Treinar em casa é uma alternativa bem interessante para emagrecer, ganhar músculos, condicionamento físico e aliviar o estresse e a ansiedade. Afinal, nessa modalidade você não precisa se deslocar até uma academia ou estúdio, pode treinar no tempo disponível e com muita economia. Mas, qual é o tempo de treino necessário para gerar bons resultados? …
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