Yoga emagrece? Conheça 4 benefícios dessa prática

Embora não seja o objetivo principal da prática, o yoga pode ajudar você a perder aqueles quilinhos indesejáveis. Saiba como

Da redação

02/04/20

Sem tempo para ler o artigo "Yoga emagrece? Conheça 4 benefícios dessa prática"? Que tal OUVIR esse texto? Aperte o play abaixo e ouça o post.   Emagrecer é sempre um desafio. Mas, a busca pela redução de medidas não precisa necessariamente envolver atividades aeróbicas frenéticas. Inclusive, você sabia que yoga emagrece? Nesse artigo vamos mostrar como o yoga pode te ajudar a fazer as pazes com a balança, além de outros benefícios que essa prática milenar pode oferecer a sua saúde. Acompanhe!

Por que praticar o yoga?

O yoga não é somente uma atividade física, é uma filosofia de vida!  Afinal, a prática conecta o corpo, a mente e o espírito através de posturas, técnicas de respiração e meditação.

Por ser uma atividade autorreflexiva, ela pode ser praticada em casa, o que a torna ideal para quem tem uma vida corrida. Dessa forma, é possível chegar em casa após um dia estressante de trabalho ou de estudos e usufruir dos benefícios relaxantes do yoga.

Além disso, o yoga é considerado uma atividade de baixo impacto. Portanto, pode ser praticado por pessoas de todas as idades. Ainda, pode ser usado para tratar diversas condições físicas e psicológicas, como por exemplo, ansiedade, depressão, insônia, transtornos de humor e hipertensão arterial.

Afinal de contas, yoga emagrece?

O objetivo principal do yoga é promover o equilíbrio entre corpo e espírito através de exercícios físicos e mentais. Porém, essa prática milenar pode ajudar a perder peso de forma saudável. Sim, é verdade! Yoga emagrece! Veja como isso é possível:

O yoga promove consciência corporal

Um dos benefícios do yoga é promover a consciência corporal dos seus participantes. Mas o que isso significa? Que além da percepção espacial, há também a compreensão de como o corpo funciona e de quais alimentos contribuem para o bom ou mau funcionamento dele. Ao dar uma atenção especial à alimentação, as funções metabólicas do organismo passam a ser melhor executadas, o que favorece a queima calórica e consequentemente a perda de peso. Ou seja, o yoga incentiva por completo a mudança de vida. Quem o pratica acaba optando por uma vida mais saudável, que não combina com alimentação desregulada, consumo de bebida alcoólica e fumo, por exemplo.

O yoga desintoxica o organismo

Para quem deseja saber como o yoga emagrece, aí vai mais um benefício relacionado à redução de medidas: o poder desintoxicante do yoga. Ele atua como um verdadeiro detox no organismo, liberando substâncias tóxicas através das técnicas posturais e de respiração. Algumas posturas de yoga melhoram a circulação sanguínea, fazendo com que as células do corpo de seus praticantes sejam oxigenadas e bem nutridas. E isso, é claro, facilita o processo de liberação de toxinas, principalmente através do suor. Além disso, as asanas estimulam o bom funcionamento de órgãos como rins e fígado, por exemplo. Enquanto o primeiro faz parte do sistema excretor e tem a função principal de filtrar o sangue e eliminar as toxinas como ácido úrico e ureia, o segundo faz parte do sistema digestório e atua na metabolização de nutrientes. Já os exercícios respiratórios fortalecem o sistema imunológico e melhoram a atividade respiratória, combatendo uma série de doenças. Entre elas, podemos citar a acidose respiratória, condição em que há o acúmulo de gás carbônico no organismo.

Sono de qualidade com o yoga

Por ser uma prática que promove o relaxamento físico e mental, o yoga também melhora a qualidade do sono dos seus praticantes. E o que isso tem a ver com emagrecimento? A resposta é muito simples! Quando dormimos bem há uma liberação maior de leptina, hormônio que regula o apetite. Além disso, uma boa noite de sono também é capaz de reduzir os níveis de cortisol e adrenalina no organismo, mais conhecidos como hormônios do estresse. Quando desregulados, esses hormônios aumentam os níveis de glicose no sangue, além de favorecerem o acúmulo de gordura no corpo. Mas não é só isso. Dormir bem também faz com que você se sinta mais disposto para realizar suas tarefas no dia seguinte, incluindo as atividades físicas.

O yoga é um remédio eficaz contra a ansiedade

Ademais, o yoga emagrece combatendo o mal pela raiz. Ou seja, atuando contra a ansiedade, condição psicológica que pode causar compulsão alimentar e baixa autoestima, que impedem que a pessoa adote um padrão de vida mais saudável.

O yoga melhora o condicionamento físico

O yoga é composto por uma série de exercícios que trabalham o equilíbrio e a postura. Portanto, melhora o condicionamento físico e promove a flexibilidade e o alinhamento postural. Como resultado, obtém-se um corpo mais sequinho, definido e livre de dores musculares.

Já sei que yoga emagrece. Mas, qual tipo devo praticar para perder medidas?

O Yoga tem estilos diferentes e cada prática tem sua própria metodologia. Os exercícios com foco maior no físico podem levar a perda de até 500 calorias por aula. Veja a seguir as principais modalidades de yoga:

• Hatha Yoga: é o yoga clássico, que combina equilíbrio e força, já que sua técnica exige que as posturas sejam mantidas por alguns minutos. Essa modalidade melhora concentração, reduz a ansiedade, auxilia na qualidade do sono, aumenta o tônus muscular e a flexibilidade;

 

• Ashtanga Yoga: modalidade que trabalha o corpo em sua totalidade, pois conecta a respiração ao movimento. É uma modalidade desafiadora, pois sua base está na força, resistência e flexibilidade;
• Iyengar Yoga: trabalha o alinhamento das posturas e é muito indicado para quem está iniciando na prática;
• Hot Yoga: este yoga emagrece, de fato! Isso porque a prática é realizada em uma sala aquecida, em torno de 40°C. Ou seja, ao mesmo tempo que o calor atua no relaxamento dos músculos e articulações, também favorece a transpiração, que ajuda a eliminar as toxinas do corpo;
• Yoga dance: modalidade que combina a prática milenar do yoga com vários ritmos de dança. Por ser uma aula muito divertida e dinâmica, ajuda na queima calórica.

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