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Quando chega o final do dia, você percebe que o trabalho poderia ter sido mais produtivo? E por mais que você se esforce, algumas tarefas parecem cada vez mais difíceis de cumprir e a sua eficiência deu lugar ao desânimo? Saiba que essa é uma situação bastante comum nos dias de hoje, visto que a maioria das pessoas costuma passar cerca de oito horas por dia em um escritório sentado em frente a um computador. Esse sedentarismo gera tensão física (dores nas costas e musculares) e tensão mental, fatores que comprometem a produtividade.
Mas se você está procurando formas de turbinar seu rendimento e, de quebra, minimizar os efeitos negativos do stress diário, temos uma boa notícia: o yoga pode lhe ajudar a ser mais
produtivo e dinâmico tanto na vida pessoal quanto profissional. Pesquisas recentes comprovam que essa técnica é uma grande aliada para conquistar mais foco e
concentração. Por isso, listamos os benefícios do yoga para aumentar a produtividade no trabalho. Confira:
Aumenta o foco e a concentração
Existem muitas
técnicas de yoga que são conhecidas por estimular o cérebro e o sistema nervoso, o que, por sua vez, melhora a memória e a concentração. Ou seja, ao acionar várias funções do corpo e da mente ao mesmo tempo, aliando atenção e capacidade cognitiva para coordenar movimentos com a respiração, fica-se mais desperto e focado.
Outro benefício que contribui para a melhora do foco e desempenho é o fato do yoga e a
meditação andarem de mãos dadas. Isso acontece porque uma das principais habilidades que se desenvolve com a prática está associada à respiração. À medida que se exercita o controle da respiração, aprende-se a dominar os pensamentos e a silenciar a mente.
Reduz o estresse e a ansiedade
O yoga permite que os praticantes administrem melhor as situações de conflito, moderando a percepção e as reações frente às situações estressantes. Também ajuda a alcançar a
paz do corpo e da mente ao aliar em seus ensinamentos práticas físicas e mentais. Essa conexão resulta em uma maior capacidade de relaxar e gerenciar a ansiedade, além de melhorar o humor e a sensação geral de bem-estar.
Aumenta a resistência física
A prática do yoga incorpora diversos movimentos e posturas que aumentam a resistência, a flexibilidade e a força muscular. Algumas poses e sequencias também tem o poder de aliviar dores nas costas e liberar a tensão dos músculos. Esses benefícios garantem uma dose extra de disposição no dia a dia.
Repara a qualidade do sono
O yoga não é apenas benéfico para melhorar a força mental, a flexibilidade e os níveis de estresse. Também pode ajudar a
dormir melhor, especialmente se o problema for de insônia. Quando se faz yoga diariamente, seus adeptos dormem por mais tempo e adormecem mais rápido. Os exercícios de relaxamento, por exemplo, propiciam uma sensação de tranquilidade que melhora a qualidade do sono. Essas conquistas pontuais renovam as energias e resultam em dias mais produtivos.
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Foto: Burst / Pexels / CCo License
em breve!
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A prática de yoga também beneficia as mamães após o parto. Além de agilizar a recuperação e recobrar o assoalho pélvico e região do umbigo, alongamentos ajudam a resgatar a postura realinhando a coluna e fortalecem os músculos que sofrem com flacidez. Além disso, uma prática cada vez mais comum é aquela incluindo os bebês nos exercícios pós-parto. Além de aumentar, ainda mais, o vínculo entre mães e filhos, tais exercícios buscam a compreensão mútua e o autoconhecimento nessa fase nova e emocionante da vida. Viu como a yoga pode ajudar a tornar a gestação uma experiência ainda mais saudável e feliz? Com alguns exercícios, o corpo pode se preparar melhor para acomodar o bebê e fazer com que a chegada do novo membro da família seja a mais confortável e natural possível