Não é nada fácil ficar oito horas
sentado em uma cadeira e digitando no computador. Também não é nada agradável ficar em pé doze horas consecutivas de um lado para o outro. Toda essa correria física, fora o estresse mental, faz com que as pessoas cheguem em casa exaustas e sem ânimo para realizar qualquer outra atividade, como comer ou simplesmente conversar.
Nessas horas, é importante contar com alguma prática que
ajude a relaxar e a colocar os pensamentos em ordem. E muitos vêm no yoga uma boa saída para essas situações. Ao praticar yoga você sentirá todos os benefícios que o método proporciona a curto e longo prazo.
Quer saber quais são? Confira algumas vantagens.
Alivia dores
Quem passa longas horas na rua sabe o quão cansativo é. E um dos principais sintomas do cansaço do dia são as dores pelo corpo. Dor de cabeça, na coluna, nas pernas, nos pés, nos braços, tudo dói.
A prática de yoga pode ser uma boa aliada para esse tipo de situação. Cada asana realizado trabalha determinada parte do corpo e contribui para o
alongamento e
relaxamento, gerando um alívio na região.
Melhora a postura
A má postura pode ser consequência de ficar por longos períodos na mesma posição. Seja em pé ou sentado, é importante
alinhar a coluna e fazer exercícios para fortalecer os músculos dessa região.
Mas se já sofre com a má postura, o yoga é uma alternativa. Praticando de uma a duas vezes por semana, sentirá uma grande melhora na postura, além do alívio de dores.
Alivia o estresse e a ansiedade
O
estresse e a ansiedade são alguns dos problemas mais comuns na atualidade. E quem trabalha fora tem mais chances ser ansioso e estressado. Pode até parecer comum ter esses transtornos, mas se não tratados podem gerar graves consequências. Por isso, o ideal é investir em algo que goste, como o yoga.
O yoga, assim como o
pilates, é uma atividade que relaxa a mente e o corpo. Os asanas mais calmos auxiliam a diminuir todo o nervosismo e contribuem para um grande
bem-estar.
Melhora o sono
Se a prática de yoga ajuda a diminuir os sintomas de estresse e ansiedade, também ajuda a ter uma
boa noite de sono. O recomendado é realizar os asanas de uma a duas horas antes de se deitar. Com a realização das posturas corretas, se sentirá mais leve e dormirá tranquilamente. Inclusive, a prática é uma boa opção para quem tem insônia.
Os asanas tranquilizam a mente e o corpo, além de otimizarem a respiração, importante para uma noite agradável.
Aumenta a autoestima
Desequilíbrio emocional, insegurança, frustração e tristeza podem ser alguns dos fatores que mais afetam a vida de uma pessoa com baixa
autoestima. Sentir-se mal consigo mesmo pode contribuir para problemas mais sérios, como a depressão.
Atividades como o yoga ajudam a ter mais conhecimento sobre o seu corpo físico, assim como o seu interior. Também auxiliam a se sentir mais leve e capaz de enfrentar todos os desafios diários.
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