fbpx
  • Alimentação
    • Asiática
      • Gerais
    • Ayurvédica
      • Gerais
    • Bebidas
      • Gerais
    • Detox
      • Gerais
    • Emagrecer
      • Gerais
    • Esportiva
      • Gerais
    • Funcionais
      • Gerais
    • Gerais
    • Macrobiótica
      • Gerais
    • Mediterrânea
      • Gerais
    • Orgânica
      • Gerais
    • Slow-Food
      • Gerais
    • Suplementos
      • Gerais
    • Utensílios
      • Gerais
    • Vegana
      • Gerais
    • Vegetariana
      • Gerais
    • Viva
      • Gerais
  • Corpo e Mente
    • Arteterapia
      • Dança
      • Gerais
      • Musicoterapia
    • Chi Kung
      • Gerais
    • Esportes
      • Corrida
      • Gerais
    • Fitness
      • Caminhada
      • Gerais
      • Gerais
      • Musculação
      • Treino Funcional
    • Gerais
    • Massoterapia
    • Meditação
      • Andando
      • Cristã
      • Gerais
      • Iogue
      • Mindfulness
      • Taoísta
      • Tibetana
      • Transcedental
      • Vipassana
      • Zen e Zazen
    • Pilates
      • Gerais
    • Respiração
      • Gerais
      • Pranayama
    • Tai Chi
      • Gerais
    • Yoga
      • Ashtanga
      • Gerais
      • Gerais
      • Hatha Clássica
      • Iyengar
      • Kundalini
      • Pranayama
      • Vinyasa
  • Diversão e Viagens
    • Conhecimento Pessoal
      • Gerais
    • Festas
      • Gerais
    • Gerais
    • Locais Sagrados
      • Gerais
    • Natureza
      • Gerais
    • Passeios
      • Gerais
    • Relacionamentos
      • Gerais
    • Voluntariado
      • Gerais
  • Estética
    • Boca
      • Gerais
      • Higiene
    • Cabelos
      • Alisamento
      • Coloração
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Corpo e Pele
      • Banho
      • Bronzeamento
      • Depilação
      • Gerais
      • Hidratação
      • Outros Tratamentos
      • Proteção Solar
    • Gerais
    • Mãos e Pés
      • Gerais
      • Hidratação
      • Limpeza
    • Rosto
      • Gerais
      • Hidratação
      • Maquiagem
      • Tratamentos Estéticos
    • Toxicidade
      • Gerais
    • Unhas
      • Gerais
  • Filosofia
    • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Contemporânea
      • Existencialismo
      • Pós-Modernismo
    • Filosofia da Educação
      • Antroposofia
      • Gerais
    • Filosofia Grega
      • Aristóteles
      • Sócrates
    • Filosofia Moderna
      • Kant
    • Filosofias Orientais
      • Budismo
      • Cabala
      • Sufismo
      • Taoísmo
  • Gerais
  • Hatha Clássica
  • Saúde
    • Gerais
    • Medicina Integrativa
      • Acupuntura
      • Ayurveda
      • Fitoterapia
      • Gerais
      • Homeopatia
      • Medicina
    • Saúde Mental
      • Bioenergética
      • Cognitiva Comportamental
      • Freud
      • Gerais
      • Jung
      • Melanie Klein
      • Regressão
      • Winnicott
    • Terapia Integrativa
      • Aromaterapia
      • Auriculoterapia
      • Ayurveda
      • Cromoterapia
      • Fisioterapia
      • Florais
      • Gerais
      • Iridologia
      • Massoterapia
      • Quiropraxia
      • Reiki
      • Rolfing
      • Sonoterapia
  • Sem categoria
  • Sustentabilidade
    • Agropecuária
      • Agroecologia
      • Agrotóxicos e Fertilizantes
      • Gerais
    • Água
      • Gerais
    • Cidades
      • Abastecimento
      • Agricultura Urbana
      • Gerais
      • Lixo
      • Poluição
      • Radiação
      • Trânsito
    • Construção
      • Arquitetura
      • Bioconstrução
    • Consumo
      • Gerais
    • Decoração
      • Decoração Sustentável
      • Gerais
      • Harmonização
      • Mobiliário Sustentável
      • Organização
    • Ecovilas e Comunidades
      • Gerais
    • Energias
      • Combustíveis Fósseis
      • Energia Nuclear
      • Energias Renováveis
      • Gerais
    • Florestas
      • Gerais
    • Gerais
    • Hortas Urbanas
      • Gerais
    • Iluminação
      • Gerais
    • Limpeza Doméstica
      • Gerais
    • Oceanos e Rios
      • Gerais
      • Lixo e Contaminações
      • Pesca
    • Reciclagem
      • Gerais
  • MAIS
  • Quem Somos
  • Newsletter
  • Anuncie
  • Trabalhe Conosco
  • Parceiros
  • Contato
  • Logo Facebook NAMU     Logo Instagram NAMU
  • Logo Youtube NAMU     Logo Spotify NAMU
  • Logo Pinterest NAMU     Logo App IOS NAMU em breve!
  • Logo Twitter NAMU     Logo App Android NAMU em breve!
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
  • Alimentação
  • Corpo e Mente
  • Estética
  • Saúde
  • Filosofia
  • Diversão e Viagens
  • Sustentabilidade
Logo portal NAMU
  • Receitas
  • Aulas gratuitas
  • Materiais gratuitos
  • Cursos
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Aulas
  • Guia
Procurar no site Namu
Logo portal NAMU
MACROTEMAS

