fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
      • Yoga
    • Gerais
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Pilates » Gerais
    botao-seta-anterior
    Quer dormir bem? Veja dicas simples para pegar no sono
    Kinhin: saiba como meditar andando
    botao-seta-proximo

    Gerais

    Aula de pilates: faça 5 exercícios em casa

    Quer fazer uma aula de pilates e experimentar seus benefícios? Preparamos uma lista com 5 exercícios para você.
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    18/08/19

    Fazer aula de pilates é uma ótima escolha para quem deseja melhorar o condicionamento físico, a postura, a respiração e até aprender a relaxar. Entretanto, fica difícil aderir a uma prática de pilates sem antes experimentar no próprio corpo, certo? 

    A boa notícia é que você pode fazer isso em casa, no tempo que tiver e com algumas aulas grátis. Você pode praticar em casa e sentir se pilates “é para você”.  

    Nesta artigo, listamos cinco aulas de pilates para você começar a se exercitar onde estiver. Mas atenção: antes de começar qualquer atividade física, converse com seu médico para saber se você tem as condições de saúde adequadas para a prática. Combinado?

    como fazer aula de pilates

    Confira abaixo e bons exercícios!

    1. Aula de pilates para relaxar

    Nada como um corpo relaxado! Nesta aula de pilates, a professora Viviane Vales ensina postura de pilates para alongar e relaxar o corpo, proporcionando bem estar. 

    Os exercícios de pilates também ajudam a fortalecer a coluna e a manter a boa postura. Quer saber como? Comece a sua aula agora mesmo. 

    2. Aula de pilates para postura 

    Ficar muito tempo na mesma posição pode desencadear inúmeros problemas, como a má postura e, consequentemente, dores nas costas. 

    Para aliviar o desconforto e corrigir a coluna, muitos procuram atividades que possam proporcionar benefícios, como o pilates. 

    Nesta aula de pilates, a professora Viviane ensina uma sequência de exercícios para fortalecer e alongar a região da coluna. 

    3. Aula de pilates terapêutico

    Nessa aula de pilates terapêutico, a professora de pilates Soraya Sabino ensina os movimentos iniciais para quem deseja se iniciar na prática. 

    Veremos como posicionar cada um dos membros do corpo de forma correta e trabalhar com a respiração. Você entenderá o posicionamento do corpo para os próximos exercícios. 

    4. Para iniciantes

    Uma aula de pilates é muito mais do que uma simples atividade, é capaz de melhorar, e muito, a qualidade de vida de uma pessoa. Ao praticar simples exercícios constantemente, sentirá os benefícios que a prática pode te proporcionar. 

    E é para isso que a professora Viviane, junto com a convidada e aluna Milene Domingues, preparou uma pequena aula de pilates com uma sequência de movimentos para aumentar a circulação sanguínea, aquecer o corpo, relaxar as costas, fortalecer a região abdominal e muito mais.

    5. Aula de pilates tradicional

    Nessa aula de pilates, a instrutora Viviane mostra como o pilates pode ajudar qualquer pessoa a cuidar de sua postura e bem-estar físico. 

    Você vai aprender a se conhecer e a ter controle sobre seu corpo com o método desenvolvido pelo alemão Joseph Pilates, perfeito para quem deseja ter um bom condicionamento físico.

    Os exercícios de pilates são simples e trabalham com a respiração, controle do centro do corpo, fortalecimento de membros superiores e inferiores, além de domínio de equilíbrio e sustentação. Confira:

    Aulas de pilates online

    Gostou das aulas de pilates? De onde elas vieram, tem muito mais. Conheça os cursos de pilates online de nossos especialistas: são diversas opções disponíveis para você fazer os exercícios em casa quando quiser.


    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Gerais

    5 alongamentos para quem trabalha de casa

    Não há dúvida que o home office hoje é a realid...

    Pilates

    4 dicas e truques para quem pratica pilates

    O pilates é um método de exercícios físicos que...

    Gerais

    Pilates solo: quais acessórios você precisa para praticar com um aplicativo

    Para quem não conhece, o pilates solo é uma mod...

    Gerais

    Pilates em casa: como adaptar os acessórios que você tem em casa

    Bola de pilates, faixas elásticas, meia lua. Se...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Reclame Aqui NAMU Reclame Aqui

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)99242-3350

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.