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Ficar horas no celular sem se alimentar ou conversar com outra pessoa; manter o celular ligado 24 horas por dia; levar bateria ou aparelho reserva por todos os lugares que for; conferir a cada minuto mensagens de aplicativos ou chamadas; ficar incomodado quando um local não tem sinal; isso tudo pode caracterizar uma pessoa com nomofobia.
Nomofobia é um transtorno (fobia) da sociedade atual. De maneira geral, pode ser descrita como a angústia, ou grande desconforto, de não ter acesso ao celular, ou seja, a pessoa é totalmente dependente desse pequeno aparelho.
Infelizmente, muitas pessoas acabam por desenvolver esse transtorno e não se dão conta. Essa incapacidade de ficar sem acesso à comunicação por meio de celular não é brincadeira, já que também pode gerar sérios problemas físicos e mentais. Irritabilidade, medo, angústia, ansiedade, solidão, tristeza, estresse, crises de pânico, tontura, dor de cabeça, falta de ar, náuseas, aceleração cardíaca e suor em excesso estão entre esses sintomas.
Pessoas que sofrem com nomofobia também precisam da internet para se sentirem melhor com elas mesmas. Um comentário, um like, um compartilhamento, tudo isso ajuda a “desenvolver” uma falsa autoestima, que geralmente acaba quando não há conexão. Ao contrário do muitos pensam, reagir dessa maneira frente à vida real não é nada bom, pelo contrário. Normalmente indivíduos assim são inseguros.
A dependência do celular afeta não só a pessoa em si, mas todos em sua volta. Um relacionamento pode ser desfeito por conta desse transtorno, assim com a vida social de qualquer um que tiver com esse problema. Por isso, é de extrema importância ficar atento e evitar, ao máximo, o uso exagerado do aparelho celular. A palavra-chave é moderação.
Com dicas simples, você pode evitar, ou até reverter, casos de nomofobia. Confira algumas.
Fique atento ao celular e lembre-se de nunca abusar do uso desse aparelho. Se quiser iniciar uma prática saudável, como o mindfulness, confira o curso online da professora e especialista Tamara Russell.