Alimentação

Alimentação (ver todos)

  • Asiática
  • Ayurvédica
  • Bebidas
  • Contém (restrições)
  • Detox
  • Emagrecer
  • Esportiva
  • Funcionais
  • Gerais
  • Macrobiótica
  • Mediterrânea
  • Orgânica
  • Slow-Food
  • Suplementos
  • Tipos (Receita)
  • Utensílios
  • Vegana
  • Vegetariana
  • Viva
  • Corpo e Mente

    Corpo e Mente (ver todos)

  • Arteterapia
  • Chi Kung
  • Esportes
  • Fitness
  • Gerais
  • Massoterapia
  • Meditação
  • Pilates
  • Respiração
  • Tai Chi
  • Yoga
  • Diversão e Viagens

    Diversão e Viagens (ver todos)

  • Conhecimento Pessoal
  • Festas
  • Gerais
  • Locais Sagrados
  • Natureza
  • Passeios
  • Relacionamentos
  • Voluntariado
  • Estética

    Estética (ver todos)

  • Boca
  • Cabelos
  • Corpo e Pele
  • Gerais
  • Mãos e Pés
  • Rosto
  • Toxicidade
  • Unhas
  • Filosofia

    Filosofia (ver todos)

  • Antroposofia
  • Filosofia Contemporânea
  • Filosofia da Educação
  • Filosofia Grega
  • Filosofia Moderna
  • Filosofias Orientais
  • Gerais

    Gerais (ver todos)

    Hatha Clássica

    Hatha Clássica (ver todos)

    Saúde

    Saúde (ver todos)

  • Gerais
  • Medicina Integrativa
  • Saúde Mental
  • Terapia Integrativa
  • Sem categoria

    Sem categoria (ver todos)

    Sustentabilidade

    Sustentabilidade (ver todos)

  • Agropecuária
  • Água
  • Cidades
  • Construção
  • Consumo
  • Decoração
  • Ecovilas e Comunidades
  • Energias
  • Florestas
  • Gerais
  • Hortas Urbanas
  • Iluminação
  • Limpeza Doméstica
  • Oceanos e Rios
  • Reciclagem
  • Aulas
  • Enciclopédico
  • Entrevistas
  • Guia
  • Receitas
  • HOME » Corpo e Mente » Yoga » Hatha Clássica
    botao-seta-anterior
    5 dicas para acordar cedo e disposto
    Saiba qual é o melhor tipo de exercício físico para cada pessoa
    botao-seta-proximo

    Hatha Clássica

    Aprenda 3 posições de yoga em dupla

    Com a prática constante de posições de yoga em dupla, é possível ter o corpo mais flexível, o parceiro mais próximo e estabilidade emocional
    botao-navegacao-post
    botao-navegacao-post
    Da redação
    22/05/18
    O yoga é uma prática que tem crescido no ocidente. É fácil encontrar estúdios que ofereçam aulas semanais para todas as idades. Também é cada vez mais comum encontrar professores que ensinem posições de yoga em dupla para quem não gosta de praticar atividades sozinho. O método é ótimo para realizar com o companheiro ou amigo. As posições de yoga em dupla estabelecem uma grande relação entre os participantes, a ponto de um confiar totalmente no outro durante a execução dos asanas. Os benefícios do yoga em dupla são tão diversos quanto o individual. Com a prática constante, é possível ter o corpo mais flexível, o parceiro mais próximo e estabilidade emocional. Além disso, realizar aulas de uma a duas vezes por semana (ou até mais) proporciona alguns outros benefícios. Confira.

    Benefícios das posições de yoga em dupla

    Melhora a concentração

    Assim como as práticas meditativas, as posições de yoga em dupla melhoram a concentração. Para realizar qualquer asana, é preciso ter o minimo de atenção possível, para que a postura seja bem realizada. Ao praticar constantemente, o individuo poderá perceber essa melhora em outras áreas da sua vida.

