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Prática que une benefícios ao corpo e à mente, o
yoga como forma de meditação tem o objetivo de conduzir o praticante a um estado intenso de paz e quietude, colocando-o em contato consigo mesmo.
Com a correria do dia a dia, reservar alguns minutos para relaxar e se concentrar é mais benéfico do que muitos pensam. Conheça 6 vantagens de escolher yoga como forma de meditação e melhore sua qualidade de vida!
1. Melhora a concentração
Praticar yoga como forma de meditação ajuda a mente a focar no presente. Com a prática frequente,
melhoram a concentração, a memória, a coordenação motora e o coeficiente intelectual melhoram. Aliado às posturas físicas, o yoga proporciona uma maior capacidade de resolver problemas e recordar informações.
Assim, a tranquilidade obtida por meio das posturas e meditação ajuda no controle de pensamentos negativos e estressantes.
2. Reduz o estresse
E por falar em
estresse, o yoga propicia um profundo relaxamento, deixando o estresse de lado. Aliás, ele ainda ajuda a minimizar emoções de frustração, raiva e impaciência.
Praticar yoga, como forma de meditação, também faz com que corpo e mente relaxem juntos, favorecendo a sensação de bem-estar e felicidade, diariamente.
3. Beneficia a respiração
Utilizando
técnicas de respiração aliadas às posições, o yoga - como forma de meditação - também permite que todo o corpo seja trabalhado em uma única aula. As técnicas de respiração fazem com que os batimentos cardíacos acelerem e desacelerem, beneficiando o organismo.
A prática também estimula a respiração pelo nariz, reduzindo o nível de impurezas que entram nos pulmões. Logo, ocorre uma melhoria da função respiratória e, até mesmo, um alívio nas doenças respiratórias, como a asma.
4. Aumenta a flexibilidade
O aumento da flexibilidade é um dos benefícios mais óbvios da prática de yoga como forma de meditação. As diferentes posturas do yoga atuam sobre diversas articulações do corpo, ajudando-o a se livrar de doenças comuns como dores nas costas, nas pernas e na cabeça, se mostrando útil no longo prazo.
É importante frisar que ser flexível fisicamente leva à flexibilidade mental. Quando isso ocorre, a postura diante da sociedade também muda e o praticante tende a ser muito mais positivo e seguro de suas capacidades.
5. Previne doenças cardiovasculares
Como citamos acima, o yoga como forma de meditação alivia o estresse. Atualmente, o estresse é o responsável pelo desenvolvimento de diversas doenças cardiovasculares e, o yoga, nesse caso, com exercícios respiratórios e posturas relaxantes, melhora o fluxo sanguíneo e oxigenação das células.
Sendo assim, a prática também é recomendada para pessoas que têm pressão arterial elevada ou propensão a doenças vasculares.
6. Promove o bem-estar e melhora a qualidade de vida
Praticando o yoga como forma de meditação, o corpo recebe benefícios em todos os níveis: físico, mental e emocional. Além de alongar o corpo, a prática favorece o funcionamento dos órgãos internos e também das glândulas. O resultado é um só: qualidade de vida e mente sempre em equilíbrio.
Quando o corpo está em equilíbrio com a mente, a vida tende a ser mais prazerosa e feliz. Por isso, praticar yoga como forma de meditação é a melhor maneira de colocar o estresse de lado e trazer inúmeros benefícios para a saúde física e mental.
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