Pranayamas: três tipos para melhorar sua saúde

Pranayamas podem amenizar estresse, ansiedade, angústia e agitação, entre outros problemas comuns

Da redação

17/09/19

Na medicina ayurvédica, antigo sistema medicinal indiano, os pranayamas são utilizados para termos uma respiração correta, capaz de curar e prevenir sérios problemas de saúde, além de purificar e energizar todo o corpo.

Não é segredo para ninguém, no oriente ou no ocidente, que a respiração é uma das ações mais importantes do corpo humano. Pense: é possível ficar dias sem comer e sem beber água, mas não sem respirar. 

O ato de inalar e expirar é necessário para oxigenar as células e eliminar o gás carbônico, mas não só isso. Praticando pranayamas, é possível transformar outras áreas da sua vida 

Nesse artigo, você vai aprender três tipos de pranayamas para praticar em sua casa todos os dias. Continue lendo!

O que são pranayamas

Para entender o que são os pranayamas pela filosofia da yoga, antes é necessário compreender o que é Prana.

Prana é energia vital, é o que dá força e vida para as células e órgãos. Pranayamas são, portanto, técnicas de respiração que auxiliam a controlar essa potência, ou seja, que harmonizam o corpo e a mente.

“Esses exercícios nos ajudam a captar o prana da maneira correta. Purificam os condutos energéticos, para que a nossa fisiologia possa realmente assimilar esse imenso poder do universo”, declara a especialista Márcia De Luca em entrevista exclusiva ao Portal Namu.

Equilibrar o prana por meio dos pranayamas é essencial para ter qualidade de vida. 

A medicina ayurvédica diz que o ser humano só terá saúde quando tiver conexão interna com esse prana. Porém, nem sempre é possível manter essa harmonia, já que o dia a dia pode não ser como o esperado.

Estímulos externos como estresse, competividade, ansiedade, correria, agitação, angústia e o excesso (não importa do que for), são fortes influências que enfraquecem o prana. Por isso é importante praticar pranayamas todos os dias em um local mais reservado e sem interferências. 

“Quando nos aquietarmos e trouxermos calma para nossa vida, essa qualidade do prana, sem dúvida, vai melhorar”, reforça De Luca.

Neste vídeo, a consultora ayurvédica Marcia De Luca explica o que são os pranayamas, sua importância e benefícios para o ser humano

Segundo a especialista, os exercícios servem para curar doenças e gerar o equilíbrio para o corpo físico e mental.

Quer aprender a controlar a energia vital e saber mais sobre pranayamas? Continue a leitura!

Benefícios dos pranayamas

Pranayamas são técnicas de respiração que ajudam a controlar a energia interna, o prana, que todo ser humano possui. Esses exercícios são praticados há séculos e podem manter a harmonia entre o corpo e a mente, além de purificar os condutos energéticos. 

As técnicas de respiração dos pranayamas possuem inúmeros benefícios, entre eles:

• diminuir o estresse, 
• melhorar o sistema linfático, 
• auxiliar na perda de peso,
• ajudar o sistema digestivo. 

Como praticar pranayamas

Umas das principais dicas é realizar os pranayamas após os processos de limpeza (kriyas) e posturas (asanas). 

O local deve ser tranquilo e a roupa confortável. Nada de odores fortes e nem sons altos externos. Antes de praticar qualquer um dos pranayamas, é preciso ter o aval do médico, já que pessoas com pressão alta, convalescentes de cirurgias e grávidas não são liberadas para realizar certos tipos de exercícios.

1. kapalabhati pranayama 

Nesta aula, Márcia de Luca ensina o kapalabhati, pranayama que acelera a digestão e ajuda no funcionamento do fígado. 

A prática dos pranayamas pode ser feita em qualquer lugar, desde que o local seja calmo. Se estiver em casa, a professora incentiva a aromatizar o ambiente e a vestir uma roupa confortável. 

2. Bhastrika pranayama 

A professora de yoga Márcia de Luca, especialista em pranayamas, ensina o passo a passo da técnica de respiração bhastrika, ou respiração do fole acelerado. 

Segundo a profissional, essa prática é muito utilizada para energizar o corpo. É um exercício de respiração estimulante. 

3. Pranayama nadi shodhana

Nesta aula, a consultora ayurvédica e especialista em pranayamas Marcia de Luca ensina a técnica de respiração nadi shodhana, ideal para proporcionar uma noite tranquila. Confira no vídeo.

Curso de yoga online

Agora que já sabe mais sobre pranayamas, que tal iniciar a prática de yoga? A plataforma do Namu oferece inúmeras aulas online, ótimas para quem deseja desfrutar de todos os benefícios do yoga e da meditação sem sair de casa. Acesse os cursos de yoga aqui.