Muitas pessoas se interessam pelo
yoga e acabam desistindo por várias desculpas: é muito caro, não têm tempo, precisam saber praticar. Contudo, o que poucos sabem é que você pode fazer yoga em casa, e isso vale para todas as idades!
Essa prática é uma forma de cuidar da saúde e bem-estar de maneira geral, pois ela equilibra a mente e o corpo. Hoje, já são inúmeras pessoas ao redor do mundo fazendo yoga no conforto das suas próprias casas, mas como fazer isso? Você entenderá melhor neste artigo!
Por que praticar yoga em casa?
O yoga originou-se de técnicas indianas milenares direcionadas para alcançar maior tranquilidade, relaxamento e consciência corporal. O método é composto por uma reunião de exercícios respiratórios, meditação, mantras e movimentos corporais.
Ao trabalhar aspectos mentais e emocionais, o yoga é considerado uma filosofia de vida, pois influencia até mesmo a forma de ver e enfrentar as situações rotineiras. Além de todos os benefícios, ele possui outra vantagem importante: pode ser praticado por qualquer pessoa e em qualquer lugar.
A técnica não necessita de equipamentos e exige apenas alguns minutos diários de disposição e um local tranquilo para a concentração. Por isso, uma ótima alternativa na hora de escolher um ambiente confortável é praticar
yoga em casa.
Praticar yoga em casa: 7 benefícios para a sua saúde
Muito além de um simples exercício físico, o método milenar é vantajoso para todos que buscam maior tranquilidade para enfrentar as situações da vida. Por isso, além de fortalecer o corpo, o yoga também auxilia a ter maior clareza, entre outros benefícios que você conhecerá a seguir:
1. Ajuda a controlar a ansiedade
A
ansiedade é um dos distúrbios mais frequentes e preocupantes do século XXI. A doença causa sintomas de medo, preocupação e nervosismo que afetam a rotina e a qualidade de vida do paciente.
Dessa forma, o yoga é uma alternativa eficaz para o combate à ansiedade. Através da meditação, o praticante deve se concentrar no momento presente e desocupar a mente de qualquer aborrecimento.
Graças aos seus
exercícios respiratórios, o yoga em casa promove o relaxamento e a tranquilidade para encarar o dia. Além de ser eficaz no combate da sensação pontual de ansiedade, a técnica também ajuda a diminuir sintomas de crise de pânico, entre outras doenças mentais.
2. Diminui dores corporais
Entre os objetivos principais do yoga, a prática busca a maior
consciência corporal. E como fazer isso? Nesse caso o método trabalha a postura, flexibilidade e a tonificação muscular, fortalecendo o corpo e diminuindo diversos tipos de dores.
O relaxamento promovido pela prática também auxilia no alívio dos incômodos físicos, principalmente nos músculos e articulações. Aliás, um dos destaques de praticar yoga em casa é ele ser auxiliar na melhora da postura e
dores na região lombar.
Problemas como contraturas musculares, hérnia de disco, escoliose e fibromialgia também recebem indicações para serem tratados com o yoga de forma terapêutica.
3. Aumenta a qualidade do sono
Você sofre com episódios de
insônia? A verdade é que muitas pessoas têm dificuldade para adormecer ou problemas com a qualidade do sono. Além de afetar a energia durante a rotina, dormir mal também reflete diretamente em toda a saúde do organismo.
Praticar o yoga em casa é uma das formas de reverter esse quadro. Os praticantes da técnica têm maior facilidade em diminuir a tensão corporal, limpar a mente e relaxar completamente na hora de dormir. Além disso, o yoga promove a produção melatonina, hormônio responsável pela regulação do sono.
4. Fortalece o corpo
Além dos seus benefícios para a saúde mental, o yoga também se destaca por seu papel no fortalecimento corporal. Através dos exercícios e
posições, os praticantes trabalham os músculos do corpo todo.
Sendo assim, podemos citar o yoga como um exercício especialmente eficaz para a tonificação muscular. Adaptável para todas as idades e tipos físicos, a intensidade da prática pode variar de acordo com o tipo escolhido, o nível de dificuldade e os objetivos.
5. Beneficia a saúde de todo o organismo
As vantagens do yoga refletem também no funcionamento do organismo. A técnica melhora a circulação sanguínea e promove o controle da pressão arterial e dos batimentos cardíacos.
Além disso, os efeitos também são positivos para o equilíbrio hormonal, estimulando a produção de hormônios fundamentais para o bem-estar. E mais: por se exercitar o controle da respiração durante a prática, aumenta a capacidade respiratória e o condicionamento físico.
6. Combate a depressão
Ao afetar diretamente a produção hormonal, o yoga também é vantajoso para pessoas que sofrem com depressão. A técnica aumenta os níveis de serotonina e reduz os de cortisol no organismo.
Segundo um
estudo publicado pela Universidade de Wisconsin, nota-se uma maior atividade do córtex pré-frontal entre os praticantes de yoga. Essa é a parte do cérebro relacionada à felicidade e função imunológica.
7. Melhora a flexibilidade
Uma das reclamações mais comuns durante o envelhecimento é a diminuição da
flexibilidade. Isso impede a realização de atividades rotineiras e aumenta a predisposição para o desenvolvimento de dores corporais.
Iniciar o hábito do yoga em casa é uma das formas de combater isso. As poses e alongamentos promovem uma melhora gradual na flexibilidade, contribuindo na movimentação geral e diminuindo as dores.
Para praticantes jovens, o yoga garante um envelhecimento mais ativo e confortável. Já para os mais velhos, a prática auxilia a melhorar a qualidade de vida e recuperar a disposição corporal.
Yoga em casa: pratique onde e quando desejar
Com o avanço da tecnologia,
praticar yoga em casa se tornou uma experiência muito mais fácil. Portanto, ainda que você não possa frequentar um studio de yoga, há várias
aulas online que poderão auxiliá-lo a uma boa prática.
Além de mais acessíveis sob o ponto de vista financeiro, na modalidade online também é possível optar pelas várias vertentes da prática, como
Hatha Yoga,
Ashtanga, entre várias outras. Ou seja, para começar basta ter disposição e um dispositivo conectado à internet, como computador, tablet, smartphone ou Smart TV. Além disso, poderá fazer as aulas no horário que for mais conveniente para você.
Ministradas por profissionais formados e experientes na área, certamente as aulas online de yoga ajudarão você a atingir o equilíbrio entre corpo e mente do conforto do seu lar. Gostou? Então
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