fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Pilates » Gerais
    botao-seta-anterior
    Do que preciso para fazer pilates em casa?
    5 exercícios de yoga para o equilíbrio emocional
    botao-seta-proximo

    Gerais

    Pilates para iniciantes: o que é importante saber

    Conheça alguns benefícios do método pilates e saiba o que deve fazer para iniciar a prática
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    04/12/18

    Sem tempo para ler? Que tal OUVIR esse texto? Aperte o play abaixo e ouça o post.

    Praticar atividades físicas é fundamental para a manutenção da saúde. Por isso, seja qual for a sua idade, nunca é tarde para iniciar uma modalidade. Uma boa opção é optar por um exercício que trabalhe o corpo e a mente, como é o caso do pilates para iniciantes. Quer entender melhor esse assunto? Então, continue lendo o nosso post! Aqui você confere como funciona esse método e alguns cuidados importantes para tirar o melhor proveito dele. Veja!

    O método pilates

    Idealizado por Joseph Pilates no ano de 1920, essa modalidade consiste em uma série de exercícios realizados em equipamentos próprios ou no solo. A base dos seus movimentos é dividida em:
    • respiração;
    • centro da força;
    • fluidez;
    • concentração;
    • precisão;
    • controle.
    O objetivo dessa prática é o domínio e a ligação entre a mente e o corpo. Além disso, ela aumenta a qualidade de vida, por aliviar dores e fortalecer a musculatura. Confira mais alguns benefícios do pilates para iniciantes e veteranos:
    • relaxamento muscular;
    • melhor oxigenação do sangue;
    • equilíbrio corporal;
    • desenvolvimento da coordenação motora;
    • correção da postura;
    • tonificação dos órgãos internos;
    • auxílio no controle do peso.

    O que saber antes de praticar pilates

    Assim como em todas as atividades físicas, o pilates deve ser praticado com alguns conhecimentos prévios, especialmente no caso de iniciantes. Entre as principais características, destacamos a seguir as que lhe ajudarão a ter os resultados desejados em seu corpo.

    Importância da rotina de treino

    Para ter resultados mais rápidos, o indicado é praticar a atividade, pelo menos, duas vezes por semana, por cerca de 50 minutos ou 1 hora por aula. Ainda assim, com uma aula por semana você já terá os benefícios a longo prazo. O mais importante é manter a regularidade dos exercícios.

    Diversidade de atividades

    Os exercícios de pilates podem ser executados de diferentes maneiras, até na sua própria casa. Para isso, basta ter a orientação de profissionais especializados em aulas on-line. Por serem atividades de baixo impacto, tanto gestantes quanto crianças e idosos podem ser alunos da modalidade.

    Maior facilidade após várias aulas

    É comum que o aluno, em suas primeiras aulas, apresente dificuldade na realização de algumas posições. Como já mencionado, é preciso da coordenação dos movimentos junto da respiração e concentração. Além disso, muitas pessoas podem não ter ainda muita flexibilidade corporal. A boa notícia é que, no decorrer das aulas, essas dificuldades diminuem e o praticante logo percebe sua evolução. Por isso, vale a pena não desanimar no início do curso.

    Possibilidade de prática paralela de outros esportes

    Você só acrescenta benefícios ao unir o pilates a outro esporte de sua preferência. Isso porque, ao fazer atividades que melhoram a flexibilidade, disposição e respiração, você ganhará ainda mais energia para a execução dos demais atividades. Enfim, como pôde ver, a prática de pilates para iniciantes pode ser feita de maneira bem tranquila e segura. Basta ter persistência e disciplina para que os efeitos positivos apareçam de maneira satisfatória. Então, gostou do post? Agora que aprendeu mais sobre pilates, entre em contato conosco e conheça nossos cursos online! Você aprenderá todos os exercícios no conforto do seu lar. Esperamos por você!

    Assista um resumo desse artigo!


    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Gerais

    Pilates em casa: como escolher o melhor curso?

    Aulas online permitem praticar pilates em casa ...

    Gerais

    Pilates em casa: conheça 4 cursos para iniciantes

    Começar a praticar pilates em casa pode ser uma...

    Gerais

    É possível fazer aulas de pilates em casa?

    Fazer aulas de pilates em casa é uma atividade ...

    Pilates

    Pilates solo: o que é e quais os benefícios?

    Modalidade de pilates utiliza o peso do corpo d...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Instagram NAMU Twitter

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)3774-1055

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.