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A gravidez é um momento especial na vida de uma mulher. É também nesse período que o corpo sofre com algumas mudanças que, apesar de normais, podem geram desconfortos para a futura mamãe. Dor nas costas, pernas e pescoço, além de inchaços e insônias são bastante comuns durante a gestação. Porém, com simples atividades, é possível aliviar as dores e proporcionar uma boa noite de sono e a preparação adequada para a chegada do bebê. Assim como o pilates, o yoga é a prática ideal para a mulher que deseja relaxar o corpo, livrar-se da tensão e ganhar mais conforto. Certos tipos de posturas podem ser realizados por qualquer gestante, nos três trimestres, se liberados pelo médico. Atenção: é de extrema importância fazer o acompanhamento pré-natal antes de iniciar qualquer atividade física. Evite praticar exercícios pesados nos três primeiros meses da gravidez. Mulheres com doenças cardíacas e pulmonares, sangramento uterino, cérvix incopetente, dilatação do colo e com gestação com risco de prematuridade também devem ficar atentas. Gestantes que sofrem com alguns dos problemas citados acima, ou com qualquer outro, podem optar pelas posturas restaurativas, que são caracterizadas “por maior tempo de permanência”. Essas posições ajudam a relaxar, energizar e harmonizar o corpo e a mente, além de aliviar sintomas de estresse, ansiedade, angustia e exaustão. Preparada? Confira duas posturas restaurativas para diminuir os desconfortos durante a gravidez. Observação: para realizar esses exercícios, é necessário que tenha em mãos blocos de yoga, cadeira, parede e almofadas (manta, se preferir). Opte por roupas confortáveis (que não apertem ou que não sejam largas o suficiente para atrapalhar a prática). Uma dica também é escolher um local calmo, espaçoso, para que consiga deitar, e sem muita interferência externa.