante de meditação a uma nova e diferente compreensão da vida.

Evita problemas cardíacos e cardiovasculares

Além da má alimentação e do tabagismo, o estilo de vida acelerado em que vivemos tem grande parcela de culpa. Como não paramos para pensar e descansar, essa tensão do dia a dia nos leva a um estado de estresse crônico.

Essa condição produz no organismo um estado pró-inflamatório. Também aumenta a incidência de hipertensão arterial, de infarto, de doenças pulmonares e assim por diante. A meditação produz o efeito inverso: ela é anti-inflamatória, pois ajuda a diminuir o ritmo da vida moderna.

Evita a hipertensão arterial

Em primeiro lugar, a redução do uso abusivo de sal pela população. Depois, a prática regular de exercícios físicos. Buscar uma melhor qualidade de vida reduz os casos de hipertensão. Também ajuda a tratar melhor a doença, já que essa enfermidade está intimamente ao estresse crônico e ao estado pró-inflamatório.

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