    Melhora a postura

    Quem trabalha muito tempo na mesma posição, seja sentado ou em pé, está mais propenso a ter dor nas costas. O primeiro a se fazer é prestar atenção em como está a sua coluna durante esse período. A má postura pode contribuir para problemas sérios na região. Como as posições de yoga em dupla trabalham diversas partes do corpo, acabam por melhorar a postura e proporcionar grande alívio nas dores.

    Alivia sintomas de estresse e ansiedade

    O estresse e a ansiedade são problemas muito comuns hoje em dia. As posições de yoga em dupla podem ajudar a aliviar os sintomas e proporcionar grande bem-estar. Ao realizar constantemente, sentirá seu corpo menos pesado e livre de toda a tensão, essencial para ter mais qualidade de vida. É importante lembrar que antes de fazer qualquer postura é preciso ter o aval médico, caso possua algum problema sério de saúde. Os parceiros não necessitam ter o mesmo nível de yoga, basta respeitar o próprio corpo, e o do outro, para ter uma prática calma e fluída. Preparado? Confira, a seguir, uma sequência com três exercícios de yoga para praticar em dupla.

    Postura para aquietamento

    posições de yoga em dupla Essa postura é ótima para acalmar a mente e perceber a condição do seu corpo. Por isso, realize-a em um ambiente calmo e com a temperatura amena. Deite no mat com a coluna voltada para o chão. Em seguida, segure o joelho direito com as duas mãos (não force), perna esquerda esticada. Permaneça nessa postura e sinta sua coluna. Respire lentamente e relaxe. Ambos devem fazer a postura. Levante devagar e sente-se.

    Supta padangusthasana I

    Sente com as pernas esticadas. Coloque o cinto no meio do pé esquerdo e a outra parte na virilha direita. Feito isso, deite e levante a perna direita. O seu companheiro pode ajudar a regular o cinto. A pessoa em pé deve ficar atrás de você e deve colocar o outro cinto no seu tornozelo direito, próximo ao calcanhar, ir para trás. Feito isso, segure o tornozelo direito de quem está em pé. A pessoa em pé deve puxar o cinto. Permaneçam na postura um minuto. Façam do outro lado. Troque de lugar com o parceiro. Sempre pergunte para o outro se pode puxar mais e como ele está. Mantenha essa conexão com o parceiro.

    Supta padangusthasana II

    Volte para a postura inicial. Coloque o cinto do mesmo jeito que o primeiro asana. Cinto no pé esquerdo e a outra parte na virilha direita. Dobre o segundo cinto no meio, coloque no tornozelo (próximo ao calcanhar) e segure com a mão direita. Feito isso, o seu parceiro deve segurar a perna esquerda com a palma da mão direita. A mão esquerda empurra a sua perna direita para o lado direito. Volte e faça para o outro lado. Troque com o parceiro. O que achou dos asanas? Essas posturas fazem parte do curso do professor Sandro Bosco Hatha yoga e o alinhamento postural em duplas. Nas aulas, o profissional explica o passo a passo para a realização de cada posição, além dos benefícios que podem trazer para a vida de ambos os participantes.

    [contact-form-7 404 "Not Found"]
    Recomendados
    Gerais

    Yoga online: existe aplicativo para praticar em casa?

    Praticar yoga online é uma ótima maneira de cui...

    Gerais

    Yoga para iniciantes: o dicionário para quem vai começar

    Quer dar os primeiros passos no yoga, mas se as...

    Gerais

    Yoga para iniciantes: conheça 6 aulas

    Conheça 6 aulas de yoga para iniciantes para da...

    Gerais

    Yoga online: qual a melhor forma de praticar em casa?

    Graças aos avanços tecnológicos, você pode faze...

    Cursos Recomendados

    Deixe um comentário

    Cancelar resposta

    O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

    Logo Namu rodapé

  • Categorias

    • Alimentação
    • Corpo e Mente
    • Diversão e Viagens
    • Estética
    • Filosofia
    • Gerais
    • Hatha Clássica
    • Saúde
    • Sem categoria
    • Sustentabilidade
  • Namu

    Quem Somos

    Trabalhe Conosco

    Termos de Uso

    Social

    Logo Facebook NAMU Facebook

    Logo Instagram NAMU Instagram

    Logo Instagram NAMU Twitter

    Logo Instagram NAMU Youtube

    Logo Instagram NAMU Pinterest

    Logo Instagram NAMU Spotify

    Contatos

    +55(11)3774-1055

    Rua Beatriz, 145, Vila Madalena, São Paulo - SP

    [email protected]

    Cursos

    Mude seus hábitos.
    Transforme seu corpo e mente

    Conheça os cursos NAMUseta-direita

    O NAMU acredita no poder transformador da vida através da educação e do debate.
    O conteúdo deste site é pro tegido por direitos autorais e é propriedade do NAMU. Todos os direitos reservados.
    Copyright © 2021 NAMU.