Sofre com a escoliose e não sabe mais a que recorrer? Aposte no Pilates e veja como ele pode ajudar as pessoas com escoliose.
Da redação
18/06/19
A escoliose, curvatura anormal da coluna vertebral, está presente em cerca de 3% da população mundial. E o Pilates pode ser um grande aliado no tratamento contra a doença.
Os exercícios praticados durante as aulas de Pilates podem ajudar (e muito!) as pessoas que sofrem com o encurvamento da coluna.
Mas é importante diferenciar a escoliose — doença — da atitude escoliótica, aquelas causadas por vícios posturais ou por um desequilíbrio no crescimento dos membros inferiores - uma perna mais curta que a outra por exemplo.
Estudos mostram resultados satisfatórios no tratamento de escoliose com o pilates. Sendo eficaz na correção da postura, no aumento da força muscular, da flexibilidade e na redução do grau de escoliose.
O método também ajuda a alinhar e descomprimir as tensões musculares, ajudando a aliviar possíveis pinçamentos e compressões de discos vertebrais, facilitando a circulação de sangue nessas regiões e reduzindo as dores e desconfortos.
E mais: entre as vantagens do método Pilates estão a melhora do condicionamento físico, a flexibilidade, a amplitude muscular, o alinhamento postural e o estímulo da circulação sanguínea.
Principais tipos e causas da escoliose
Escoliose congênita
Pode decorrer de um problema com a formação dos ossos da coluna vertebral ou de um problema de fusão dos ossos da coluna, podendo ou não estar associado a fusão de costelas durante o desenvolvimento do feto;
Escoliose neuromuscular
Geralmente é causada por problemas neurológicos como paralisia cerebral ou muscular, o que ocasiona fraqueza muscular, controle precário dos músculos ou paralisia decorrente de doenças como a distrofia muscular, a espinha bífida e o pólio, por exemplo;
Escoliose idiopática
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS ), em 80% dos casos de escoliose, a causa é idiopática, isto é, a origem da causa ainda não foi descoberta.
Uma boa forma de ajudar no tratamento da doença e amenizar as dores nas costas é praticando Pilates. A modalidade pode ajudar de forma positiva e gradual a melhora da escoliose.
Como identificar a escoliose
Entre os sinais físicos mais comuns para avaliar se aquelas dores nas costas podem ser decorrentes de uma escoliose, estão: laterais da cintura podem aparentar estar desiguais, ombros ou quadris mostram-se assimétricos, um lado da caixa torácica ou uma perna pode parecer menor que a outra; o corpo tende a pender mais para um lado.
Benefícios do pilates para Escoliose
Correção da postura
Por trazer maior consciência corporal, o Pilates permite que os pacientes mantenham uma melhor postura, além de evitar a execução de movimentos musculares desnecessários, melhorando a contração muscular e o alongamento, fortalecendo e prevenindo a fadiga muscular.
Melhora a flexibilidade da coluna
O enrijecimento da coluna vertebral em determinadas regiões é uma das maiores reclamações de quem sofre escoliose.
E os exercícios de Pilates são capazes de alongar e fortalecer a musculatura. Aumentando, principalmente, a amplitude dos movimentos e reduzindo a dor.
Fortalecimento da musculatura do tórax e melhora da capacidade respiratória
Durante as aulas de Pilates, a capacidade respiratória é estimulada com o intuito de trabalhar os músculos mais profundos do tórax e do abdômen.
Isso faz com que o praticante tenha mais concentração e consciência do seu corpo.
Estabilizar a escoliose
No caso de quem sofre com a escoliose, um dos maiores benefícios do Pilates é evitar que a curvatura da coluna vertebral avance.
Isso garante que a mobilidade e flexibilidade não sejam comprometidos. Ou seja, fortalecimento muscular e alongamento são palavras de ordem do praticante com escoliose.
Alongar faz bem
O alongamento muscular gera um efeito analgésico bastante confortante para quem sofre de escoliose. Também ajuda quem possui grupo muscular enfraquecido ou desalinhado. O que pode resultar numa compensação ou desenvolvimento da escoliose ou atitude escoliótica.
Agora, se você tem escoliose e não presta muita atenção aos movimentos que faz durante o seu dia a dia. Veja as dicas:
Respeite as limitações do seu corpo, principalmente nos dias em que as dores estão mais intensas;
Fique de olho na postura! Quando estiver sentado no escritório ou no sofá de casa, alinha-se e mantenha sua postura ereta. Mas, lembre-se, sem tensionar a musculatura;
Cuidado ao carregar pesos. Divida o peso do que carrega de forma balanceada, caso não for possível tente revezar os ombros ou braços;
Use o calçado certo para cada atividade, e nada de abusar dos saltos muito altos;
Pratique Pilates e cuide bem da sua coluna.
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em breve!
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