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Kundalini

Kundalini yoga: faça uma aula agora

A professora de yoga Subagh Kaur Khalsa mostra uma sequência de posturas e movimentos de kundalini yoga para quem deseja se iniciar na prática
Da redação
07/10/19

Você provavelmente já ouviu falar de kundalini yoga: uma técnica ancestral que busca o equilíbrio do corpo e da mente, principalmente por meio de mantras e respirações estudadas por iogues de todos os tempos. 

O que você talvez ainda não saiba é que pode praticar kundalini yoga agora mesmo, no conforto do seu lar, e conferir os benefícios da prática constante em uma aula grátis e exclusiva.

Para ajudar nesse processo, a professora Subagh Kaur Khalsa ensina uma sequência para quem deseja iniciar o método. Confira!

O que é kundalini yoga?

Kundalini yoga, ou yoga da consciência, é uma técnica milenar e um dos estilos mais tradicionais do yoga

Esta modalidade também é um caminho para estabelecer uma conexão entre o corpo e a mente. Além de melhorar ansiedade e estresse, proporciona bem-estar físico e emocional.

Este alinhamento entre corpo e mente fortalece, equilibra e transforma o praticante por meio de um estado meditativo puro. Ajuda a sentir-se muito melhor em dias corridos.

kundalini yoga

O que você vai aprender nessa aula

Nesta aula de, você vai aprender um mantra inicial para entrar na frequência do método, além de exercícios de respiração. No final, uma meditação guiada pela professora. 

Você também aprenderá uma técnica de yoga chamada mula bhanda, que consiste em uma contração abdominal e, ao mesmo tempo, uma contração do esfincter anal. Essa contração dupla é acompanhada de um mantra de contração e relaxamento: é um exercício que acompanhará você durante toda a aula.

Benefícios da prática

O kundalini yoga é um método do yoga que visa trazer harmonia para o corpo, a mente e o espírito. Entre os seus principais benefícios estão: 

  • melhora da respiração (com os pranayamas); 
  • melhora do sistema digestivo; 
  • eliminação de toxinas, fortalecimento espiritual; 
  • purificação do corpo;
  • mudança de maus hábitos. 

Para tudo isso ser possível, a prática de kundalini yoga se apoia em alguns fundamentos e métodos:   

  • asanas (posturas corporais); 
  • mantras;
  • mudras (posturas das mãos); 
  • bhandas (travas musculares), 
  • pranayama (técnicas respiratórias); 
  • kriyas (conjuntos de técnicas com ação predeterminada);
  • relaxamentos. 

Tudo isso pode ser adquirido com a prática constante dessa modalidade. 

Quem pode fazer esta aula  

A aula de kundalini yoga proposta por Subagh Kaur Khalsa foi desenvolvida para todas as pessoas, sejam elas iniciantes ou assíduas praticantes de yoga em quaisquer métodos. Não há pré-requisitos. Ou seja, todos que desejam melhorar a saúde do corpo e da mente, a concentração, a clareza e o foco mental podem se beneficiar da aula. 

Curso de kundalini yoga

Esperamos que tenha gostado dessa aula básica e inaugural de kundalini yoga. Você, provavelmente, percebeu o quanto a prática é simples e ao mesmo desafiadora, e também o quanto é benéfica para a saúde do corpo e da mente. 

Se você gostou e quer fazer mais, temos um convite: confira e adquir o curso online completo de kundalini yoga básico: aliviando o estresse e a ansiedade, com a especialista Subagh Kaur Khalsa. São diversas aulas para você praticar quando quiser


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