fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Meditação » Gerais
    botao-seta-anterior
    Dicas para vencer a preguiça e acordar cedo
    Dicas para manter-se saudável no carnaval
    botao-seta-proximo

    Gerais

    Os diferentes tipos de meditação e seus benefícios

    A prática da meditação pode auxiliar a ter mais energia, concentração, equilíbrio emocional, além de ser ótima para quem sofre de ansiedade e estresse
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    08/02/17
    Sem tempo para ler o artigo "Os diferentes tipos de meditação e seus benefícios"? Que tal OUVIR esse texto? Aperte o play abaixo e ouça o post. Não é novidade que a meditação proporciona benefícios para quem a pratica. Tanto o lado físico quanto o mental ficam mais leves quando o corpo relaxa e todos os pensamentos negativos se vão. Apesar de ser uma prática milenar, ainda é atual e busca, por meio de técnicas, a total atenção do participante. O intuito não é só descansar a mente, mas também se autodescobrir. meditação A meditação não é específica de uma religião. Cristãos, budistas e hindus, por exemplo, a aplicam das mais diversas formas. Há quem a realize de acordo com a sua fé, já outros preferem trata-la como uma forma de ter mais consciência corporal, entre outras vantagens, longe dessas crenças. Porém, o que muitos não sabem, é que existem alguns tipos de meditação e, é claro, que cada um tem seu próprio intuito e benefício. Para escolher o melhor modelo, é preciso saber para qual região ele se destina e no que pode ajudar. No geral, a prática pode auxiliar a ter mais energia, concentração, equilíbrio emocional, além de ser ótima para quem sofre de ansiedade e estresse.

    Meditação e a respiração

    A respiração é outra área privilegiada. As técnicas de respiração, conhecidas como pranayamas, colaboram para que a prática seja plena. E os resultados são sentidos não só durante a meditação, ou nas aulas de yoga, mas também no dia a dia. Uma pessoa que medita com certa frequência se sente mais energizada e focada. Mas como saber qual é o tipo mais adequado? Vejamos: Um *estudo publicado na revista Mindfulness trabalhou com 229 pessoas, em um período de nove meses. Divididas em grupos, foram submetidas a um tipo de meditação, que contribuiu para um resultado específico.

    Meditação de respiração

    Nessa o participante concentra-se em sua respiração. Pode ser considerada como a base para qualquer outro tipo de meditação. É boa para a concentração e para a melhora da distração.

    Varredura corporal (body scan)

    Deve ser feita deitada, de preferência, ou em diferentes posturas. A pessoa deve levar a atenção a uma parte específica do corpo, como da cabeça aos dedos dos pés. O body scan é ótimo, e muito utilizado, para o aumento da consciência corporal. Essa técnica ajuda a entender mais sobre as próprias emoções. Nos participantes da pesquisa, diminuiu os pensamentos negativos.

    Amor-bondade

    Essa prática foca na bondade e nos bons sentimentos. É despertar o que se tem de melhor pelos demais, sem esperar nada em troca. É focar nos sentimentos “quentes” e expandi-los para todos à sua volta, inclusive para os que não se têm muito apreço. Ela aumenta os bons pensamentos e amor pelas outras pessoas.

    Atenção no pensamento

    Ajuda a focar nos pensamentos que surgem e ter mais consciência sobre eles. Assim como surgem, também desaparecem. Essas são algumas técnicas capazes de auxiliar no autocontrole, autoconhecimento e bem-estar. Se conhecer e se amar, assim como desejar o bem ao próximo, são atitudes exploradas pela meditação e que valem muito a pena para ter uma vida mais leve e feliz. Então escolha a que mais te agrada, ou a que esteja de acordo com o seu estado de espírito. A meditação em movimento é outra escolha para quem deseja desfrutar dos benefícios dessa prática. Mas, assim como qualquer atividade, é necessário ter comprometimento e disciplina, já que os efeitos nem sempre vêm a curto prazo. Quer se livrar das más lembranças e dos maus pensamentos e sentimentos? Então comece hoje mesmo a meditar. Aulas de yoga com meditação também ajudam quando o assunto é equilíbrio físico e mental.

    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Gerais

    Como escolher um curso de massoterapia?

    Segundo a Associação Brasileira de Indústrias d...

    Gerais

    Como funciona um aplicativo de meditação?

    Quer relaxar a mente e o corpo em qualquer hora...

    Meditação

    Como o mindfulness pode mudar a sua vida?

    O mindfulness é uma prática que une técnicas da...

    Meditação

    Aplicativo de meditação: qual o mais completo?

    Aplicativo de meditação te permite tratar o est...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Instagram NAMU Twitter

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)3774-1055

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.