fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
      • Yoga
    • Gerais
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Yoga » Iyengar
    botao-seta-anterior
    Como se preparar para uma corrida de rua
    Descubra as causas de dor na coluna e livre-se desse mal agora
    botao-seta-proximo

    Iyengar

    Benefícios do Iyengar yoga no dia a dia

    O Iyengar yoga foi desenvolvido pelo mestre Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar e consiste em trabalhar os asanas, sempre focando no alinhamento
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    15/04/19

    A rotina nem sempre é como se espera. Trânsito, trabalho, cobrança, tudo em excesso pode comprometer a saúde física e mental. E são práticas, como o Iyengar yoga, que podem manter o equilíbrio e ainda proporcionar grandes benefícios para o dia a dia de qualquer pessoa.

    O Iyengar yoga foi desenvolvido pelo mestre Bellur Krishnamachar Sundararaja Iyengar, B.K.S. Iyengar. A prática consiste em trabalhar os asanas, sempre focando no alinhamento. Segundo a especialista e professora Ana Luisa Matsubara, esse método é uma ótima opção para quem deseja melhorar a qualidade de vida.

    “É uma prática que tem um direcionamento bastante democrático. Qualquer pessoa pode desfrutar dos benefícios, porque a forma como é construída uma aula cria esse ambiente. Isso através de um sequenciamento correto, não existe nada que seja aleatório na prática. A construção de uma postura yoguica, que chamamos de asana, após a outra é para levar a um objetivo final”, declara Matsubara.

    Cada aula do Iyengar yoga procura proporcionar ao aluno a harmonia em um todo. Para isso, tem o cuidado de alinhar todas as áreas do corpo, tanto física quanto mental, e, ao mesmo tempo, trabalhar a respiração. “Tem um cuidado extremo em, obviamente, estar costurando o enredo da aula com a respiração. Por isso, é muito conhecido como meditação em movimento, porque tem um rio que corre por baixo que está muito ligado a respiração”, reforça a profissional.

    Como praticar Iyengar yoga

    Para praticar Iyengar yoga não é preciso muito. Você pode, inclusive, realizar inúmeros asanas em casa, basta seguir as dicas dos profissionais.

    O primeiro a se fazer é escolher um local calmo para a realização da prática. Pode ser na sala, no quarto, no quintal, não importa, só precisa ter espaço suficiente para as posturas.

    A escolha da roupa também é muito importante. Usar calça jeans e camisetas inadequadas pode comprometer a aula e ainda aumentar o risco de lesões. Por isso, opte sempre por calças, ou shorts, que te deem flexibilidade. Nem muito justas, nem muito largas. Prefira tecidos que secam rápido, para que as roupas não fiquem pesadas no corpo.

    Acessórios como auxílio

    Um dos diferenciais do Iyengar yoga é a utilização dos props, materiais de apoio. Eles têm como finalidade ajudar o aluno a realizar o asana da maneira correta e segura. Além disso, também são ideais para quem nunca praticou yoga, já que ajudam no passo a passo de cada postura.

    “Existe uma infinidade enorme de apoio de materiais que a gente usa para assessorar o aluno, não obstante a condição física, emocional ou psíquica”, acrescenta Matsubara. Blocos, cordas, mantas, almofadas, a própria parede, tudo pode servir de auxílio.

    Benefícios dos Iyengar yoga

    Assim como outros tipos de yoga (ashtanga, kundalini, hatha, raja, acro, superioga), o Iyengar possui inúmeros benefícios a curto e a longo prazo. Confira alguns.

    Alívio de estresse e ansiedade

    Sabe aqueles dias super estressantes?  O Iyengar pode ajudar. Os asanas feitos nas aulas ajudam a relaxar e proporcionam grande bem-estar durante e após a aula.

    Assim como qualquer exercício físico, o yoga é capaz de liberar hormônios responsáveis pela sensação de prazer e felicidade.

    Aumento da estabilidade emocional

    A estabilidade emocional é outra área que ganha com a prática do Iyengar yoga. Já reparou como vive uma pessoa desnorteada, que não sabe lidar com os sentimentos?

    Métodos como o yoga são capazes de trazer o equilíbrio necessário para manter a cabeça em ordem e as emoções. Inclusive, com a prática constante, é possível desenvolver o autoconhecimento, importante para a estabilidade emocional.

    Aumento da concentração

    A falta de concentração não é um problema específico de uma pessoa. A vida corrida, muitas vezes, contribui para esse quadro em crianças, jovens, adultos e idosos.

    Entender e realizar cada asana ajuda a aumentar a concentração, isso porque os alunos precisam ter o mínimo de atenção para fazer a prática. Conforme o tempo for passando, verá como a sua mente estará mais atenta a tudo, inclusive nas atividades simples do dia a dia.

    iyengar yoga

    Melhora da postura

    Problemas de coluna são comuns em pessoas que trabalham o dia inteiro fora de casa. Ficar longas horas sentado, ou em pé, contribui para a má postura, o que ocasiona dores na região.

    Assim como o pilates, o Iyengar yoga ajuda no alinhamento postural. A prática constante deixa a coluna reta e evita possíveis lesões no local.

    Fortalecimento muscular

    Quer um corpo mais fortalecido? O yoga é uma ótima alternativa para quem deseja fortalecer os músculos externos e internos, também conhecidos como intrínsecos. É claro que essa força não se adquire de um dia para o outro, mas verá que com o tempo sentirá o seu corpo mais tonificado.

    Aumento da flexibilidade

    A flexibilidade é fundamental na vida de qualquer pessoa, seja na ida ao mercado ou na prática de atividades físicas, por mais simples que possam parecer. Já imaginou não conseguir amarrar o cadarço do tênis porque não alcança o pé? Por isso a importância da flexibilidade.

    O alongamento feito pelo corpo durante os asanas ajuda a aumentar a flexibilidade. É importante destacar que se não conseguir realizar determinada postura não se preocupe. A flexibilidade vem com o tempo.

    Faça em casa

    Gostou das dicas? Você pode começar hoje mesmo a praticar Iyengar yoga. E sabe o melhor? Não precisa sair da sua casa. O Namu oferece dois cursos online com a professora Analu Matsubara. Iyengar yoga: alívio de desconfortos do dia a dia e Iyengar Yoga: asanas energizantes, corpo firme e mente estável contam com aulas voltadas para quem deseja ter equilíbrio físico e mental e melhorar a qualidade de vida. Confira já!


    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Gerais

    Yoga para quem nunca praticou

    Se você deseja dar os primeiros passos no yoga,...

    Gerais

    Yoga em casa: 4 dicas para praticar por um app

    Incluído no rol de práticas integrativas e comp...

    Gerais

    Yoga online: existe aplicativo para praticar em casa?

    Praticar yoga online é uma ótima maneira de cui...

    Gerais

    Yoga para iniciantes: o dicionário para quem vai começar

    Quer dar os primeiros passos no yoga, mas se as...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Reclame Aqui NAMU Reclame Aqui

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)99242-3350

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.