De acordo com a
Organização das Nações Unidas (ONU), a prática da yoga oferece vários benefícios à saúde física e mental das pessoas. Contudo, é fato que alguns termos da atividade podem causar algumas dúvidas, principalmente para quem deseja dar os primeiros passos na prática. Se esse também é o seu caso, confira a seguir o dicionário de yoga para iniciantes que montamos especialmente para você!
Com ele, certamente vai ficar muito mais fácil equilibrar corpo e mente, mesmo que você nunca tenha tido uma experiência anterior com a atividade. Acompanhe.
O dicionário de yoga para iniciantes
Antes de tudo, é preciso ter em mente que há uma série de termos utilizados pelo yoga que fazem parte da prática ao longo de seu dia a dia. Os mais comuns são:
- Meditação: exercício de foco e esvaziamento da mente, com o objetivo de alcançar um estado de clareza mental e emocional;
- Asanas: termo utilizado para se referir às posturas de yoga. Seus exercícios requerem controle do corpo a partir de formas específicas;
- Pranayama: conjunto de exercícios respiratórios que tem o objetivo de regular a energia vital para purificar corpo e mente;
- Mantra: sons e palavras repetidos ao longo do exercício da yoga. Essa é uma prática muito comum, que visa a concentração;
- Dhyana: denominação aplicada para a prática da meditação em si. Esse é um termo bastante utilizado no yoga.
Esses são alguns dos termos mais comuns e conhecidos do dicionário de yoga para iniciantes. Mas é claro que existem outras palavras tão importante quanto essas, que no decorrer de suas aulas você terá contato. Veja quais são a seguir.
Outros termos relevantes no yoga para iniciantes
A linguagem é uma parte muito importante para o desenvolvimento da prática de yoga. Na medida em que você tem contato com seus termos, fica mais fácil entender e incorporar seus exercícios no seu dia a dia. Assim sendo, há outras expressões importantes que você também precisa conhecer, como por exemplo:
- Prana: trata-se da energia vital que existe em seu corpo. Aliás, esse é o objetivo do yoga, fortalecer e equilibrar essa energia vital;
- Chakra: denominação a pontos de energia espalhados ao longo do corpo. Embora um indivíduo possua centenas de chakras, apenas 7 são considerados principais;
- Om: som primordial da prática meditativa. A maioria dos mantras realizados na yoga começam, ou são constituídos apenas dessa expressão;
- Mandala: trata-se de um formato de um círculo, que dentro da prática da yoga simboliza o universo;
- Karma: lei de retorno para cada ação que você realiza, normalmente associada em âmbito negativo.
Além das palavras descritas acima, também vale ressaltar o significado específico dos chacras e onde cada um deles se localiza:
- Ajna: chakra frontal, onde se localiza o terceiro olho. Está na testa;
- Anahata: chakra cardíaco ou chacra do coração;
- Manipura: chakra do umbigo, também conhecido como chakra umbilical;
- Maludara: chakra raiz ou base, que está localizado na espinha;
- Sahasrara: chakra localizado no centro da cabeça;
- Svadhistana: chakra do órgão genital e base na barriga;
- Visudha: chakra laríngeo, localizado na garganta.
Todos esses significados são muito importantes dentro da yoga para iniciantes. Por isso, a melhor forma de dominar essa atividade e aproveitar todos os benefícios que ela oferece é por meio de aulas e cursos específicos. Por isso saiba mais informações sobre como aprender seus exercícios da melhor forma.
Onde encontrar aulas de yoga para iniciantes?
Agora que você já conhece os principais termos usados na atividade, é hora de saber onde praticar yoga para iniciantes. Nesse sentido, o melhor caminho é contar com
aulas online, ministradas por professores especializados. Elas possibilitam que você equilibre corpo e mente na hora que tiver disponível e sem sair de casa.
Para isso, no entanto, você deve avaliar quais resultados pretende alcançar com a atividade. Afinal de contas, várias são as modalidades de yoga para iniciantes, cada uma voltada para um objetivo específico. Há, por exemplo, aulas focadas em
desenvolver o equilíbrio emocional, nas
principais técnicas básicas para quem deseja construir uma base sólida para a prática da atividade, ou ainda, em técnicas específicas para
aliviar estresse e ansiedade.
Vantagens das aulas online de yoga para iniciantes
Sem dúvida um dos principais benefícios das aulas online de yoga para iniciantes é poder praticar a atividade no conforto do seu lar, no horário que for mais conveniente para você. Entretanto, além desses benefícios, existem outros não menos importantes, a saber:
- Mais baratas: aulas online de yoga para iniciantes custam até 10x menos quando comparadas às presenciais;
- Podem ser acessadas de diferentes formas: para começar a praticar, tudo o que você precisa é de um tapete de yoga e um computador, tablet ou TV conectados à internet;
- Material complementar: além dos vídeos, você também receber um material de apoio em PDF para ser consultado onde você estiver;
- Combos promocionais: aulas online de yoga também podem ser combinadas com outras práticas benéficas à saúde física e mental como pilates e meditação, por exemplo, por meio de pacotes promocionais;
- Certificado de conclusão: ao final do curso você ainda ganha um certificado, contendo os seus dados pessoais e as informações sobre as aulas realizadas.
Certamente agora você já sabe quais são as principais palavras usadas no yoga e quais as vantagens de praticá-lo por meio de aulas online, não é mesmo? Então que tal aderir a essa atividade milenar para desfrutar de todos os seus benefícios? Clique aqui e conheça as aulas online de yoga para iniciantes do Namu e confira na prática tudo o que essa atividade pode oferecer à sua saúde física e mental.
em breve!
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