Sem tempo para ler "Pilates: o que você precisa saber antes de praticar"? Que tal OUVIR esse texto? Aperte o play abaixo e ouça o post.
O que é pilates?
Pilates é um método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates. O treino consiste em fortalecer toda a musculatura do corpo. A técnica, além do
fortalecimento, auxilia na melhora da postura, flexibilidade e equilíbrio.
A prática mescla movimentos de artes marciais,
yoga e outros exercícios. O seu intuito não é a quantidade, mas a qualidade e o que esses movimentos podem proporcionar, um dos motivos pelo qual é utilizado em
terapias. Além do lado físico, o pilates também é um grande aliado do equilíbrio mental. Por proporcionar o bem-estar, ajuda na qualidade de vida e, consequentemente, a um dia a dia mais pleno e feliz.
Quais os benefícios do pilates?
Os benefícios são muitos. A prática constante promove satisfação consigo mesmo e inúmeras vantagens. Vejamos:
Combate o estresse e ansiedade
O estresse e a ansiedade são alguns dos problemas que podem ser tratados com pilates. Assim como a yoga, ele trabalha sequências de respiração em conjunto com a concentração. Esses movimentos promovem relaxamento e consciência da respiração. Além disso, são liberadas substâncias pelo organismo, como a serotonina, que causa sensação de bem-estar e tranquilidade.
Fortalecimento muscular
Os exercícios aplicados durante as aulas são responsáveis pelo fortalecimento dos músculos internos, conhecidos como intrínsecos. São eles que definem a boa postura e a estabilização do tronco e de todos os seus movimentos. Uma vez trabalhados, os músculos ficam mais fortes, o que diminui as chances de problemas nessa região.
Flexibilidade
Ao realizar os exercícios, gradualmente verá que o corpo estará muito mais flexível e apto para qualquer outra atividade. O alongamento dos músculos proporciona flexibilidade, relaxamento e evita futuras lesões. Por isso a importância de sempre estar em movimentação.
Concentração
Manter a concentração durantes as aulas de pilates é a chave para o bom desenvolvimento. A pessoa que tiver facilidade em se concentrar, estará mais propensa a evolução dentro da prática. Já aqueles que não são tão concentrados assim, o método é uma boa alternativa para melhorar a atenção, inclusive para atividades cotidianas.
Quais os métodos do pilates?
Você pode optar por praticar pilates de duas formas: sem equipamentos ou com equipamentos. Ambos os métodos possuem vantagens, eles ajudam a corrigir a postura e são usados em diversos tratamentos. A principal diferença entre os dois é que no solo é utilizada a força do próprio corpo para a execução dos movimentos, já no segundo o participante realiza os exercícios propostos com o auxílio de aparelhos, como as molas. O bacana é que você pode escolher qualquer um dos dois tipos, mas é importante lembrar que antes de iniciar qualquer aula é preciso consultar um especialista, caso tenha alguma lesão.
Quem pode praticar pilates?
Quem disse que há idade definida ou gênero para fazer o que se gosta? É grande o número de jovens e idosos que buscam uma satisfação, tanto física quanto mental, e no pilates é possível encontrar esse prazer. Gestantes e pessoas em reabilitação também podem praticar, porém é preciso obter e seguir todas as orientação recomendadas por seus médicos.
Posso fazer pilates em casa?
Não é preciso gastar muito e nem perder tempo em ir a uma academia. Você sabia que basta ter um computador ou tablet para fazer pilates em casa? A tecnologia ajuda e muito quando o assunto é qualidade de vida. Você pode comprar um curso online e realizar a prática no local e horário de sua preferência.
A primeira dica é escolher o método que mais te agrada e separar um espaço especial em sua casa. Compre um mat, vista uma roupa confortável e comece suas aulas. No decorrer do curso você sentirá todos os benefícios do pilates.
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Foto: bodydesignpilatesstudyosu / Flickr
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