Se você está procurando formas de aliviar o
estresse, a
ansiedade e ainda fortalecer os músculos, praticar yoga pode ser uma grande ideia. Milenar e originária da Índia, a atividade busca equilibrar corpo e mente através de exercícios físicos, de respiração e de técnicas de meditação. E graças aos avanços tecnológicos, você pode fazer yoga online de forma muito prática, através de aplicativos de celular.
Sem dúvida essa é a melhor forma de realizar a atividade em casa ou onde você estiver. Afinal de contas, os apps de celular tornam qualquer atividade mais acessível e de igual forma às aulas em estúdio de yoga, são ministradas por
professores especializados.
Porém, para praticar yoga online é necessário que você tome alguns cuidados. Certamente eles vão contribuir para uma prática mais segura e para que você alcance os resultados esperados.
Escolha o tipo de yoga online que mais combina com você
Você sabia que existem várias modalidades diferentes de yoga e que cada uma delas possui uma finalidade específica? Ou seja, antes de começar a praticar yoga online você precisa escolher qual é o tipo que mais se encaixa em seu perfil.
Se você é do tipo que prefere atividades mais calmas e tradicionais, pode optar pelo
Kundalini yoga, por exemplo. Também conhecido como yoga da consciência, essa modalidade reúne posturas, técnicas de meditação, respiração e mantras. Ela é mais indicada para proporcionar bem-estar físico e mental, aliviando sintomas de estresse e ansiedade.
Por outro lado, se você gosta de atividades mais dinâmicas, poderá apostar no
Superioga. A atividade, criada pelo especialista em yoga Paulo Junqueira, combina as técnicas de yoga com os exercícios fitness de academias. Nesse sentido, a atividade é excelente para emagrecer e tonificar os músculos. Em uma única aula você pode queimar até 500 calorias!
Agora, se você sofre constantemente com dores musculares, enxaqueca, insônia entre outros desconfortos provocados pela pressão do dia a dia, o
Iyengar Yoga é a modalidade ideal para você. Suas posturas ativam a circulação sanguínea, alinham as vértebras e fortalecem o sistema imunológico.
É claro que além dos tipos de yoga online citados acima, também existem outros para você conhecer. A boa notícia é que todos eles estão disponíveis no super app Namu, a solução tecnológica do Namu para a sua saúde física, mental e rotina alimentar.
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Combine o yoga online com práticas meditativas
Depois de ter escolhido o tipo de yoga que mais combina com você, está na hora de descobrir como potencializar os seus resultados. Nesse caso, o melhor caminho é combinar o yoga online com práticas meditativas, que vão te conectar consigo mesmo, promovendo a paz interior.
Mas dá para meditar online também? Felizmente, a resposta para essa pergunta é afirmativa. Porém, semelhantemente ao yoga online, é preciso escolher um tipo de meditação para dar os primeiros passos na prática.
O
Mindfulness, por exemplo, é o tipo de prática meditativa que te convida a viver o presente, através da observação das atividades que você realiza em um determinado momento. Ou seja, é o prestar atenção no ato de mastigar os alimentos, escovar os dentes e até mesmo respirar.
Isso impede que os pensamentos sejam desviados para o futuro ou o passado e assim, a prática acaba sendo eficaz no combate do estresse, da ansiedade e da depressão. Além disso, o Mindfulness melhora a concentração, o foco, promove a consciência corporal e o autoconhecimento.
Por outro lado, temos o
Yoga Nidra, mais conhecido como Sono do Yoga. Diferentemente do Mindfulness, esse tipo de yoga passa por três níveis de consciência para proporcionar um relaxamento profundo ao praticante, o estado desperto, o sonho e o sono profundo.
O objetivo da prática é justamente atingir o último estado, o de sono profundo, pois nele não há pensamentos ou lembranças. O Yoga Nidra é eficaz no controle da pressão arterial, no combate à insônia, na redução dos sintomas de estresse e ansiedade, no fortalecimento do
sistema imunológico e na quebra de bloqueios mentais.
E além dessas práticas meditativas, com o aplicativo Namu você tem acesso a mais de 150 meditações guiadas para escolher a ideal para si.
Mindfulness!
Compartilhe conhecimento e experiências
E caso você esteja pensando que fazer yoga online precisa ser necessariamente uma atividade individual, está na hora de mudar os seus conceitos. Ainda graças à tecnologia, hoje em dia é possível tornar uma atividade a distância mais humanizada. Como? Através de fóruns de discussão, divididos de acordo com os seus objetivos.
Semelhantemente a uma rede social, com essa funcionalidade você interage com outros usuários do aplicativo, por meio de publicações. Assim, dá para compartilhar seus avanços na atividade, estimular um colega ou ainda, tirar dúvidas sobre um determinado exercício. Afinal de contas, não é porque optou por fazer yoga em casa que precisa se afastar de todos, não é mesmo?
Busque uma solução integrada para cuidar de si mesmo
E cabe ainda ressaltar que para que você transforme de fato a sua vida, é preciso trabalhar corpo, mente e alimentação juntos.
Nesse sentido, o
super app Namu é um grande aliado, pois além do yoga online e das práticas meditativas citadas anteriormente, ele também oferece aulas fitness, de pilates, de ginástica laboral e receitas de diversas dietas para você cuidar do corpo, da mente e da sua rotina alimentar sem sair de casa.
Ou seja, é o app de celular com o melhor custo-benefício do mercado. Afinal, com ele você não precisa baixar três ou mais aplicativos para transformar por completo os seus hábitos. E além disso tudo, o app Namu também conta com funcionalidades importantes para te ajudar a criar rotinas diárias como contador de calorias, controle de ingestão de água, calendário para gerenciar atividades e muitas outras.
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