A professora Carolina Borghetti mostra as principais posturas de hatha yoga para quem já está familiarizado com a prática
Da redação
16/12/19
Você tem curiosidade em conhecer as posturas de hatha yoga mais a fundo, praticando e percebendo seus benefícios a cada asana feito? Que tal fazer uma aula gratuita agora mesmo em sua casa? Chegou a sua chance.
Nesta aula de hatha yoga para nível intermediário, a professora Carolina Borghetti dá ênfase ao fortalecimento do core e alinhamento postural. Confira:
Hatha yoga: significados
O hatha yoga é atualmente a modalidade mais praticada no Ocidente. Assim como outras escolas, o método visa transcender a consciência e fortalecer o corpo. Durante a aula, diversas posturas de hatha yoga (asanas), técnicas de respiração (pranayamas) e meditação (dyana) são executadas.
Para praticar as posturas de hatha yoga é necessário um tapete específico (yoga mat), roupas leves e confortáveis e um ambiente bem ventilado.
De acordo com a visão iogue, os asanas devem ser feitos com consciência, foco e respeito aos limites do corpo para alcançar um estado maior de relaxamento.
O hatha yoga é um método muito indicado para pessoas que não se dão bem com exercícios mais difíceis, principalmente em razão de ser uma atividade de baixo impacto.
De acordo com a professora Carolina Borguetti, hatha são os opostos: a lua e o sol, o equilíbrio e o desequilíbrio. É a técnica que trabalha todos esses opostos para chegar ao equilíbrio. A busca do ser humano pelo significado da vida, pela sua essência perdida.
No vídeo abaixo, a professora explica os principais conceitos do hatha yoga, seu histórico e como as práticas para auxiliar o corpo e mente.
Benefícios
"O yoga é uma prática de autodesenvolvimento", afirma Carol Borghetti.
Para a especialista, as posturas de hatha yoga não ajuda apenas na melhoria da respiração ou da flexibilidade, mas também serve para expandir a mente e evoluir como pessoa.
Segundo a iogue, alguns benefícios da prática, como a melhoria da respiração e a sensação de relaxamento, já podem ser sentidos desde a primeira aula.
As posturas de hatha yoga trazem benefícios para a respiração, aumenta a flexibilidade muscular, a postura e ajuda a reduzir os níveis de estresse.
Para o hatha yoga, dominar o corpo é uma forma de alcançar um estado de evolução espiritual e autodesenvolvimento.
Na entrevista abaixo, Carol explica mais sobre os benefícios das posturas de hatha yoga e como ele pode ser praticado no seu dia a dia.
Curso de hatha yoga online
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